小島　毅の競泳コーチング日記

　今日は休みを取ったので、溜まっていたデータをパソコンに打ち込みました。インボディー測定で前の月より良く変化していたのは、未○、拓○、久○、和○、勇○、夢○、直○でした。
　
　パソコンの中を振り返ってみてみると、メインスイムのデータを今シーズンずっとタイムと乳酸値を取り続けていますが、シーズン当初から乳酸値はあまり変化していません。大体１３〜１６ミリモルくらいです。
　５０〜２００ｍの選手達のレース後も大体このくらいの乳酸値でした。
　１００ｍで言えば７５ｍを過ぎたあたりから１００ｍまではこのくらい乳酸値が出ていると思います。ラスト２５ｍを強くするために、５０ｍを１６本〜１２本でスピード持久力を高めるセットを１年間行ってきました。前半のシーズンは月に１度のペースで行うたびにタイムが上がっていました。
　今の時期は少しずつ頭打ちが来ているので、持久力も高まっているこの時期はサイクルを伸ばして行わせています。そうすることで平均タイムは上がります。
　最後は質の高いタイムをたたき出すことを１番重要視しています。

　あと２週間計画通りトレーニングをこなせれば、最後の３週間の調整期間でベスト記録に近いタイムでダイブやブロークンを行えると思います。実際前期もこのやり方で日本選手権に臨み、１年生は除き１００，２００ｍ種目はすべてベスト記録が出ました。
　実際何年やっても５０ｍはわかりません。悪くても良い場合があるし、良くても悪い場合があるし。直○、今年の国体は頼むで！去年の悔しさを忘れるな！私のコーチングはこんな感じです。

　実際のところ、スピード持久力の平均タイムは前期のシーズンから比べてもほんの僅かしか高まっていません。その代わりに前期より持久力練習量を泳ぎこめていることと、ここからサイクルを伸ばしていくことでどこまで平均タイムを伸ばせるかが、私と選手達の重要課題です。

　今日のOFFは私もゆっくり出来たので突然でしたが良かったです。私自身は休みの取り方を活かせました。選手達はどうでしょうか？まだテストが終わってないので大変だと思いますが、あと少し頑張ってください。

　明日の朝は佐賀県選手権に行ってきます。和○のチャレンジレースを見てきます！１００バタで５６秒４を切らなければ彼の夏は終わってしまう。ここでインカレ標準を是非切ってインカレに出場して欲しい。和○はここで終わる選手ではないよ！！！

　ｐｓ明日のウエイトは今シーズン最高の重りを上げて欲しいな！