小島　毅の競泳コーチング日記

　今日は朝から佐賀県選手権を見に行きました。結果は１００バタが５７秒１でベストは出ませんでしたが、和○の入学してからの驚異的な練習タイムには将来性を感じさせてくれました。国体に選ばれたことを感謝し、もう１度チャレンジしていこう！！
　和○のやる気になったときの目つきに私は惚れていますから。
　
　あと今日コーチ３人でインカレメンバーを決めました。現状で戦える選手はほとんどいなく、これから１ヶ月間はメンバーになれなかった選手達のためにも、自分の目標を達成するためにも何が何でも最後まで諦めずに頑張っていきましょう！！
　私も１種目厳しい決断をしましたが、分かってくれるはずです。
　火曜日発表です。

　最後に本当に嬉しいニュースが２つ入ってきました。１つ目は去年卒業した吉田隆彦君（自衛隊体育学校）が実業団で１００バタ５５秒３の３年ぶりの自己ベストで泳いで見事に３位で表彰台に上がったそうです！体育学校も総合で５連覇という素晴らしい結果だったようです！そのような素晴らしいチームや素晴らしいコーチングスタッフに囲まれて水泳を続けられる感謝の気持ちを忘れずに、来シーズンもベスト記録を更新して欲しいと願っています！！
　２つ目は、典○が１００，２００バタで愛媛県新記録を樹立したことです。タイムは遅いけど、立派です！本当におめでとう。
　はい、これで終わり。火曜日からは人生初の全国大会決勝進出目指して頑張ろうな〜！

　本当に嬉しすぎるニュースでした！！！！

　私達も明日OFFで明後日から頑張ります！！
　

　今日は休みを取ったので、溜まっていたデータをパソコンに打ち込みました。インボディー測定で前の月より良く変化していたのは、未○、拓○、久○、和○、勇○、夢○、直○でした。
　
　パソコンの中を振り返ってみてみると、メインスイムのデータを今シーズンずっとタイムと乳酸値を取り続けていますが、シーズン当初から乳酸値はあまり変化していません。大体１３〜１６ミリモルくらいです。
　５０〜２００ｍの選手達のレース後も大体このくらいの乳酸値でした。
　１００ｍで言えば７５ｍを過ぎたあたりから１００ｍまではこのくらい乳酸値が出ていると思います。ラスト２５ｍを強くするために、５０ｍを１６本〜１２本でスピード持久力を高めるセットを１年間行ってきました。前半のシーズンは月に１度のペースで行うたびにタイムが上がっていました。
　今の時期は少しずつ頭打ちが来ているので、持久力も高まっているこの時期はサイクルを伸ばして行わせています。そうすることで平均タイムは上がります。
　最後は質の高いタイムをたたき出すことを１番重要視しています。

　あと２週間計画通りトレーニングをこなせれば、最後の３週間の調整期間でベスト記録に近いタイムでダイブやブロークンを行えると思います。実際前期もこのやり方で日本選手権に臨み、１年生は除き１００，２００ｍ種目はすべてベスト記録が出ました。
　実際何年やっても５０ｍはわかりません。悪くても良い場合があるし、良くても悪い場合があるし。直○、今年の国体は頼むで！去年の悔しさを忘れるな！私のコーチングはこんな感じです。

　実際のところ、スピード持久力の平均タイムは前期のシーズンから比べてもほんの僅かしか高まっていません。その代わりに前期より持久力練習量を泳ぎこめていることと、ここからサイクルを伸ばしていくことでどこまで平均タイムを伸ばせるかが、私と選手達の重要課題です。

　今日のOFFは私もゆっくり出来たので突然でしたが良かったです。私自身は休みの取り方を活かせました。選手達はどうでしょうか？まだテストが終わってないので大変だと思いますが、あと少し頑張ってください。

　明日の朝は佐賀県選手権に行ってきます。和○のチャレンジレースを見てきます！１００バタで５６秒４を切らなければ彼の夏は終わってしまう。ここでインカレ標準を是非切ってインカレに出場して欲しい。和○はここで終わる選手ではないよ！！！

　ｐｓ明日のウエイトは今シーズン最高の重りを上げて欲しいな！

　今日は午後練習１回でしたが、Sチームはここ２、３週間毎日追い込んで、しかも今週から試験中ということもあり今日は全く体が動いていませんでした。頑張っていて動かないと言うことは疲労がピークという感じがします。SSチームは練習強度が少し低く量も少ないので今日はSチームとは逆にかなり良かったです。

　あくまで去年の１０月からインカレで成果を出すためにやって来ています。このままやっていくと、来週からの最終強化期間に差しつかえるので明日と明後日の朝まで休みにすることにします。日曜日の午後はウエイトを行います。
　この休みを上手く活用して下さい、特に体調不良者と勉強不足者さん達。

　故障者リスト入りの由香里と勇輝は自分達でOFFを取るか自主練習を行うか考えて下さい。

　来週と再来週が今シーズン最後の強化期間です。しっかり体の疲れを取ってください。だらだらクーラーばかりかけたり、食事を不規則にしたり、睡眠不足になると最後に泣くよ。

　突然の修正も、コーチの眼力が試されます。迷いはない！

　最後に世界水泳で銅メダルを取らせた後の太○コーチの重い一言。
　
　しぶとさも練習で身につける大切なSKILL。

　午後はメイン練習でした。２グループにわけて行いました。

Sチーム
50x6 on10:00 Quality-w/Relay

先週は８本で６分サイクルで行いました。
今日は未○が１泳で２８秒１のベストでした。まだ体調不良。頑張れみお。
久○も引継ぎで２３秒４でした。平均２４秒５でまずまず。その他の選手達も試験の最中で疲れがある中まずまず良かったです。

まずまずと書ける時は悪くはないです。

SSチーム
25x3 on20:00 Dive

直○が久しぶりにまずまずの泳ぎでした。
15m 5.82
25m 10.64 Lap(4.82)DPS(2.21)SR(56.0)
この泳ぎが良かったです。

杏○もまずまず良かったです。
15m 6.63
25m 12.28 Lap(5.65)DPS(1.70)SR(62.2)
DPSを伸ばす泳ぎを作っています。インカレではやってくれるはず！

　私の修士論文では、ストローク長とストロークテンポのどちらを重視してメイン練習を行うべきかを調べました。結果的に質の高い練習ではどうしてもスピードを高めるためにテンポ重視の泳ぎになりがちですが、ストローク長を重視してトレーニングを行ったほうが試合で泳速度が向上していました。

　今、１年生の川○選手がこのストローク長重視の練習に適応できかけています。１年生なのでゆっくり成長させます。来シーズンが本当の勝負です。

　あと今日特に感じたことに、コーチの腕は眼力があるかないかと思いました。神田コーチの言葉が少しわかったような感じです。去年よりは今の方が選手達の今後の姿が見えます。今も冷静に判断できている気がします。自分のペースで行こう。
　
　ショートチームから２人が３１日に各県の国体予選に出場します。２人とも悪くないです。タイムが出たら、今日の練習がキーポイントになると思います。２人とも頼みます！！

それにしても世界水泳を見ていて感動しています。世界中の１流の選手達の戦いだと思います。

　話は変わりますが、約１３年前にUSCで合宿したときに一緒に泳いだデイビッド・メッカ選手（スペイン）が世界選手権のオープンウォーター２５ｋｍで優勝していました。前回のバルセロナでは銀メダルでしたが悲願の金メダリストになりました。彼は今スペインで俳優業をこなしながら今はオープンウォーターの試合に出ています。USCでは映画学科を専攻していたそうです。
　西コーチ覚えていますか？サンタバーバラSCで一緒に泳いだ選手ですよ。ビート版くらいのパドルをつけてガンガン泳いでいた選手です。

　あと１３年前にジャネット・エバンス選手と１５００を３本泳いだ記憶もあります。彼女は朝練習前にマーク・シュバートコーチと２人でプールサイドを走り、１５００を３本行った後も物足りなく、１人でもう１本１５００を泳いでいました。

　色んなタイプがあると思いますがトップに上がれる長距離選手とはハードワークをこよなく愛せる選手だと思います。
　長距離種目より尊敬できる種目はありません。またハードワークを行わせるコーチも尊敬しています。

　写真の右端がデイビッド選手です。

　

　今日は嬉しいことがありました。今は書けませんが、とにかく大きな１歩を前進しましたね！！！

　本当に今までの苦労が報われた瞬間でした。私も福大に来て１番嬉しい出来事です！！！

　あと今、午後練習が終了しレギュラー選手が帰った後レギュラー落ちの選手達が自主練習をしています。その姿を見たら、嬉しい気持ちと同時に申し訳ない気持ちも正直わいてきます。ただ私は彼らにはもっともっと厳しい試練を乗り越え、来シーズンにはレギュラー選手として最後の夏も泳いで欲しいと思います。
　中京大の尾関君と話したら、今年３年生になる選手は１，２年時レギュラーを落としてマネージャーをしていたそうです。インターハイ上位選手がです。その悔しさを乗り越え現在素晴らしいもちタイムを出しています。

　悔しかったら来シーズン大きな結果を出して下さい。そのサポートはします。ただ中途半端な努力ではその壁は乗り越えられません。


　とにかく今日は１人で祝杯します！！本当にお疲れ様でした。そしてこれからですね！！

　世界水泳を見ていると、フィニッシュ局面の重要性と、選手のコメント力の向上が私のチームの今後の課題だと思います。

　USCの練習も長距離集団でしたが、毎回の練習でスタート、ターン、タッチの練習を行っていました。私の今のチームは短距離集団なので、質が上がらないので毎回は行わせていませんが、集中して行える数だけは行わせています。ストローク局面以外の練習をどう行い、どう向上させていくか。インカレまでの課題に繋げたいです。

　コメント力に関してもその場で出来るものではないと思います。普段の行動と、実績からなる経験によって少しずつ高まってくると思います。USCに居た時のエリック・ベント選手も、入学当時は本当にやんちゃでしたが、毎日のハードワークから少しずつ１流選手の行動力が身につき、オリンピック２大会連続銀メダルを獲得し、この前USA　SWIMMINGにインタビューが掲載されていましたが、素晴らしいコメントを残していました。水泳以外の政治のことなども述べていました。

　今回は泳ぎの技術よりも、１アスリートとして日本代表選手になるために必要な要素を考えさせられています。

　それにしても日本チームは強いです。決勝に２人残る種目もあり、新しい種目でもメダルを取っています。簡単には上がれませんが、私もいろいろな経験をしてきたことを活かしていく時期に入ってきました。今までの４年間はただがむしゃらに来ただけで、何の結果も出てないような気がします。

　よっしゃーがんばらないかんバイ！

一昨年卒業した小澤さんと福井君です。小澤さんは大阪の高校で非常勤講師をしていて同時に水泳部顧問です。
何と指導している選手の１年生が2ブレでインターハイを切りました。凄すぎるし本当におめでとう！
福井君は京都の高校で常勤講師をしています。彼はいろいろチーム作りに悩んでいましたが、是非頑張って欲しいです。

全国各地で福大の卒業生が学校水泳を盛り上げてくれています。
大城先輩、後輩達頑張ってますよ！

　世界水泳が見たくて起きました。

　世界大会で自分の力を出せる選手とは何が優れているのか、いつもそこに何があるのか考えています。俊の言うとおり、「決意の持続性」は世界で戦った選手の言葉なので本当に言葉に重みがあり、理解は出来ます。

　ただ実行できるかどうか、それが１番難しいことです。

　私も今は選手ではなく、指導者です。指導者で活躍されているコーチの方々が実行されているライン（基準）をもっと感じて、それを日々実行していかなければなりません。

　世界選手権を見ていて、もっともっと上のレベルで指導をしたい（しなければならない）と感じました。私が変わらない限り選手は変わりません。

　大学で指導者をしている以上、日本代表を目指せるチーム作りをしていきたい。今年の選考会で代表選手が出せなかったので、来シーズンはまた新しい刺激をチームに入れます。甘くはないチャレンジですが、やっぱり目標としたいです。

　今からシャワーを浴びて、神戸に向います。私の教え子も学校水泳の指導者として、インターハイを目指しています。応援しています！！スミコ（大阪）、サキ（岐阜）、ユウキ（京都）へ、期待していますよ！

　昨日はOBの湯原君が来て久しぶりに飲みました。病院で精神病の患者さんに運動を通してのリハビリをしています。スポーツ科学部を卒業して、このような進路もあります。これからも頑張って欲しいです。

　今日は朝にメインスイムを行い、午後はウエイトトレーニングでした。朝練習前にインボディーも測定しましたが、全体の傾向としては脂肪量が減って上半身の筋力が増えていました。練習量が増えているので体が絞れてきている感じです。

　メインスイムでもSチームは今シーズン１番泳いだ週の最後の練習としてはまずまずでした。SSチームは勇○が下から２３秒７で泳ぎました。直○のチーム記録の２３秒９を超えました。木曜日の練習からDPS型の泳ぎが出来ており、短期間ですが泳ぎが良くなってきています。

　内容を以下に掲載します。

Sチーム
50x4x3set on2:30 Quality Set/Lactate Test---Set Rest 10min

平均/乳酸値

拓○　２７秒２/１４．２　今週は水泳人生で１番泳いだはずです。いいです。

け○　２６秒３/１３．３　２６秒前半が出たので、後は最後のレペで５３秒前半で泳いで欲しい。

未○　２９秒５/１３．６　早く体調を治そう。しかしまずまずいいです。

典○　３０秒７/１１．２　上がってきました。３１日は２種目愛媛県新記録で泳ぐこと。

SSチーム
50x4x3set on2:30 Des 1 to 4//Lactate Test---Set Rest 10min

４本目のタイム/乳酸値

久○　２５秒２/２５秒４/２５秒０/１２．９　まずまずいいです。勇○が速いだけ。

勇○　２４秒１/２３秒７/２３秒９（ラストはダイブ）/乳酸測定なし　今日のMVP！パワーをいかに高められるかがインカレまでの最大の課題です。

和○　２６秒９/２６秒９/２６秒７/９．０　３１日にインカレ標準を切る事だけ考えて
下さい。泳ぎはまずまずいいです。

杏○　２７秒９/２８秒１/２７秒９/１３．６　まずまずいいです。練習で結果を出していくしかないです。

夢○　２８秒２/２８秒４/２８秒１/１０．２　今週泳ぎが良くなってきています。少しずつ練習に慣れてきていると思います。

直○　こう言う練習は苦手ですね。ダイブで上げていくしかないね。


　今日はミドルチームも凄い練習をしていました。ショートも勇○が２３秒７で泳いだ後、大きくガッツポーズをしていました。この時期ぐらいから、このような凄い練習をした選手のみが自信と力をつけられると思います。

　明日から田場ヘッドコーチと近畿高校に行ってきます。