小島　毅の競泳コーチング日記

　試合があけて心も落ち着いたので次の試合に向けて明日から練習をしていきます。
　
　今回の試合で太田コーチと話した言葉が1番印象に残りました。
　
　コーチが成長する過程にはあるラインがあって、情報だけをただ取り入れてトレーニングをやらせている間の結果はあまり重要ではなく、本当に選手たちに何が必要かを考えだし結果に繋がったときがオリンピックコーチになれる、という話です。（太田コーチの言葉を聞いての私の解釈です）私はオリンピック選手を育てることを目標にしているので、この言葉はとても心に残りました。平井先生、太田コーチ、小笠原先生と話したときも3人ともオリンピックコーチで、とても熱くオリンピックについて話していました。
　
　伊藤俊介（Zenholdings）、秀介（自衛隊）コーチとも今回少しですが色々話せました。お互い同じ28歳同士で、地元も近く昔一緒に泳いだこともあって短い時間でしたが、51年生まれ同士（現在28歳）で結束し色々勉強し合おうと約束しました。
　
　ジョシュ・イリカ（メキシコ）も同じ28歳で、2大会オリンピックを経験し今は選手とコーチの両方を楽しんでいるとも言っていました。メキシコの高地トレーニングセンターにいつでもおいでと言われました。宿泊費、3食の食費、プール＆ウエイトルーム使用料、すべて合わせて1日50ドルです。セキュリティーもしっかりして、食事も色々要望に応えられるとも言ってくれました。地理的にはメキシコシティーから車で5時間（バスをチャーター安い）、飛行機で1時間（約２００ドル）だそうです。アドレスを載せておきます。http://www.altitudeswimming.com/
　
　太田コーチの下でコーチをし、去年の全中2種目2位を取らせた山根コーチも28歳の同い年です。強豪大学の筑波大学の白木コーチと仙石コーチも同じ28歳です。

　伊藤君たちと話した時、スイミングのコーチ達は下からコツコツ上がってくるけど、僕達は最初から上のレベルをコーチングしている。選手もコーチも天狗にならないように、していかなければならないと言っていました。本当にそのとおりだと思います。いずれにせよ28歳同士、みんな10年後にはオリンピックレベルに達するラインをみんなで越えたいです。

　最後に、今回は北本拓也の５０Flyで勝負したいと思っていましたが怪我をしたので、堀家未央の１００Flyに目標を定めましたが、ベストが出ず決勝にも進出させれませんでした。私は全国大会にはエースの結果を重要視していますので今回はだめでした。
　4月の日本選手権には、怪我に苦しみましたが少しずつ回復してきた北本拓也(Fly)を必ず復活させ彼を筆頭に、竹内直希（Fr）、堀家未央(Fly)、福田久志(Fr)、椿杏澄(Fr)、内川由香里(Fr)、＋αで向います！

　今日は2日目でした。結果は直希が１００Frが５１秒０２でベスト、未央が１００Flyで1分00秒７で12番、B決勝は1分00秒8で11番でした。拓也は１００Flyで54秒2でした。

　3人共に今出せる力を出しました。唯一の悔しいレースは未央の１００でした。決勝に進出させることが私の今回の1番の目標だったので、失敗しました。太田コーチにも、「こんなもんや」と１言。

　この3名の結果を元にもう1度明確な課題を修正し、4月の日本選手権までの練習を計画します。

　あとは毎回ですが、色んなコーチと知り合いになれて色んな話が出来て刺激を受けました。またUSCに居た時に選手だったジョシュ（メキシコ）にも4年ぶりに会えて色々話しました。彼は今働いている高地トレーニングセンターのパンフレットを私に渡し、是非来て欲しいと誘われました。

　今日は遅いのでまた明日詳しい感想を書きたいと思います。FUSTの皆さん、お疲れさま。また火曜日から頑張ろうな！！

　試合初日でした。竹内直希が3年ぶりに５０Frベストが出ました。堀家未央の２００Flyはベストではありませんでしたが、予選を10位で通過し始めて２００で日本選手権でB決勝に進出することが出来ました。北本拓也も５０Flyでベストではありませんでしたが、5位で予選を通過し決勝は何とか少し記録を上げれました。

　明日も今出来るレースをしてほしいと思います。

　今日は朝の11時に福岡を出発しました。そのまま辰巳に向かい試合会場で軽く泳ぎました。いつも九州の田舎にいるので、全国大会で辰巳に来ると引き締まります。やはり九州カップとは雰囲気が違います。今までは本当に緊張しっぱなしでしたが、今回は最初緊張しましたがだんだん雰囲気に慣れてきました。心配していた北本拓也の足の状態も１００％ではないにしろ、何とか泳げそうです。今回は無理せずにいけるところまでやって欲しいと思います。堀家未央も冬場に良い練習を積めたので、自己ベストを目指してやって欲しいです。4年生の竹内直希は短水路が苦手で得意の５０ｍFrは1年生の頃からベストが出ていません。。。長水路に繋がるレースをして欲しいと思います。

　今回の私の担当は3名なので、リラックスしていきたいと思います。今日はプールサイドで色んなコーチと会ってお話をして楽しかったです。この日記も結構見ていただいていて本当に恐縮ですが、この冬の練習の成果がどうだったか明日、明後日確かめたいと思います。

ホテルにランが接続されているんで、毎日感想を書いていこうと思います！

　今日は福岡は朝から雨でした。練習は日本室内組みが、1回練習で陸上でコンディショニングを整えて軽く水中練習をしました。練習組みは朝ドリル練習で、午後はメインを行いました。内容は以下のとおりです。

Short Team
F-Swim
200x4 on8:00 Quality Set w/Fin
由香里 200Fr 2:07/2:04/2:03/2:01

Super Short Team
F-Swim
100x4 on8:00 Quality Set w/Fin
1番良いタイムのみ

栄太朗 100Fr 51.6
久志 100Fr 52.8
拓耶 100Fr 52.8
浩之 100Fly 56.7
典子 100Fly 1:03.0
杏澄 100Fr 58.1
瞳　　100Fr 1:02.7(Fin無し)

　よく頑張っていました！でも日本室内組みの直希、未央、拓也がいなかったらやっぱり寂しかったです。しかし、この3名にはショートチームの代表として、全国の強豪選手たちと競い合って良いレースをしてくれるでしょう。みんなTV見ててください！3年前の日本室内は私が経験不足で全く結果が出ませんでした。3年間でどのくらい成長できたかどうか自分の目で確かめてきます！

　今日もバイトで今から居残り組みの練習と、試合の身支度、最後に晩飯代わりにビールを飲んで寝ます。

　今回の目標は、現段階では3人で6種目出場するので、出来れば6種目とも2回泳げるように合計12レース泳がすことが目標です！

　今日は朝水中チューブで、午後はウエイトでした。日本室内組みは朝練習のみ。今日は朝練習のメニューを掲載させていただきます。

Sprint Power
W-up
200 ×1 Choice
50 ×4 25SC/25S 　　　　　　　　(01:15)
50 ×4 O-Side Kick/E-Choice (01:15)

Kick
50 ×8 Choice 　　　　　　　　(01:00)

Pull
100 ×5 En1 　　　　　　　　(01:30)
100 ×5 En2 　　　　　　　　(01:20)

Drill
25 ×8 DPS 　　　　　　　　(00:50)

Swim
25 ×4 O-1st 15/E-Last 15 (00:50)

Ez
100 ×1

Power
25 ×4 Assisted!!
25 ×4 Strong power!!-w/Fin

Down 200 ×1

　今日は新しい水中チューブを使いましたが、前のチューブより強度が高く引っ張る練習はいつもより1秒近くタイムが落ちていました。新しい水中チューブは海外で買ったので日本で買うより半額くらいで４，０００円くらいでした。部で使える金額は毎年決まっていますが、必要な練習道具は毎年購入しなければなりません。水中チューブなんかも何度も切れて、結んでのくり返しです。。。仕方ありませんが、強くなれば何とかなると思って頑張らなければいけません。今回は新入生のフィンに、陸上チューブも購入しましたが、日本で買うより半額くらいだと思います。
　
　今年は今までになく福大を全国にアピールできるチャンスだと思っています。大学側にも認めてもらえるような活躍（強化費をもっと頂く）が必要ですね！強くなる道をどんどん進み続けなければいけません！！

　今日は午後練習1回でAT練習でした。日本室内組みは別練習で軽く行いました。練習組みは今日はかなりハードなセットを行いました。最近はAT練習の最後に必ず脈を１８０以上まで上げさせています。1週間に２，０００ｍ前後ですがEn3の上のレベルで最大酸素摂取量を高める意識を持って練習をさせています。以下のようなセットを行いました。

Pull
200x4 on2:50 En1(HR 22,23)
200x4 on2:40 En2(HR 25,26)
200x4 on2:30 En3(HR 28,29)
All Good Technique

F-Swim
100x2 on1:30 En1(HR 24)
100x4 on1:40 En2(HR 27)
100x6 on1:50 En3(HR 30↑)
w/Fin-All Good Technique

　両方合わせて3,600mのセットでした。フィンスイムのラスト6本は脈を30以上でキープして泳ぐということが今日の練習の1番のメイン練習です。みんなタイムも脈も揃えてきたのでOKでした。これだけは言える事は、私のチームでもAT練習が強い選手が試合も強いです。短距離選手も持久力の練習が大事だということです。浅野選手も竹内選手も筋力＋持久力がついたからこそ大ベストが出せました。AT練習は一気にはきついので4年間かけて強くなれば良いと思います。ウエイトは1年目からハードにやらせています。今のところの私のスタイルです。

　今日（２１日）は休みだったので、鍋会を開き晃平＆さっきんの頑張って来い会をしました。選手たちと一緒に飲みながら話すのも良いものです。色んな話を聞けて楽しかったです。

　いよいよ浅野晃平は2月26日から枚方へ旅立ちます。しっかり頑張ってこいよ、と送り出したいです！色々ご迷惑をおかけしますが、枚方SSのスタッフの皆さん厳しくしつけてやってください。宜しくお願い致します。

　私の教え子でスイミングスクールのコーチになるのは晃平が初めてです。しかも晃平の父親はオリンピック選手を育成したコーチです。将来、福岡又は九州を引っ張っていけるコーチになれるように頑張ってきて欲しいと思っています！

　今日の朝は水中チューブがメインでしたが、直希のアシストが良くなってきました。午後はドリル・テクニックがメインでしたが典子（バタフライ）の泳ぎが良くなってきました。上体は立たなくなり前へ前への移動が出来てきて、潜水サイドキックも上手くなってきました。今日は4年生の2人を紹介します！

　慶尾典子（4年生）は1・２年目はロングで４００IMを得意としていて、3年目はミドルチームに移籍しバタフライに転向、最終学年で短距離チームに移籍してきました。移籍というより私が田場コーチに是非指導したいと申し出をして今に至るというところです。移籍させて指導しているわけなので、私にとっても責任がありどうしても結果を出さなければなりません。今現在本人も日本選手権という大舞台に立てるように頑張って練習に励んでいます。１００ｍであと０．３６秒です。2週間後に最後のチャレンジをおこないます！！

　福田久志（4年生）は、この前の九州カップで５０ｍFrで日本選手権を突破しました。彼は一浪して一般入試で入学してきた選手です。もちろん入学当時のベストタイムも知りません。水泳部の自己紹介のベストタイムは見栄を張って嘘の記録を掲載しています。。。この選手も2年目に田場ブロックに移籍ししっかりしごかれ（笑）一気に日本選手権を突破しました。3年時にまた短距離チームに戻ってきて、去年の日本選手権では０．６秒もベストを出し予選で20位でした。短距離チームのチームリーダーですが2度も続けて体調不良を起こし、今現在坊主です。。。

　日本選手権という最高峰の試合で活躍できるように頑張ろう〜！！
　
　

　今日は午後練習の1回練習でATでした。今日は全員同じセットで４，０００ｍのエアロビクスセットを行いました。メインセットは以下のとおりです。

Pull
200x5 on3:00 En1-Hyp3/5/7/9
All Good Technique

F-Swim
100x12 on1:25 En1
100x10 on1:30 En2
100x8 on1:35 En3
All Good Technique-w/Fin

　全員頑張っていましたが、ラスト目立ったのは直希が56秒、由香里が58秒0、未央がFlyで1分3秒でした。久志も頑張っていました。全部スイムで泳ぎラストが0秒でした。
　今日はかなりハードに行いました。日本室内組みは最後のATハードセット。それ以外は今日から持久力の立ち上げの最初の大事な練習でした。

　話は変わりますが、私は福岡に来てもうすぐ10年になります。福岡は私にとって大事な街です。食べ物もおいしいし、街もきれいで本当に好きです。ここ10年間で水泳の試合も、世界選手権、パンパシフィック、ユニバーシアードと行っています。県外から来る新入生達へ、福岡は間違いないです！

　写真は今日の練習に参加した短距離陣＋浅野晃平コーチです。午後は短距離チームだけだったので、５０ｍ8コースを１０人で泳ぎました。今日は何年振りかにシート張りをしました！昔に比べてシートが軽くなっているので楽勝でした。10年前は私も毎日シートを張っていました。年月が経つのは早いですね。ただ福岡に来て本当に良かったです！！！