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2005/10/31 22：16
今日は９０点。 分類なし
今日から２週間は目標を達成するための練習期間です。上半期８０日間の強化合宿の１番最初の１４日間です。気合を入れて自ら進んでトレーニングに励むことが大事です。ハードワークを乗り越え、精神的な強さも同時に強化します。
今日のSチームは予定通り４，０００ｍのプル＆スイムセットの後に、フィンスイム５０ｍｘ１６本１分サイクルEz/Fastのスピードセットを行いました。追い込んだ後にさらに追い込む練習です。
拓也はラストバッタで２３秒８で泳いでいました。ナイス・スピードです。その他の選手たちも良く頑張っていました。最後に陸上チューブで締めました。
SSチームは２，０００ｍのプルの後に、スイムで１００ｍｘ４本ｘ３セット１分４０秒サイクルEz/En2/Ez/En3で追い込みました。勇輝がEn3を５７，５８，５７秒、健はラスト５７秒でした。和久はラストバッタで１分１秒でした。瞳も１分５秒で泳いでいました。
今日は９０点でした。１０点のマイナスはタッチのミスやストリームラインのミスを見つけました。１０００ｍの練習では出来て、６０００ｍの練習では出来ない。練習中のしぐさがすべてレースに繋がります。
明日の朝はスプリント・パワートレーニング！
今日のSチームは予定通り４，０００ｍのプル＆スイムセットの後に、フィンスイム５０ｍｘ１６本１分サイクルEz/Fastのスピードセットを行いました。追い込んだ後にさらに追い込む練習です。
拓也はラストバッタで２３秒８で泳いでいました。ナイス・スピードです。その他の選手たちも良く頑張っていました。最後に陸上チューブで締めました。
SSチームは２，０００ｍのプルの後に、スイムで１００ｍｘ４本ｘ３セット１分４０秒サイクルEz/En2/Ez/En3で追い込みました。勇輝がEn3を５７，５８，５７秒、健はラスト５７秒でした。和久はラストバッタで１分１秒でした。瞳も１分５秒で泳いでいました。
今日は９０点でした。１０点のマイナスはタッチのミスやストリームラインのミスを見つけました。１０００ｍの練習では出来て、６０００ｍの練習では出来ない。練習中のしぐさがすべてレースに繋がります。
明日の朝はスプリント・パワートレーニング！
2005/10/30 21：56
明日からも頑張ろう！！ 分類なし
今日も朝からシンクロの選手たちの練習を見てきました。上は高校２年生から下は小学校６年生のちびっ子までしっかり泳がせました。
４分くらいの演技のラストがばてるから、そこを強化したいと言われて考えてやっています。とにかく素直で良い子達ばかりで、面白いです。
今週は高校時代の親友が結婚するので水曜の午後練の後に香川に帰ります。
もう香川を離れて１０年目ですが、未だに香川に帰ったら昔の友達と飲みます。歳を重ねていけばいろんな人と出会えます。新しい出会いも古い出会いも大事にしたいです。
約１０年前、福大に来てすぐに４年生の先輩から紹介された「Tokyo No.1 Soul Set」は今でも好きなミュージシャンです。最近出たアルバムも買いました。
４分くらいの演技のラストがばてるから、そこを強化したいと言われて考えてやっています。とにかく素直で良い子達ばかりで、面白いです。
今週は高校時代の親友が結婚するので水曜の午後練の後に香川に帰ります。
もう香川を離れて１０年目ですが、未だに香川に帰ったら昔の友達と飲みます。歳を重ねていけばいろんな人と出会えます。新しい出会いも古い出会いも大事にしたいです。
約１０年前、福大に来てすぐに４年生の先輩から紹介された「Tokyo No.1 Soul Set」は今でも好きなミュージシャンです。最近出たアルバムも買いました。
2005/10/29 20：05
４週間が終わりました。 分類なし
今日は朝練習前にインボディー測定を行いました。大体の選手が、脂肪量が減って骨格筋量が増えていました。
その後、乳酸カーブテスト（２００ｘ５本）を行いました。例年より早く練習に取りかかっている成果が少し見えました。
ラスト１本は以下のとおりです。
Time/La
(Fr)
Naoki 1.56.4/17.9
Ken 2.00.5/16.2
Tooru 2.00.6 16.3
Hisashi 2.03.9 15.4
Shiba 2.07.5/15.9
Yumeka 2.12.6/16.3
Yukari 2.12.8/16.8
Hitomi 2.13.8/15.0
Saki 2.15.8/15.0
Azumi 2.20.0/11.9
(Fly)
Kazuhisa 2.21.9/15.5
Hiroyuki 2.23.8/15.3
Mio 2.27.9/14.9
*拓也と勇輝は用事で休み
直希、瞳、健がベストに近いタイムを出していました。まだまだ練習が始まって間もないので、これからも少しずつ確実に練習を積んでいきます。とりあえず来週から２週間は長崎で行われる試合（長水路）に向けての強化期間です。体調管理をしっかりし、ハードワークを行えるように集中していきます。
上半期の狙った試合でグッドレースを行うためには、１日１日を乗り切り頑張る！
１回でも頑張れなければ、２回、３回とそれは繰り返される。最高を極められない練習では、最高は極められない。
今のところ全選手よく頑張っています。
その後、乳酸カーブテスト（２００ｘ５本）を行いました。例年より早く練習に取りかかっている成果が少し見えました。
ラスト１本は以下のとおりです。
Time/La
(Fr)
Naoki 1.56.4/17.9
Ken 2.00.5/16.2
Tooru 2.00.6 16.3
Hisashi 2.03.9 15.4
Shiba 2.07.5/15.9
Yumeka 2.12.6/16.3
Yukari 2.12.8/16.8
Hitomi 2.13.8/15.0
Saki 2.15.8/15.0
Azumi 2.20.0/11.9
(Fly)
Kazuhisa 2.21.9/15.5
Hiroyuki 2.23.8/15.3
Mio 2.27.9/14.9
*拓也と勇輝は用事で休み
直希、瞳、健がベストに近いタイムを出していました。まだまだ練習が始まって間もないので、これからも少しずつ確実に練習を積んでいきます。とりあえず来週から２週間は長崎で行われる試合（長水路）に向けての強化期間です。体調管理をしっかりし、ハードワークを行えるように集中していきます。
上半期の狙った試合でグッドレースを行うためには、１日１日を乗り切り頑張る！
１回でも頑張れなければ、２回、３回とそれは繰り返される。最高を極められない練習では、最高は極められない。
今のところ全選手よく頑張っています。
2005/10/28 21：25
伸び盛り＆スプリンターとは。 分類なし
今日の朝の水中チューブは柴谷拓耶（２年生：大阪桜宮出身）が良かったです。最近体も大きくなり、泳ぎも大きくなり、少しずつ日本選手権の標準記録を切る準備が出来てきました。あとは自分の力で日本選手権に出場できる権利を得て欲しいと思います。
入学当時は５０Frで２４秒８（短水路）がベストの選手ですが、うまくトレーニングをこなせればこの冬にも２３秒２前後くらいでは泳げると思います。
今、努力が身になっているのが上から見ていて１番感じる選手です。
午後のドリル練習は全員集中して泳いでいました。勇輝のサイドキックと片手ストロークの技術はいつ見ても素晴らしいです。あとは歳を重ねていき少しずつマインドコントロールがうまく出来る選手になれれば、良いスプリンターになれると思います。
金曜日の午後は大抵疲れがたまってくる時なので、シンプルトレーニングを行っています。大体毎週以下のような内容です。
W-up 400x2 Swim/Kick
Drill 25x6 on0:50 Sculling
Drill 25x4x8set on0:45 DPS-Set Rest 40sec
Tech 15x1 Good Start!!
Tech 15x1 Fast Turn!!
Tech 5x1 Race Finish!!
x4set
Down 200x1
私のチームはスプリンターの集まりなので、疲労とトレーニングの質は相反しています。疲労がたまれば集中力が落ちてきてトレーニングの質が上がらなくなります。
レストとボリュームに気をつけてメニューを組んでいます。
スプリンターの練習はあれこれ指示を出すよりも、彼らの要求する練習を行わせたほうが実際にレースに繋がると思います。
要は質の高い練習が出来ます。スプリンターの選手たちも素晴らしい努力家です。ただ短い時間の努力が得意なだけです。
入学当時は５０Frで２４秒８（短水路）がベストの選手ですが、うまくトレーニングをこなせればこの冬にも２３秒２前後くらいでは泳げると思います。
今、努力が身になっているのが上から見ていて１番感じる選手です。
午後のドリル練習は全員集中して泳いでいました。勇輝のサイドキックと片手ストロークの技術はいつ見ても素晴らしいです。あとは歳を重ねていき少しずつマインドコントロールがうまく出来る選手になれれば、良いスプリンターになれると思います。
金曜日の午後は大抵疲れがたまってくる時なので、シンプルトレーニングを行っています。大体毎週以下のような内容です。
W-up 400x2 Swim/Kick
Drill 25x6 on0:50 Sculling
Drill 25x4x8set on0:45 DPS-Set Rest 40sec
Tech 15x1 Good Start!!
Tech 15x1 Fast Turn!!
Tech 5x1 Race Finish!!
x4set
Down 200x1
私のチームはスプリンターの集まりなので、疲労とトレーニングの質は相反しています。疲労がたまれば集中力が落ちてきてトレーニングの質が上がらなくなります。
レストとボリュームに気をつけてメニューを組んでいます。
スプリンターの練習はあれこれ指示を出すよりも、彼らの要求する練習を行わせたほうが実際にレースに繋がると思います。
要は質の高い練習が出来ます。スプリンターの選手たちも素晴らしい努力家です。ただ短い時間の努力が得意なだけです。
2005/10/27 21：36
持久力練習もスピードを意識 分類なし
今日はプルでスピード持久力セットを行いました。内容は以下のとおりでした。
S Team
400x3 on6:00 En1
400x3 on5:40 En2
400x3 on5:20 En3
All Good Technique
やはりミドルチームから移籍してきた徹と早希が強かったです。徹はラスト３本、４分２４秒、２８秒、１９秒でした。早希はラストが４分３６秒でした。杏澄も途中まで良かったです。
SS Team
300x3 on4:30 En1
300x3 on4:15 En2
300x3 on4:00 En3
All Good Technique
ラストの順位は勇輝と拓也が３分１５秒でした。次に健が１６秒で拓耶が２６秒でした。勇輝はパドルをつけずに泳ぎ、ストロークが良かったです。拓也はラスト３本すべて速かったです。
来週Sチームは４，０００ｍのプルセットを行いましょう。その次の週は４，８００ｍのプルセットを行います。SSチームは少しずつ行きましょう。
明日の朝はアップからダウンまで合わせて１，６００ｍくらいの水中チューブ練習です。スプリント・パワートレーニングです！！
S Team
400x3 on6:00 En1
400x3 on5:40 En2
400x3 on5:20 En3
All Good Technique
やはりミドルチームから移籍してきた徹と早希が強かったです。徹はラスト３本、４分２４秒、２８秒、１９秒でした。早希はラストが４分３６秒でした。杏澄も途中まで良かったです。
SS Team
300x3 on4:30 En1
300x3 on4:15 En2
300x3 on4:00 En3
All Good Technique
ラストの順位は勇輝と拓也が３分１５秒でした。次に健が１６秒で拓耶が２６秒でした。勇輝はパドルをつけずに泳ぎ、ストロークが良かったです。拓也はラスト３本すべて速かったです。
来週Sチームは４，０００ｍのプルセットを行いましょう。その次の週は４，８００ｍのプルセットを行います。SSチームは少しずつ行きましょう。
明日の朝はアップからダウンまで合わせて１，６００ｍくらいの水中チューブ練習です。スプリント・パワートレーニングです！！
2005/10/26 21：07
良く頑張っていました。 分類なし
今日の朝はドリル練習でした。今シーズンから持久力の練習に個人メドレーも取り入れ始めました。少しずつ４種目のストロークテクニックを向上させていき、より良い持久力の練習に繋がるようにもっと意識して下さい。朝の２００ｘ２本 IMDrillは少し雑でした。
午後は２グループにわけメイン練習を行いました。内容は以下のとおりでした。
S Team
50x4x3set on1:30 Best Av-Set Rest 8min
(Av/La)
(Fr)
Tooru 27.6/16.6
Yukari 29.8/16.1
Saki 30.4/14.0
Azumi 30.2/13.1
Yumeka 30.3/9.9
(Fly)
Mio 31.3/13.3
SS Team
50x6 on6:00 Quality(Naoki-Ez/Quality)
(Max/Av/La)
(Fr)
Naoki 24.3/24.5/14.7
Hisashi 25.5/25.8/15.4
Yuuki 25.1/26.2/15.4
Shiba 25.7/26.6/16.0
Ken 26.0/27.1/15.1
Hitomi 29.6/29.7/8.1
(Fly)
Takuya 26.2/27.5/16.0
Kazuhisa 27.1/27.5/15.6
Hiroyuki 28.5/29.0/12.1
今日も朝３０分間練習を見てバイトに向いました。バイトから帰ってきたらもう午後練習が終わっていました。。メイン練習でしたが、結果を見ると選手だけで良く頑張っていました。マネージャーの手助けも大きく、良い練習だったと思います。
拓也からは、みんな集中してよく頑張っていました、と聞けました。
１１月もバイトと研修などでプールに行けない日が続きますが、自分達でやれることは自分達でやって欲しいと思っています。
今シーズンは、チーム力の成長も期待しています！
午後は２グループにわけメイン練習を行いました。内容は以下のとおりでした。
S Team
50x4x3set on1:30 Best Av-Set Rest 8min
(Av/La)
(Fr)
Tooru 27.6/16.6
Yukari 29.8/16.1
Saki 30.4/14.0
Azumi 30.2/13.1
Yumeka 30.3/9.9
(Fly)
Mio 31.3/13.3
SS Team
50x6 on6:00 Quality(Naoki-Ez/Quality)
(Max/Av/La)
(Fr)
Naoki 24.3/24.5/14.7
Hisashi 25.5/25.8/15.4
Yuuki 25.1/26.2/15.4
Shiba 25.7/26.6/16.0
Ken 26.0/27.1/15.1
Hitomi 29.6/29.7/8.1
(Fly)
Takuya 26.2/27.5/16.0
Kazuhisa 27.1/27.5/15.6
Hiroyuki 28.5/29.0/12.1
今日も朝３０分間練習を見てバイトに向いました。バイトから帰ってきたらもう午後練習が終わっていました。。メイン練習でしたが、結果を見ると選手だけで良く頑張っていました。マネージャーの手助けも大きく、良い練習だったと思います。
拓也からは、みんな集中してよく頑張っていました、と聞けました。
１１月もバイトと研修などでプールに行けない日が続きますが、自分達でやれることは自分達でやって欲しいと思っています。
今シーズンは、チーム力の成長も期待しています！
2005/10/25 21：48
パートナーの重要性。 分類なし
今日は山口のはずが佐賀県にバイトに行ってきました。しかし、何と行った先に私の２つ上の水泳部の山村先輩が働いていて、ビックリでした。山村先輩が実施している高齢者運動教室の体力測定を行いました。どこで繋がるかわかりませんね。
練習の方は朝練習は行けませんでしたが、拓也が状況判断で練習を上手く変更してくれたそうです。ボイラーが上手く作動しなく、今朝の水温は２６℃だったようで、練習前にランニングを入れてやったそうです。私が居ても同じ事をしていたと思うので、頼もしい限りです。１年生の頃からしたら、実績も行動力も身についていると思います。
午後のウエイトトレーニングは間に合ったので見れましたが、少しずつ負荷が上がってきています。今日は健が懸垂を２０回、２０回、４２回していました。私の懸垂での指示は、１５回を３セットと伝えているので良くやってくれています。健は直希と組んでることがとても上手くいっていると思います。
私はウエイトトレーニングをするときには必ずパートナーを考えます。２人で行うので、良い刺激をもらえれるパートナーであればハードなウエイトが行えます。誰と誰を組ませたら、よりトレーニングが上手く進むのかを考えています。９週間のスパンで交代させていっていますが、良いパートナー同士は続けて行わせたりもします。
全然話が変わりますが、この日記を書く前にUSCで知り合ったメキシコに居る元選手とメールをしていました。凄く離れているにもかかわらず、チャット感覚でメールのやり取りが出来ました。メールも英語も世界共通なのでとても便利です。
練習の方は朝練習は行けませんでしたが、拓也が状況判断で練習を上手く変更してくれたそうです。ボイラーが上手く作動しなく、今朝の水温は２６℃だったようで、練習前にランニングを入れてやったそうです。私が居ても同じ事をしていたと思うので、頼もしい限りです。１年生の頃からしたら、実績も行動力も身についていると思います。
午後のウエイトトレーニングは間に合ったので見れましたが、少しずつ負荷が上がってきています。今日は健が懸垂を２０回、２０回、４２回していました。私の懸垂での指示は、１５回を３セットと伝えているので良くやってくれています。健は直希と組んでることがとても上手くいっていると思います。
私はウエイトトレーニングをするときには必ずパートナーを考えます。２人で行うので、良い刺激をもらえれるパートナーであればハードなウエイトが行えます。誰と誰を組ませたら、よりトレーニングが上手く進むのかを考えています。９週間のスパンで交代させていっていますが、良いパートナー同士は続けて行わせたりもします。
全然話が変わりますが、この日記を書く前にUSCで知り合ったメキシコに居る元選手とメールをしていました。凄く離れているにもかかわらず、チャット感覚でメールのやり取りが出来ました。メールも英語も世界共通なのでとても便利です。
2005/10/24 21：42
新しい腹筋。 分類なし
今日から第４週目が始まりました。今週末にはカーブテストとインボディー測定を行う予定です。トレーニングを行っていくうえで確かな変化を起こさせ、レースをこなして行きたいと思います。
今日はATがメインの日でした。内容は以下のとおりです。
Swim
100x12 on1:30 En1
200x5 on3:10 En2
400x2 on6:40 En3
(*SS Team 400x1 En3)
今日は１年生の和久と３年生の杏澄と拓也が良く頑張っていました。４００ｍハードだったのできつい練習でしたが、スプリンターでも５分くらいの時間であれば泳ぎを崩さず頑張りきれなければなりません。今シーズンの課題にしましょう。
あと今日からミニボール（直径２６ｃｍ）を使って腹筋を行っています。前からピラティスの要素を取り入れたいと思っていました。膝や足首に挟み色んな腹筋を行います。内転筋も鍛えられ、私の感覚では腹筋の奥の方まで鍛えられる気がします。（勘です）
明日は山口県までバイトに行くので練習には行けません。午後のウエイトは少し顔を出せれれば出します！明日の朝は確実に寒いので上手くチューブ練習を行って下さい。寒かったらアシストのタイムは計らず、パワースイムだけ計ってもらって下さい。拓也任せた！私が居ないときは君が選手兼コーチです。選手の皆さんも付いて行って下さい。風邪を引かないように！！！
今日はATがメインの日でした。内容は以下のとおりです。
Swim
100x12 on1:30 En1
200x5 on3:10 En2
400x2 on6:40 En3
(*SS Team 400x1 En3)
今日は１年生の和久と３年生の杏澄と拓也が良く頑張っていました。４００ｍハードだったのできつい練習でしたが、スプリンターでも５分くらいの時間であれば泳ぎを崩さず頑張りきれなければなりません。今シーズンの課題にしましょう。
あと今日からミニボール（直径２６ｃｍ）を使って腹筋を行っています。前からピラティスの要素を取り入れたいと思っていました。膝や足首に挟み色んな腹筋を行います。内転筋も鍛えられ、私の感覚では腹筋の奥の方まで鍛えられる気がします。（勘です）
明日は山口県までバイトに行くので練習には行けません。午後のウエイトは少し顔を出せれれば出します！明日の朝は確実に寒いので上手くチューブ練習を行って下さい。寒かったらアシストのタイムは計らず、パワースイムだけ計ってもらって下さい。拓也任せた！私が居ないときは君が選手兼コーチです。選手の皆さんも付いて行って下さい。風邪を引かないように！！！
2005/10/23 18：01
決断のタイミングは重要 分類なし
昨日、２年前に卒業し今現在自衛隊体育学校で選手を続けている吉田隆彦選手（熊本西高校出身）と電話で話をしました。ここで書いて良いかわかりませんが、来年の４月に有終の美を飾れるようにI藤コーチを信頼し、チームスタッフの方々、選手の皆さんに結果で恩返しできるように、悔いを残さず頑張って欲しいと思います。
彼は私がコーチになって初めて日本選手権の決勝（５０Fly）に残せた選手です。もちろん高校時代は無名。高校時代に目立たなくても、大学で頑張り成長したら日本選手権で決勝にも残れると、私は彼から教えてもらいました。
今現在も君の後輩が、５０Flyの日本選手権決勝進出を引き継いでくれています。これは夢ですが、来年は福大から５０Flyで３人決勝進出に挑戦させたいと思っていますよ。隆彦も残ってファイナリスト８名中４名を福大出身者で固めたいです。
私の５０Flyの恩師隆彦に、最高の花道を用意できるように準備していきますね。
I藤コーチどうぞ宜しくお願い致します。ｍ（＿ ＿）ｍ
彼は私がコーチになって初めて日本選手権の決勝（５０Fly）に残せた選手です。もちろん高校時代は無名。高校時代に目立たなくても、大学で頑張り成長したら日本選手権で決勝にも残れると、私は彼から教えてもらいました。
今現在も君の後輩が、５０Flyの日本選手権決勝進出を引き継いでくれています。これは夢ですが、来年は福大から５０Flyで３人決勝進出に挑戦させたいと思っていますよ。隆彦も残ってファイナリスト８名中４名を福大出身者で固めたいです。
私の５０Flyの恩師隆彦に、最高の花道を用意できるように準備していきますね。
I藤コーチどうぞ宜しくお願い致します。ｍ（＿ ＿）ｍ
2005/10/22 12：39
今日は今の最大スピードを見ました。 分類なし
今日の朝はメインスイムでした。内容は以下のとおりです。
S Team
50x4 on1:00 Des 1 to 4
50x3 on1:20 Des 1 to 3
50x2 on1:40 Des 1 to 2
50x1 on2:00 Quality!
2set-Set Rest 10min
ラスト１本のタイム
(Fr)
Tooru 26.3/27.0
Yukari 28.6/28.5
Yumeka 29.5/29.6
Saki 28.6/28.0
(Fly)
Kazuhisa 29.8/29.9
Mio 32.6/33.1
SS Team
50x4 on1:00 Des 1 to 4
50x3 on1:20 Des 1 to 3
50x2 on1:40 Ez
50x1 on2:00 Quality!
2set-Set Rest 10min
ラスト１本のタイム
(Fr)
Yuuki 25.2/24.7
Naoki 25.2/25.2
Ken 26.9/27.1
Hisashi 27.1/26.9
Azumi 29.2/29.1
Hitomi 29.2/29.4
(Fly)
Takuya 27.2/26.4
Hiroyuki 29.2/29.3
今日は２グループに分けましたが、Sチームは全体的にディセンディングを行いながらラスト１本を上げるメニューでした。SSチームは男子スプリンターに限ってはディセンディングを無視しても良いのでラスト１本を上げるメニューでした。
全体的にまずまずだと思います。今日は勇輝、直希、拓也、早希、徹のタイムが良かったと思います。全員の今出せるスピードがわかりました。
午後は１週間の締めくくりのウエイトトレーニングです。
ｐｓ最近急に寒くなってきています。今シーズン１番初めに風邪を引いて休んだ選手には何らかのプレゼントをあげることにしましょう！
S Team
50x4 on1:00 Des 1 to 4
50x3 on1:20 Des 1 to 3
50x2 on1:40 Des 1 to 2
50x1 on2:00 Quality!
2set-Set Rest 10min
ラスト１本のタイム
(Fr)
Tooru 26.3/27.0
Yukari 28.6/28.5
Yumeka 29.5/29.6
Saki 28.6/28.0
(Fly)
Kazuhisa 29.8/29.9
Mio 32.6/33.1
SS Team
50x4 on1:00 Des 1 to 4
50x3 on1:20 Des 1 to 3
50x2 on1:40 Ez
50x1 on2:00 Quality!
2set-Set Rest 10min
ラスト１本のタイム
(Fr)
Yuuki 25.2/24.7
Naoki 25.2/25.2
Ken 26.9/27.1
Hisashi 27.1/26.9
Azumi 29.2/29.1
Hitomi 29.2/29.4
(Fly)
Takuya 27.2/26.4
Hiroyuki 29.2/29.3
今日は２グループに分けましたが、Sチームは全体的にディセンディングを行いながらラスト１本を上げるメニューでした。SSチームは男子スプリンターに限ってはディセンディングを無視しても良いのでラスト１本を上げるメニューでした。
全体的にまずまずだと思います。今日は勇輝、直希、拓也、早希、徹のタイムが良かったと思います。全員の今出せるスピードがわかりました。
午後は１週間の締めくくりのウエイトトレーニングです。
ｐｓ最近急に寒くなってきています。今シーズン１番初めに風邪を引いて休んだ選手には何らかのプレゼントをあげることにしましょう！
