2008/4/28 5：35
第18週 藤沼合宿 OLトレーニングWEEK トレーニング
合計約13時間
2008/4/20 21：37
第17週 救急法講習会参加 リラックスWEEK トレーニング
合計約8時間30分
2008/4/14 6：59
第16週 いるま大会 リラックスWEEK トレーニング
合計約11時間30分
2008/4/7 7：37
第15週 日本代表選考会 トレーニング
合計8時間16分
2008/4/2 6：06
3月のトレーニング Plan Do See
3月はおおむね計画通りに進めることが出来た。オリエンテーリングのトレーニングが増えたので、高強度の練習割合がかなり増えた。ここまで、昨年の全日本後に立てたトレーニング計画と比べてみると、2月のトレーニング不足はあるものの、予定通りに進めることが出来ている。
3月の達成状況
・世界選手権の選考会（全日本選手権）があるが、あまり焦って結果を求めないようにする。
→OK。直前の練習も効果的に行えた。
・目標は4月13日のミドル選考会なので、それまでに最低1時間しっかり走れる体力、スピードOLの技術力をつける。
→徐々にオリエンテーリングのトレーニング量は増えている。
3/20 赤根が峠 巡航速度89.0 ミス率10.7
3/21 菅生丘陵 巡航速度95.0 ミス率2.7（補正後）
3/29 緑地公園 巡航速度101.8 ミス率5.5
3/30 みのう 巡航速度102.6 ミス率7.6
技術的に少し未熟な部分がある。プランニング、歩測、サムリーディング、ヘッドアップ、コンパスワークを意識する。
・平日ランニングを行うが、身体の疲れ具合を見極めて故障をしない。
→OK（月曜は休養日として、火・水、土・日にピークをもってくる）
・週1回以上の高負荷トレーニング（スピードトレーニング等）を行う。
→OK（火（坂道ダッシュ）・水（トラックトレ）の高負荷）
・筋トレ、動き作りを積極的に行う。
→OK（週に2回何かしらの動き作り、筋トレ系のメニューを組み入れた）
3月はオリエンテーリングのトレーニングが若干増えた。技術的に改善するべき点は明確なので4月の選考会に向けては以下のことに留意する。
・読図練習（イメージトレーニング）を積極的に行う。
・ヘッドアップ、コンパスワークを意識して練習する。
・週1回以上の高負荷トレーニングを行う。
・筋トレ、動き作りを積極的に行う。
【昨年6月末に立てたトレーニングイメージ】
【週毎のトレーニング時間】
【週毎のトレーニング時間（割合）】
【月毎のトレーニング時間】
3月の達成状況
・世界選手権の選考会（全日本選手権）があるが、あまり焦って結果を求めないようにする。
→OK。直前の練習も効果的に行えた。
・目標は4月13日のミドル選考会なので、それまでに最低1時間しっかり走れる体力、スピードOLの技術力をつける。
→徐々にオリエンテーリングのトレーニング量は増えている。
3/20 赤根が峠 巡航速度89.0 ミス率10.7
3/21 菅生丘陵 巡航速度95.0 ミス率2.7（補正後）
3/29 緑地公園 巡航速度101.8 ミス率5.5
3/30 みのう 巡航速度102.6 ミス率7.6
技術的に少し未熟な部分がある。プランニング、歩測、サムリーディング、ヘッドアップ、コンパスワークを意識する。
・平日ランニングを行うが、身体の疲れ具合を見極めて故障をしない。
→OK（月曜は休養日として、火・水、土・日にピークをもってくる）
・週1回以上の高負荷トレーニング（スピードトレーニング等）を行う。
→OK（火（坂道ダッシュ）・水（トラックトレ）の高負荷）
・筋トレ、動き作りを積極的に行う。
→OK（週に2回何かしらの動き作り、筋トレ系のメニューを組み入れた）
3月はオリエンテーリングのトレーニングが若干増えた。技術的に改善するべき点は明確なので4月の選考会に向けては以下のことに留意する。
・読図練習（イメージトレーニング）を積極的に行う。
・ヘッドアップ、コンパスワークを意識して練習する。
・週1回以上の高負荷トレーニングを行う。
・筋トレ、動き作りを積極的に行う。
【昨年6月末に立てたトレーニングイメージ】
【週毎のトレーニング時間】
【週毎のトレーニング時間（割合）】
【月毎のトレーニング時間】
