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2008/9/1 23：56
ヘルスカウンター 日々のこと
一日に一回体脂肪計
HEALTH COUNTER（外食用）
和食・洋食・中華・アルコール等それぞれのメニューの
エネルギー・脂質・コレステロール・植物繊維
がすぐに解るすぐれもの
減量の基本は「食事」と「運動」
理解できていても実行するのは難しい
過食をした場合、余剰エネルギーは脂肪に変換され蓄積。
毎日補給するエネルギーを毎日使うエネルギーより
小さくする。
この理論をを実行すれば差し引き不足分のエネルギーは
体脂肪を燃やすことで減少していく。
実際の食事のカロリーを知ることで食習慣を
見直せると思う。
和食
ざるそば エネルギー340kcal・脂質2.6g・
天ぷら定食 エネルギー829kcal・脂質29.3g
中華
ラーメン エネルギー419kcal・脂質5.0ｇ
レバにら定食 エネルギー730kcal・脂質25.9g
軽いジョギング（３０分）249kcal消費
・・・
運動不足は、骨格筋量の減少に伴い基礎代謝量を減らし
余剰エネルギーの相対的な増加が脂肪を増やす。
運動することで蓄積エネルギーである体脂肪を燃やすことができる。
でも
体脂肪１kgに含まれるエネルギーは7000kcalで
短期間の運動では体脂肪は容易に落とせないそう。
結局、意識して食事、運動を続けないといけないってことかも〜？
運動をするかカロリーを気にして
食事をするか・・・悩む〜。
おやつのケーキ
これってあり？
HEALTH COUNTER（外食用）
和食・洋食・中華・アルコール等それぞれのメニューの
エネルギー・脂質・コレステロール・植物繊維
がすぐに解るすぐれもの
減量の基本は「食事」と「運動」
理解できていても実行するのは難しい
過食をした場合、余剰エネルギーは脂肪に変換され蓄積。
毎日補給するエネルギーを毎日使うエネルギーより
小さくする。
この理論をを実行すれば差し引き不足分のエネルギーは
体脂肪を燃やすことで減少していく。
実際の食事のカロリーを知ることで食習慣を
見直せると思う。
和食
ざるそば エネルギー340kcal・脂質2.6g・
天ぷら定食 エネルギー829kcal・脂質29.3g
中華
ラーメン エネルギー419kcal・脂質5.0ｇ
レバにら定食 エネルギー730kcal・脂質25.9g
軽いジョギング（３０分）249kcal消費
・・・
運動不足は、骨格筋量の減少に伴い基礎代謝量を減らし
余剰エネルギーの相対的な増加が脂肪を増やす。
運動することで蓄積エネルギーである体脂肪を燃やすことができる。
でも
体脂肪１kgに含まれるエネルギーは7000kcalで
短期間の運動では体脂肪は容易に落とせないそう。
結局、意識して食事、運動を続けないといけないってことかも〜？
運動をするかカロリーを気にして
食事をするか・・・悩む〜。
おやつのケーキ
これってあり？
2008/9/3 1：40
投稿者：さら
2008/9/2 20：59
投稿者：chef SAKATA
こんばんわ〜いつも有難うございます ミャンマーはほんと面白かったし美味しかったです 辛く無い料理が多かったので助かりました＾＾
ダイエットというより3度ちゃんと食べる場合は 間食はオーバーカロリーなるので（笑）私の場合は 味見 別名つまみ食いともいますが・・・
ダイエットというより3度ちゃんと食べる場合は 間食はオーバーカロリーなるので（笑）私の場合は 味見 別名つまみ食いともいますが・・・
ミャンマーのお料理は辛くないんですか？
辛いお料理が多いイメージがあったので意外です。
日本人には無理〜！って辛さも現地の方は平気だったりして・・・
食生活の違いなんでしょうか？
間食＝味見は仕方がないですよね〜、お仕事ですもん？
全然関係なく間食しているわたくし、気をつけます！？^^;