2008/8/11 22：25
温泉でまったり〜 心と体
このところ添乗と添乗の合間にはお風呂に行くのが私のマイブーム。
今日はお風呂友達のクロコさんと、近所ののぼり雲へ行きました。
またまた垢すりとオイルマッサージを
垢すりは日本人よりも韓国のアジュンマの方が大胆で「あかすりしてもらってる！」って感じでいいかも。
お昼も温泉で食べました。
私はお造り御前。
これで１０ユーロしないんだよな〜
クロコさんはすき焼き御前。
とてもおいしそう・・でも私はプチダイエット中なので
体組成計ではかったところ、すごいことになってますから。。。
でも筋肉レベルは全身、腕、脚・・・すべて多い！！となってました。
贅肉だけじゃないのだ〜〜〜
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今日はお風呂友達のクロコさんと、近所ののぼり雲へ行きました。
またまた垢すりとオイルマッサージを
垢すりは日本人よりも韓国のアジュンマの方が大胆で「あかすりしてもらってる！」って感じでいいかも。
お昼も温泉で食べました。
私はお造り御前。
これで１０ユーロしないんだよな〜
クロコさんはすき焼き御前。
とてもおいしそう・・でも私はプチダイエット中なので
体組成計ではかったところ、すごいことになってますから。。。
でも筋肉レベルは全身、腕、脚・・・すべて多い！！となってました。
贅肉だけじゃないのだ〜〜〜
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2008/2/28 22：49
癒してきました〜 心と体
マラソン後、なんだか疲れが抜けないような気がする。
箱根の日帰り温泉に行こうか？
新大久保の韓国風呂に行こうか？
と考えていたけど・・・
地元にもスパや温泉がある
灯台下暗し？だ〜〜〜
早速観音崎にあるＳＰＡＳＳＯに行ってきました。
時々この近くも走ることがあるけど、今日は車
で、１５分くらいで到着。
海を見ながらお風呂に入り、ゲルマニウムの岩盤浴をして、４０分マッサージしてもらいました。
特に一人ではいるかめ湯が気に入った
癒されました〜極楽〜
次のインターバルには、別の温泉に行ってみようっと。
ところで・・・
マラソン後食べたいものを食べ、お酒も飲んでいたら、あっという間に体重が増えてしまった
体組成計にのってみたらとんでもないことに！！！
そしてまぎれもなく「かた太り型」と判断されました。
箱根の日帰り温泉に行こうか？
新大久保の韓国風呂に行こうか？
と考えていたけど・・・
地元にもスパや温泉がある
灯台下暗し？だ〜〜〜
早速観音崎にあるＳＰＡＳＳＯに行ってきました。
時々この近くも走ることがあるけど、今日は車
で、１５分くらいで到着。海を見ながらお風呂に入り、ゲルマニウムの岩盤浴をして、４０分マッサージしてもらいました。
特に一人ではいるかめ湯が気に入った
癒されました〜極楽〜
次のインターバルには、別の温泉に行ってみようっと。
ところで・・・
マラソン後食べたいものを食べ、お酒も飲んでいたら、あっという間に体重が増えてしまった
体組成計にのってみたらとんでもないことに！！！
そしてまぎれもなく「かた太り型」と判断されました。
2007/12/3 22：34
雨のち晴れ、そして ｒｕｎ 心と体
今日は夕方前までかなり強い雨でした
練習はなしかな〜と思ってたら、いきなり晴れてきた
で、頑張って走りました〜
今日のメニューは ＬＳＤ ９０分。
いまや私のランニング生活は、ｉＰｏｄ と ＮＩＫＥ＋ なしには考えられません。
いつもはシャッフルにして、どんな曲でも聴きながら走るのですが、ＬＳＤ には、これがお勧めです！
まるでコーチにアドバイスしてもらってるみたい。
そして、遅めの私のピッチも、曲に合わせてリズムを刻める。
ちょっと速いかな〜と思う、その分、歩幅は短いのです
ＮＩＫＥ＋用のシューズは１足しか持ってません。
基本的に、アシックスが好きなので。。。
その時は、アクセサリー用などの小袋の中にセンサーを入れて安全ピンで、紐の所に固定して走るのです←ちょっと裏技？
練習はなしかな〜と思ってたら、いきなり晴れてきた
で、頑張って走りました〜
今日のメニューは ＬＳＤ ９０分。
いまや私のランニング生活は、ｉＰｏｄ と ＮＩＫＥ＋ なしには考えられません。
いつもはシャッフルにして、どんな曲でも聴きながら走るのですが、ＬＳＤ には、これがお勧めです！
まるでコーチにアドバイスしてもらってるみたい。
そして、遅めの私のピッチも、曲に合わせてリズムを刻める。
ちょっと速いかな〜と思う、その分、歩幅は短いのです
ＮＩＫＥ＋用のシューズは１足しか持ってません。
基本的に、アシックスが好きなので。。。
その時は、アクセサリー用などの小袋の中にセンサーを入れて安全ピンで、紐の所に固定して走るのです←ちょっと裏技？
2007/12/2 23：59
ホノマラまで１週間 心と体
夜行バスは６時間くらいで横浜に到着。
途中何度かストップしてたけど、ずっと寝てました。
しばらくＴＵＬＩＰは、お休みして、これからマラソンモードに切り替えです。
今日は５ｋｍペース走をしました。
いつものジョギングよりも１ｋｍ１分ほど速いペース。
これを維持すれば、３０分は記録更新できる？
でも・・・４２ｋｍこのスピードで走るなんて無理だ
５ｋｍと決めてるから、走れるんです。
ホント、精一杯でした。。。
そして、自己流カーボローディングもスタート。
といってもホノルル出発まで、なるべく炭水化物を食べない。
そしてレース前数日は炭水化物中心の食事にするのです。
持って行くものも準備しなくては！
先日２０ｋｍ走った時、新しいスポーツ用のアンダーウェアを着てたら、掏れて大変なことになっちゃいました。
シューズはもちろん、アンダーウェア、靴下なども最適な物を選ばなくては！
来週の日曜日は本番です。
今日の那覇マラソンには、走友Ｋさんが参加しました。
思う結果が出なかったみたいだけど、お疲れ様
東京、頑張りましょう
途中何度かストップしてたけど、ずっと寝てました。
しばらくＴＵＬＩＰは、お休みして、これからマラソンモードに切り替えです。
今日は５ｋｍペース走をしました。
いつものジョギングよりも１ｋｍ１分ほど速いペース。
これを維持すれば、３０分は記録更新できる？
でも・・・４２ｋｍこのスピードで走るなんて無理だ
５ｋｍと決めてるから、走れるんです。
ホント、精一杯でした。。。
そして、自己流カーボローディングもスタート。
といってもホノルル出発まで、なるべく炭水化物を食べない。
そしてレース前数日は炭水化物中心の食事にするのです。
持って行くものも準備しなくては！
先日２０ｋｍ走った時、新しいスポーツ用のアンダーウェアを着てたら、掏れて大変なことになっちゃいました。
シューズはもちろん、アンダーウェア、靴下なども最適な物を選ばなくては！
来週の日曜日は本番です。
今日の那覇マラソンには、走友Ｋさんが参加しました。
思う結果が出なかったみたいだけど、お疲れ様
東京、頑張りましょう
2007/6/16 20：58
体成分分析 心と体
７月にオープンする、地元のスポーツクラブに入会したのです。
その見学会が今日ありました。
今までは市でやってるスポーツクラブに行ってたけど、
「新しい施設！気持ちよさそう〜」と申し込んでしまいました。
でも・・・たぶん１ヶ月に数回しか行けないだろうな
市でやってる方は会費制ではないので、いつでも行けるし、まだプリペイドカードも残ってる。
きっと、あまり行けなくて続かないかも。
私自身が空いている時間にどれだけ通えるか！というのが課題だったりするのです。
今日は、体成分分析というのをいきなりやられました。
しばらく体重計にのってなかったので、大ショック
体重も体脂肪も多い多い。
けど、骨格筋量も標準以上ありますよ〜〜〜
ダイエットの話題を書くたびに、一生同じことを言い続けるのか？と思います。
自己嫌悪
その見学会が今日ありました。
今までは市でやってるスポーツクラブに行ってたけど、
「新しい施設！気持ちよさそう〜
」と申し込んでしまいました。でも・・・たぶん１ヶ月に数回しか行けないだろうな
市でやってる方は会費制ではないので、いつでも行けるし、まだプリペイドカードも残ってる。
きっと、あまり行けなくて続かないかも。
私自身が空いている時間にどれだけ通えるか！というのが課題だったりするのです。
今日は、体成分分析というのをいきなりやられました。
しばらく体重計にのってなかったので、大ショック
体重も体脂肪も多い多い。
けど、骨格筋量も標準以上ありますよ〜〜〜
ダイエットの話題を書くたびに、一生同じことを言い続けるのか？と思います。
自己嫌悪
2007/4/15 21：48
カラダは正直だ！ 心と体
３ヵ月後のマラソンのために練習を始めたけれど、カラダが重い！
体重が少し増えただけで思うように走れないのです。
それでも今日はメニューに従って６０分ジョギング。
海辺の公園からは猿島がきれい！
新しいスポーツクラブもオープンするようで、入りたいな〜
と思いながら走ってました。
春はあちらこちらで花も満開。
走りながら景色を見るのが楽しみです。
体重が少し増えただけで思うように走れないのです。
それでも今日はメニューに従って６０分ジョギング。
海辺の公園からは猿島がきれい！
新しいスポーツクラブもオープンするようで、入りたいな〜
と思いながら走ってました。
春はあちらこちらで花も満開。
走りながら景色を見るのが楽しみです。
2007/1/4 23：59
もう誰も信じないと思いますが・・・ 心と体
マジで減量します。
先日のツアーの時「私東京マラソンに出るんです！」
と言った後、奇妙な間・・・
私くらいの年齢の方や、私よりも年下の方は、素直に
「がんばって〜」と言ってくれたんですけど・・・
はっきりものをいう方に
「あなた、腰とか膝、大丈夫なの？？？
痩せなさい〜」と・・・
そんなの百も承知だ〜〜〜い
今日は３ｋｍだけ走った。
コレも買った↓
あとは摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて食事をし、よく動けばいいのだ！
炭水化物を抜くのはよくないし、ふらふらで走れなくなっては困る。
お酒は控えよう・・・（やめよう、と言えない）
８日はサムギョプサルを食べに行くんだけど
先日のツアーの時「私東京マラソンに出るんです！」
と言った後、奇妙な間・・・
私くらいの年齢の方や、私よりも年下の方は、素直に
「がんばって〜」と言ってくれたんですけど・・・
はっきりものをいう方に
「あなた、腰とか膝、大丈夫なの？？？
痩せなさい〜」と・・・
そんなの百も承知だ〜〜〜い
今日は３ｋｍだけ走った。
コレも買った↓
あとは摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて食事をし、よく動けばいいのだ！
炭水化物を抜くのはよくないし、ふらふらで走れなくなっては困る。
お酒は控えよう・・・（やめよう、と言えない）
８日はサムギョプサルを食べに行くんだけど
2006/12/19 23：52
初めての整体 心と体
今日は仕事で出かけた帰りに横浜・元町のカイロプラクティックに行きました。
きっかけはマラソンの際の左膝の故障です。
前から気になっていて、一度スポーツ整形外科に行ってみようかと思っていたのですが・・
ホノルルでファイテンの方に相談したところ、整体がいいのではと横浜のカイロプラクティックを２軒紹介してくれました。
整体って、マッサージのようなことをするのかな〜と思っていたのだけど、かなり痛かった。。。
私の身体はかなり歪んでいたみたい。
右に重心をかけていたようで（左膝をかばってたのか？）先生にこんなのは珍しいと言われました。
あちらこちら押して歪みを治し（一度で治るものなのか？？？）、電気を流したりして治療は終わり。
そして正しい立ち方、歩き方、座り方を教わりました。
仕事柄、飛行機やバスで座ってる時間が長いんだけど、教えられた座り方はラクではない！
でも背中を丸めて座るのは負担がかかるし、一番いけないのは足を組むことだそうです。
私の夜の憩いのひととき・・・
横になってテレビを見るのもよくないそうです（泣）
普通の状態で、膝痛や腰痛があるわけではないので、通院しなくてもいいみたい。
でもまたしばらくたったら、紹介してもらったもう1軒の整体に行ってみよう！
きっかけはマラソンの際の左膝の故障です。
前から気になっていて、一度スポーツ整形外科に行ってみようかと思っていたのですが・・
ホノルルでファイテンの方に相談したところ、整体がいいのではと横浜のカイロプラクティックを２軒紹介してくれました。
整体って、マッサージのようなことをするのかな〜と思っていたのだけど、かなり痛かった。。。
私の身体はかなり歪んでいたみたい。
右に重心をかけていたようで（左膝をかばってたのか？）先生にこんなのは珍しいと言われました。
あちらこちら押して歪みを治し（一度で治るものなのか？？？）、電気を流したりして治療は終わり。
そして正しい立ち方、歩き方、座り方を教わりました。
仕事柄、飛行機やバスで座ってる時間が長いんだけど、教えられた座り方はラクではない！
でも背中を丸めて座るのは負担がかかるし、一番いけないのは足を組むことだそうです。
私の夜の憩いのひととき・・・
横になってテレビを見るのもよくないそうです（泣）
普通の状態で、膝痛や腰痛があるわけではないので、通院しなくてもいいみたい。
でもまたしばらくたったら、紹介してもらったもう1軒の整体に行ってみよう！
2006/11/1 21：39
まさまさピンチ！・・・でした。。。 心と体
今日のトレーニングは休んでしまった〜
なぜなら、健康診断に行ったから・・・
起きてから水も飲まずに、出社も午後からに変更して行ってきました。
血を採るのに苦労し・・・
バリウムを飲んだ後何時間たっても、身体から出てこない・・・
会社の人も「出た？」と聞くし・・・
ちょっと汚い話ですみません
このままお腹の中で固まってしまったら・・・（怖）
明日からの添乗はどうなるのか？
救急車を呼んだ！という人もいて、真剣に心配しました。
が解決しました。
明日はフランクフルトに飛びます。
お客様の集合は11時半。
でもいらっしゃった順に座席が決まるとご案内しているので、かなり早く来られるかも！？
私の方が遅くて・・・真ん中になってしまったらどうしよう〜
なぜなら、健康診断に行ったから・・・
起きてから水も飲まずに、出社も午後からに変更して行ってきました。
血を採るのに苦労し・・・
バリウムを飲んだ後何時間たっても、身体から出てこない・・・
会社の人も「出た？」と聞くし・・・
ちょっと汚い話ですみません
このままお腹の中で固まってしまったら・・・（怖）
明日からの添乗はどうなるのか？
救急車を呼んだ！という人もいて、真剣に心配しました。
が解決しました。
明日はフランクフルトに飛びます。
お客様の集合は11時半。
でもいらっしゃった順に座席が決まるとご案内しているので、かなり早く来られるかも！？
私の方が遅くて・・・真ん中になってしまったらどうしよう〜
2006/10/29 21：33
血液プチドロ 心と体
寝坊したかった・・・
でもＮと約束してたので、横浜のファイテンへ。
血液を調べてもらったのです。
結果は少しドロドロ・・・
ギリギリまで寝ていて、起きてからあまり水分をとらなかったせいもあるけれど。
気をつけなくちゃ！
鉄分も少し足りないらしい。。。
とか言いながら。
お昼はデザートバイキングへ。
甘い物だけではなく、オムレツやパスタもあって、たらふく食べてしまいました。
そのあとヨドバシやそごうをぶらぶらして、地元の本屋やＨａｃによって帰りました。
本当はちゃんと健康診断に行かなければならない。
でも今年の会社の健康診断は１０/３０〜１１/９。
すべて仕事で行けません（涙）
でもＮと約束してたので、横浜のファイテンへ。
血液を調べてもらったのです。
結果は少しドロドロ・・・
ギリギリまで寝ていて、起きてからあまり水分をとらなかったせいもあるけれど。
気をつけなくちゃ！
鉄分も少し足りないらしい。。。
とか言いながら。
お昼はデザートバイキングへ。
甘い物だけではなく、オムレツやパスタもあって、たらふく食べてしまいました。
そのあとヨドバシやそごうをぶらぶらして、地元の本屋やＨａｃによって帰りました。
本当はちゃんと健康診断に行かなければならない。
でも今年の会社の健康診断は１０/３０〜１１/９。
すべて仕事で行けません（涙）
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