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2005/8/5 21：14
スピードが上がってきました。 分類なし
今日は午後練習１回でAT練習でした。いつもATの後に行うスピードセットが良かったです。
今日はフィンスイムで５０ｘ２０ １分３０秒サイクル Ez/Fastでおこないました。今日はATの質を少し落としたので、１本目からスピードを出せていました。３本目くらいから乳酸が溜まり始め、そこから耐えるセットになりましたが全員タイムを落とさずラスト１本は少し休憩をいれタイムをさらに上げれました。目的どおり泳いでくれました。
この時期は１００も２００もラスト５０ｍを上げられるような練習メニューを考えています。乳酸が溜まっている中で、スピードを維持させる練習を上げていくことを考えています。絶対スピードはウエイトトレーニングの効果で必ず最後に上がります。
今の時期の短距離チームのスイムのメイン課題はレースの後半です。
最近練習後に腹筋を行っています。内容も自由にしました。スーパースプリントチームは頑張っていると思います。腹筋からなるコア・ストレングス（体の軸の筋力）が最後に強くなれば、腕の強さが水に繋がると思っています。コアが弱いと結局陸上でつけた筋力も無駄になってしまうと思います。補強トレーニングと考えないで、このまま追い込んでください！！！！
今日もみんな良かったです。珍しく直○も！！
ｐｓ未○、明日の国体予選１秒台が出たら出来すぎですが、女子キャプテンとして意地を見せて！
今日はフィンスイムで５０ｘ２０ １分３０秒サイクル Ez/Fastでおこないました。今日はATの質を少し落としたので、１本目からスピードを出せていました。３本目くらいから乳酸が溜まり始め、そこから耐えるセットになりましたが全員タイムを落とさずラスト１本は少し休憩をいれタイムをさらに上げれました。目的どおり泳いでくれました。
この時期は１００も２００もラスト５０ｍを上げられるような練習メニューを考えています。乳酸が溜まっている中で、スピードを維持させる練習を上げていくことを考えています。絶対スピードはウエイトトレーニングの効果で必ず最後に上がります。
今の時期の短距離チームのスイムのメイン課題はレースの後半です。
最近練習後に腹筋を行っています。内容も自由にしました。スーパースプリントチームは頑張っていると思います。腹筋からなるコア・ストレングス（体の軸の筋力）が最後に強くなれば、腕の強さが水に繋がると思っています。コアが弱いと結局陸上でつけた筋力も無駄になってしまうと思います。補強トレーニングと考えないで、このまま追い込んでください！！！！
今日もみんな良かったです。珍しく直○も！！
ｐｓ未○、明日の国体予選１秒台が出たら出来すぎですが、女子キャプテンとして意地を見せて！
