2008/10/31 19：15
記録ー２ memo
ウォーキング１ヶ月経過
【目標】 体重 58.0
体脂肪率 10.5
【計測】 体重 52.6 (+2.3) 当初50.3
体脂肪率 10.0 (-0.5) 当初10.5
歩行距離 203.05km（＋自転車58km）
日 曜日 天気 start walk weit end
1001 wed 曇 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(休息） 22:00
1002 thu 曇 19:30 6.0km ダンベル休息 +自転車(6.0km） 22:00
自転車で、こけましたｗ詳細は日記にてｗｗ
1003 fri 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1004 sat 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
市の施設でﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを使える講習に予約
10/15 pm7:00より説明会参加！
1005 sun 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1006 mon 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1007 tue 晴 19:30 6.0km ダンベル休息 +自転車(6.0km） 21:30
1008 wed 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1009 thu 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車休息 21:30
脂肪を筋肉に換える秘訣を聞いてきた(^^)
今日から食前と（←何か処方箋みたいｗ）
入浴時に始めた
1010 fri 晴 完全休息日！
っていうか・・少し体調不良でしたｗｗ
もう大丈夫です！ぼちぼちいきます！！
何とか生きてますｗｗｗ
本日AM09:30から２０分見てくれた方！
ありがとうね！
なんとか順調に？進んでるよ！
感謝します！
1011 sat 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1012 sun 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 21:30
就寝前に、お腹に激痛が・・
深夜１時から約１時間程度だっただろうか・・・
もだえ苦しみました。
一体なんだったのか・・不明です。
痛みが少し治まったかな・・・で、
そのまま朝だった・・・
1013 mon 晴 休養
昨日の件があったので、様子をみました
1014 tue 雨 急用のため中止
1015 wed 晴 19:00よりウェイトトレーニング講習
１時間くらいやってきたよ！
週２のペースで取り入れようかなｗ
考え中です！
1016 thr 晴 中止（頭痛がひどい・・・
軽い熱射病？熱中症？
頭に”冷えピタ”貼って寝ましたｗ
1017 fri 晴 21:00 6.0km 22:00
自転車取りに行かなきゃねｗ
実家に預けてます
1018 sat 晴 20:00 6.0km 筋トレ日 21:30
1019 sun 晴 19:30 6.0km +自転車(6.0km） 21:00
1020 mon 晴 休息日（指定管理者制度の説明会の為）19:00〜
1021 tue 晴 急用のため中止
1022 wed 晴 21:00 自宅にて筋トレ日 21:30
1023 thr 晴 20:00 ジムにて筋トレ日 21:30
1024 fri 曇 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1025 sat 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1026 sun 晴 休息日
1027 mon 晴 仕事終了21:00
今日は疲れた〜
このまま休みです〜甘えてるかな〜ｗ
1028 tue 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1029 wed 晴 20:00 ジムにて筋トレ日 21:30
1030 thr 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1031 fri 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
本日計測日！
【目標】 体重 58.0
体脂肪率 10.5
【計測】 体重 52.6 (+2.3) 当初50.3
体脂肪率 10.0 (-0.5) 当初10.5
歩行距離 203.05km（＋自転車58km）
日 曜日 天気 start walk weit end
1001 wed 曇 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(休息） 22:00
1002 thu 曇 19:30 6.0km ダンベル休息 +自転車(6.0km） 22:00
自転車で、こけましたｗ詳細は日記にてｗｗ
1003 fri 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1004 sat 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
市の施設でﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを使える講習に予約
10/15 pm7:00より説明会参加！
1005 sun 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1006 mon 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1007 tue 晴 19:30 6.0km ダンベル休息 +自転車(6.0km） 21:30
1008 wed 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1009 thu 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車休息 21:30
脂肪を筋肉に換える秘訣を聞いてきた(^^)
今日から食前と（←何か処方箋みたいｗ）
入浴時に始めた
1010 fri 晴 完全休息日！
っていうか・・少し体調不良でしたｗｗ
もう大丈夫です！ぼちぼちいきます！！
何とか生きてますｗｗｗ
本日AM09:30から２０分見てくれた方！
ありがとうね！
なんとか順調に？進んでるよ！
感謝します！
1011 sat 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 22:00
1012 sun 晴 19:30 6.0km （2.5kg×2）5 +自転車(6.0km） 21:30
就寝前に、お腹に激痛が・・
深夜１時から約１時間程度だっただろうか・・・
もだえ苦しみました。
一体なんだったのか・・不明です。
痛みが少し治まったかな・・・で、
そのまま朝だった・・・
1013 mon 晴 休養
昨日の件があったので、様子をみました
1014 tue 雨 急用のため中止
1015 wed 晴 19:00よりウェイトトレーニング講習
１時間くらいやってきたよ！
週２のペースで取り入れようかなｗ
考え中です！
1016 thr 晴 中止（頭痛がひどい・・・
軽い熱射病？熱中症？
頭に”冷えピタ”貼って寝ましたｗ
1017 fri 晴 21:00 6.0km 22:00
自転車取りに行かなきゃねｗ
実家に預けてます
1018 sat 晴 20:00 6.0km 筋トレ日 21:30
1019 sun 晴 19:30 6.0km +自転車(6.0km） 21:00
1020 mon 晴 休息日（指定管理者制度の説明会の為）19:00〜
1021 tue 晴 急用のため中止
1022 wed 晴 21:00 自宅にて筋トレ日 21:30
1023 thr 晴 20:00 ジムにて筋トレ日 21:30
1024 fri 曇 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1025 sat 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1026 sun 晴 休息日
1027 mon 晴 仕事終了21:00
今日は疲れた〜
このまま休みです〜甘えてるかな〜ｗ
1028 tue 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1029 wed 晴 20:00 ジムにて筋トレ日 21:30
1030 thr 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
1031 fri 晴 20:00 6.0km （2.5kg×2）5 21:30
本日計測日！
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