小島　毅の競泳コーチング日記

　今日も朝練習１回のみでした。超スプリンターは２５ｍのダイブをインカレを想定し朝の９時３０分頃に行いました。集中はしていましたが、タイムはいまいち。しかしそれも少なからずわかっていて行わせました。もうインカレまでは最大努力はしなくて良いので、今日はそこそこの筋力発揮が出来たのでまずまずでした。ストローク長が短かった選手は少し気をつけなければなりませんよ。

　そのほかの選手達は１００ｍのレースの後半のペース練習組み、フィンスイムでスピード感を感じる練習組み、ブロークン組みは結構良かったです。

　特に１００バタの拓○の後半２８秒０はまずまず、１００フリーの由香○と夢○の５０ｘ２本のブロークン練習で後半の５０ｍが２人とも２８秒２、トータル５６秒８４と５７秒０９もまずまず、け○のブロークンの５２秒０１もまずまず、未○のフィン１００バタ５７秒８８もまずまず、由香○の５０ｍのダイブの２７秒１８もまずまずでした。まだ少し疲労がありますが３５ｍまでは２６秒台ペースでした。
　久○と典○もタイム以外のレース展開はまずまずでした。レースに繋がると思います。

　あと日曜日にもう１回だけ確認練習をしてインカレに望みます。もうタイムを出すのはインカレ本番だけです。あまりタイムを求めなくても良いし、良い泳ぎで泳ぐことが１番レースに繋がります。後は各自の感覚でインカレを見据えた練習をするのみです。

　明日は国体組み以外は自由練習です。女子数名は練習を少しした方が良いので今夜メール送りますので朝泳ぎましょう。メールが来なかった選手達で泳ぎたい選手は午後でも良いので１，０００ｍくらいかるく流して腹筋して終わって下さい。何度も書きますが、腹筋は本当に大事で毎日やってないと絶対にレースに響きます。最後まで確実に行ってください。

　あと今日の午後は国体組みの最後のウエイトトレーニングを見ましたが、直○がベンチプレスで１５５ｋｇを５回していました。拓○と同じ重さまで上がりました。２位は久○の１５０ｋｇ。３位はけ○の１４５ｋｇ。１年生は勇○が１２０ｋｇ、和○が１１７．５ｋｇでした。メニューシートを見てみると懸垂も５５ｋｇで拓○がトップ、以下５０ｋｇが直○、久○もかな？懸垂は福大の場合、腰に重りをつけて５回行わせています。

　シートを見直し２００６年シーズンはもっとパワフルなウエイトトレーニングメニューを考えます。今興味があるのはサッカー選手のフィジカルトレーニングと、陸上跳躍選手のジャンプトレーニングです。福大はサッカーも陸上も強いのでウエイト場で色々盗みたいと思います。あと１つはやはり筋力を活かすトレーニング方法です。

　余計なことですが、何だか最近日記に色々選手達へメッセージを書いています。まだ私は経験がなく練習中に選手に伝えることを忘れたり、伝え切れなかったりしている証拠だと思います。
　まだまだコーチとして未熟ですが、ベストは尽くします！！！