小島　毅の競泳コーチング日記

　今日の練習は５０ｘ２０ on1:30 Ez/Fastでした。高校生も一緒に行いましたが、厳しく言うと、日本選手権に出場できない大学生と高校生の練習でした。
　５０ｍを１０本３分サイクルで泳ぐときは、もっと質を上げられるように泳がなければ練習になりません。月曜日からは日本選手権組みが練習に戻ってきます。もっと近くでもっとシビアに、彼らの頑張りを感じて欲しいです。午後のウエイトは良く頑張っていました。体を触りながら、来週からの新メニューを考えました。火曜日からまた第１クールの始まりです。

　それは置いておいて、今日は私がずっと欲しかったDVDが送られてきました。コーチになってバタフライの泳ぎが１番私の得意な泳ぎになりましたが（現役時代は１番嫌いでしたし遅かったです）、このDVDを見て更に泳ぎを研究しドリル練習を考えたいと思っています。

　今私のチームには男子で１００Flyが５９秒台（１年生）と５８秒台（２年生）の選手がいます。この２人を今年中に５７秒代前半〜５６秒台後半で泳がしたいと考えています。これが出来れば、来シーズンはインカレデビュー（B決勝には残る事）が見えてくると思っています。
　かなり高いハードルですが、毎年こういうことも私達の大事な仕事なので、選手達の可能性を信じ、一緒に努力していくだけです。開花してくれたときの喜びは、ひとしおです。

　ｐｓ今年の冬はラスベガスに行くつもりです。もう決めました。（だから今からお金を貯めます）現在ラスベガス大学でコーチをしている幸野さん（アメリカで１番お世話になった兄貴）から、スプリンターのコーチング、スプリンターのウエイトトレーニング、スプリンターとのコミュニケーションのとり方、すべて学びに行きたいと思っています。幸野さんはUSC、アリゾナ大学（ローランド・スクーマンのアシスタントコーチ）、アラバマ大学でコーチの経験があり、日本人のコーチとしてアメリカで活躍している第一人者です。
　今現在の私のスプリンターの練習に関して、少なからず影響を与えてくれたコーチです。来年の日本選手権の準備を今からやっていきます。
　


　

　

　今日も九州女子高校のプールをお借りして２回練習でした。今日は私のチームに、九州女子高校と福大付属大濠高校の選手たちが加わり一緒に練習しました。朝は水中チューブを行いましたが、午後は大学生はドリル練習だけだったので、高校生達だけの特別練習を立てました。

　メインセットは１００ｘ３０　Ez/Fast on2:00　ベスト記録＋７秒　

　かなりきつい内容でしたが、さすがに若人達です。気持ちのいい練習をしてくれて久しぶりに熱くなれました。やっぱり私はこういう練習が大好きです。
　普段大学生の短距離チームでは１００ｍのメインセットは滅多に行わないので、今日は本当に新鮮でした。新しい発見があったので、この夏は大学生にも１００ｍのセットを行わせようか考えます。

　やっと福大のプールで泳げそうです。地震が起きて以来、ずっとジプシーでしたがもう何ヶ月ぶりか分かりませんが、来週の月曜日からは泳げそうです。

　本当に長かったですが、今年の経験は大事です。もう何が起きても平気です！

　今日はAT練習でした。杏澄がオフを終えて練習に参加しました。徐々に行こうと言ったものの、インカレで泳げる権利をまだ得ていないので、日本選手権に出場したことは忘れて、ゼロからスタートです。

　今日は水泳以外で最近思うことですが、尼崎の事故はテレビを見ていて本当に悲しくなります。
　突然に大事な人が亡くなることのショックは私も経験があります。私が大学生時代、スポーツ特別推薦組み入試の合格者だけが入る寮に私は入り、またそこには水泳部の先輩がたった１人だけいました。今まで生きてきた中でこの人より人望がある人は見たことがありませんし、これからもないと思うほどの先輩でした。
　先輩がキャプテンになりシーズンが始まって１ヶ月経った１１月の末、バイクでの事故で先輩は亡くなりました。それ以降水泳部ではバイクは禁止になりました。もう今年で１０年になりますが、未だにあの事故だけは忘れられないし、悔しい事故です。

　確か去年だったと思いますが、某大学のスポーツ選手が酔った勢いで線路に置石をした事件もありました。悪気はなくても、あってはならない事です。
　何が起こるかわからない日常生活を日々全力で過ごしていく事、私は今、ただスポーツを行える生活を有難く感謝したいと、最近思います。

　今日も日本選手権組み以外の練習で、メイン練習をしました。長い間見ていなかったので、私が大事だと思う能力（スピード持久力）がどれだけ変化しているか見てみました。

　メインセットの内容は、５０ｘ４ｘ３set　on1:30 Best AV Set Rest 8min

　まずまずで泳いでいました。今から１ヶ月でまた上げて行きます。私はシンプルな考えで、１つのメインセット（スピード持久能力）が試合前に上がっているかどうか、逆に言えば試合前までに必ず上げることをトレーニングの目的にしています。

　今回の日本選手権でも、新入生以外は半年間きちんとスピード持久力を上げて来れたので、新入生以外の日本選手権でのベスト率は８６％（７人中６名ベスト）でした。もっと正確に見てみると、１００ｍ、２００ｍ種目ではベスト率１００％でした。レースの後半に必要な能力が上がっていたことが、この結果に繋がったと思います。

　オーバーロードの原則（過負荷の原則）を基本に練習メニューを作っています。短距離選手は１００ｍや２００ｍのレースに必要な練習として、５０ｍで行うスピード持久力セットを高めることがレースの後半の強さに比例すると思っています。あくまで短距離選手に有効な練習方法だと思います。短距離選手特有のスピードを活かす練習方法だからです。

　昨日再度マイク・ボトムコーチのビデオを見ていて面白い言葉に、「よくスプリンターは練習を行う時間が少ないといわれるが、水中でいる時間は少ない、しかし陸上でハードにトレーニングしている時間は多く、決して練習をサボっている事はない」と言っていました。

　ｐｓアンソニー・アービンが現役復帰したそうです。Swim Infoに記事が出ていました。北京まで泳ぐそうです。またお金が貯まれば、アメリカに勉強に行きたいと考えています。これから３年間はお金が必要になってくるので、しっかりバイトをしなくてはなりません。　

　今日はウエイトトレーニングを行いました。１年生の川内勇輝と堀田和久の２人の補助をしました。日本選手権が終わって間もないですが、意欲的に今日から練習に取り組んでいました。今日は２人の体を触りながら、どこの筋肉が足りないかを感じながら見ていきました。最低１年間はかかるとは思いますが、しっかり鍛えて来年の日本選手権では２人とも活躍させたいと思っています。

　準備をしっかり行う事。そして経験を積んでいく事。あまり大きな事ばかり言わず、少しずつ確実に前へ前へ。

　今、日本選手権のビデオを見ていますが、やはり代表選手を出すコーチは出すコーチ。出せないコーチは出せないコーチです。

　中野君のインタビューで「去年オリンピックを逃した悔しさが勝たせてくれた」と言っていました。その年の日本選手権のファイナリスト８名だけに、日本代表選手になる権利が与えられその中で勝負する。もう来年はファイナリストだけでは終われないです。

　たらたら練習していたら駄目。タッチの練習は大事。代表になりたい選手はタッチに気合が入っている。

　今日３回目ですが、思う事があったので書きます。

　この半年間の感想ですが、今シーズンはパソコンを新しく買い換えての出発でした。乳酸測定器（ラクテートプロ）を使ってのテストセット（５０ｘ４ｘ３セット or ５０ｘ６ｘ３セット）を月に１度行い、平均タイム、最高最小タイム、タイム差、乳酸値、HRの変化をデータとしてパソコンに取り入れました。

　その他、インボディー測定の結果、乳酸カーブテストの結果、持久力の練習量、などなどをデータとして残しながら練習が上手くいっているかどうかを月に１度確かめたことは良かったと思います。

　データの整理の１つでは、伊藤秀介君からもらったデータも私なりに変化して使わせてもらっています。また伊藤俊介君からはホーヘンバンドのビデオを今回の試合でもらいました。２人から頂いたものでまた新しい練習を考えます。

　あとは近いうちに医科学委員会が出してくれているレース分析結果を整理して、パソコンにデータとして取り入れ去年と比較します。
　試合が終わったら、やることがいっぱいです。

　今日の午後から早速日本選手権に出場できなかった選手たちとの練習でした。太田コーチも書いていましたが、私も何かすごく楽しかったです。約１ヶ月半練習を見ていなかったので、どう変化しているか楽しみな部分もあり、照れくささもありましたが良い練習が出来ました。

　純粋に思ったことは、浩之（バタフライ）の泳ぎが良くなっていたことと、拓耶のベースが上がっていたことです。栄太朗は痩せていましたが、瞳は。。。あと今日から友納健（３年生：短距離）がミドルチームから帰ってきました。

　これでショートチームは全員で１６名になりました。５月２日から全員で練習をしていく予定です！明日はウエイトです。川内勇輝と堀田和久は本当は今週はOFFですが、ウエイトだけは参加したいと言ってきたので、早速福大短距離チームのハードさを身にしみさせてあげたいと思っています！

　今横浜から帰ってきました。日本選手権について書きたいと思います。

社会人
竹内　直希　
５０Fr　予２３．３５（ベストタイ）　決２３．３９（４位）
１００Fr　予５２．１５（ベスト）

１年で１度しか見せない素晴らしい表情と、泳ぎをしてくれました。５０はベストではなく残念ですが、常に２２秒台を目標にやっていこう！去年より順位も１つ上げて４位は立派です！

４年生
福田　久志
５０Fr　予２３．８７（ベスト）

びっくりしたレースです。レース分析で１５ｍ通過が５秒７台。全体で２位でした。２年連続ジャパンでベスト。いい所が目立ちますが、泳ぎはまだ完成してませんよ。入学時は２５秒２がベスト。これは立派です！

堀家　未央
１００Fly　予１．０１．０４（ベスト）　決１．００．８７（４位ベスト）
２００Fly　予２．１４．６０（ベスト）　準決２．１６．０７（１３位）

１００Flyは私のコーチ人生で１番のベストレースでした。体も小さく、持久力もなく、パワーもない選手ですが、大学に入学して３年間で１度も悪い練習をしなかった神様からのご褒美ですね。大学４年生にして初の日本選手権決勝進出でさらにベスト記録を更新。２位ともたったの０．１２秒差。言うことありません。私にキャリアを積ませてくれて本当に有難う！

慶尾　典子
１００Fly　予１．０２．３８（大ベスト！）

大学４年生にして初の日本選手権出場で、１秒もベスト記録を更新！練習中にはみせない本当に思い切ったレースは、典子の良いところです。もしインカレで１秒台で泳げたら、奇跡に近いですがこの勢いを止めなければ、チャンスはあると思いますよ！２１位立派過ぎます！

３年生
北本　拓也
５０Fly　予２４．５６　決２４．４０（３位）
１００Fly　予５４．７２（ベスト）　決５４．７１（１３位ベスト）

５０は狙った順位ではありませんでしたが、初めての決勝で初の表彰台。おめでとう！あとは１００FlyのB決勝が終わった後の言葉は、この１年間で考え方が本当に変わった証だと思います。言葉を聞いて感動しました。

椿　杏澄
５０Fr　予２７．４２

緊張したと言っていましたが、３年ぶりのジャパンでベスト（２７．３３）に近いレースはよくやりました！今シーズンもあと４ヶ月。杏澄も私の練習を１度もサボったことがありません。これには本当に感謝です。次の目標はインカレレギュラーですよ！

２年生
内川　由香里
５０Fr　予２７．０５（ベスト）１６位で抽選落ち。。。
１００Fr　予５８．３２（ベスト）

ベストが出て悔しい思いをしたレースでした。由香里も私も思いは同じでしたね。５月にある西日本年齢別からもどんどん攻めていけるように、まずはゆっくりオフをとって下さい。２種目ベストです、ハードに練習をやってきた証は出ましたよ！

１年生
川内　勇輝
５０Fr　予２３．８９
１００Fr　予５２．２９

まずは今週からウエイトトレーニングですね。ベストタイムは出ませんでしたが、今からですよ！堂々とレースをこなす姿は魅力です！

堀田　和久
５０Fr　予２４．８１
５０Fly　予２５．４２

スタート１５m抜群です。萬久コーチも褒めてくれましたよ。和久も今週からのウエイトトレーニングしっかり頑張ろうな！

長井　夢香
５０Fr　予２７．２８
１００Fr　予５８．０２　準決５８．４０（１５位）
２００Fr　予２．０７．５７
５０Br　予３３．２６　決３３．５９（７位）

初のB決勝に、初の決勝。縁があって福岡大学に来てくれたので、この縁を大事にこれから頑張っていきましょう！

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ベスト率　１０人中　６名　６０％
ベスト種目率　２６レース中　１０レース　３８％

日本代表選手輩出なし。結果は以上です。

　全体的な感想としては、去年より決勝入賞者が２人から４人に増えました。短距離チームのチーム力は去年より上がっていると思います。今年は駄目でしたが、来年は日本代表選手を輩出できるようにもっとチーム力をあげていきたいと思います。

次の目標はインカレです！
　

　
　

　今日も３つに練習を分けて行いました。
　自由練習組み以外は少しメイン練習を行いました。もうしません。

　今回のショートチームの出場選手は全員で１０名です。トップバッターは北本拓也の５０Flyです。偶然にもラストバッターも北本拓也です。
　
　OB/OGの方が見ていただいていたら、と思いますので選手紹介をしたいと思います。
　
社会人
竹内　直希　５０，１００Fr出場。昨年は５０Frで予選、準決勝、決勝とベスト記録を更新し５位に入賞。全国大会になると力が湧き出る選手です。派手さは全くありません。

４年生
福田　久志　１朗の一般入試から這い上がってきて、去年は大ベストで２０位。今年も５０Fr１本の出場です。今日頭が痛いといっていましたが、Take it easy！

堀家　未央　１００，２００Fly出場。毎年確実にベスト記録を更新し続け、去年のインカレでは２位に入賞。今年は決勝進出を目指しています。今年も太田コーチをびっくりさせるで。

慶尾　典子　１００Fly出場。一般入試でもともと４００IMの選手。この冬１００Flyで３秒記録を縮め念願の日本選手権初出場。最初で最後、思いっきり泳いでください。

３年生
北本　拓也　５０，１００Fly出場。この冬はまぎれもなく水泳人生で１番練習しました。あとは一生懸命泳ぐだけです。昨年度５０Fly日本ランキング１位です。
　
椿　杏澄　５０Fｒ出場。気がつけばもう３年生。自己ベスト２７秒３は一気に更新できるだけの練習はしています。福大の女子短距離のレギュラー争いは大変ですが、期待しています。

２年生
内川　由香里　５０，１００Fr出場。練習中にベストが出るほど冬場力をつけた選手です。自信を持って泳げれば、みんなが驚くタイムが出るでしょう。インカレでは２００も狙います。

１年生
川内　勇輝　５０，１００Fr出場。ジュニアオリンピック最優秀選手で、５０Frの短水路日本高校記録保持者です。近い将来、福大の短距離チームを引っ張っていける選手です。

堀田　和久　５０Fly,５０Fr出場。北本拓也よりも高校時代の自己ベストが速い選手です。２００４年度日本ランキング１１位。（５０Fly）彼もまた短距離チームの柱になる選手です。

長井　夢香　５０Br,５０，１００，２００Fr出場。全国大会での度胸は座っています。クロールが主体ですが、５０Brは昨年の日本選手権で５位に入賞している選手です。

　では、明日から横浜に向います。

　日記更新は来週の月曜日にさせて頂きます。

　もうすぐで日本選手権です。いよいよという感じです。

　今日は練習を３つに分けて行いました。自由練習組み。３，１００ｍ組み。３，７００ｍ組みの３グループでした。

　練習についてはもう書くことがありません。今日は全員表情も泳ぎも良くなっていました。明日も明後日も少しずつ良くなるために、気を抜かずにやって行きたいと思います！