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2005/10/20 20：57
少しずつ上げています。 分類なし
今日はATがメインの日です。短距離チームの１週間のスケジュールは、1/2/2/1/2/2です。１回練習のときはATがメインの日です。極端に言えば１週間に２回しか持久力の練習はしません。２００ｍまで泳ぐ選手はそれ以外の練習日でも持久力の練習を少しだけ行っています。
今日のメインは以下のとおりです。
f-swim(swim ok)
200x1 on3:05 Fr
200x2 on3:00 Fr/IM
200x3 on2:55 Fr/IM/Fr
200x4 on2:50 Fr/IM/Fr/IM
-------------------------set rest 3min
200x3 on3:00 IM/Fr/IM
200x2 on3:10 IM/Fr
200x1 IM-Fast!!
１本ずつ強度を決めずに全体的にこなしてラスト１本は全力という内容でした。
男子最高は徹が２分４秒（フィンスイム）、次に和久が２分６秒（フィンスイム）、女子最高は夢香が２分３１秒（スイム）で、未央が２分２０秒（フィンスイム）でした。 最後は１０秒間で脈が３０以上になっていたので最終的にはVo2maxレベルで泳ぎきった練習でした。途中の練習強度はほぼEn2レベルでした。
練習後に拓也が陸上チューブの自主練習をしていましたが、５０回を４セット引いていました。バタフライのオリンピック選手が２００回一気に引いていると聞いたみたいです。まずは１００回続けて出来るようになれば、良い自主練になると思います。
その他数名の選手達も、スタート練習をほぼ毎日自主練で行っています。
今シーズンは自主練習を大事にやっている選手が目立ちます。モチベーションの高さが持続していると思います。
寒くなってきたので風邪だけは引かないように、徹底した体調管理を行うことも自己管理で行って下さい。私も言うだけではなく、しっかり体調管理を行います！
今日のメインは以下のとおりです。
f-swim(swim ok)
200x1 on3:05 Fr
200x2 on3:00 Fr/IM
200x3 on2:55 Fr/IM/Fr
200x4 on2:50 Fr/IM/Fr/IM
-------------------------set rest 3min
200x3 on3:00 IM/Fr/IM
200x2 on3:10 IM/Fr
200x1 IM-Fast!!
１本ずつ強度を決めずに全体的にこなしてラスト１本は全力という内容でした。
男子最高は徹が２分４秒（フィンスイム）、次に和久が２分６秒（フィンスイム）、女子最高は夢香が２分３１秒（スイム）で、未央が２分２０秒（フィンスイム）でした。 最後は１０秒間で脈が３０以上になっていたので最終的にはVo2maxレベルで泳ぎきった練習でした。途中の練習強度はほぼEn2レベルでした。
練習後に拓也が陸上チューブの自主練習をしていましたが、５０回を４セット引いていました。バタフライのオリンピック選手が２００回一気に引いていると聞いたみたいです。まずは１００回続けて出来るようになれば、良い自主練になると思います。
その他数名の選手達も、スタート練習をほぼ毎日自主練で行っています。
今シーズンは自主練習を大事にやっている選手が目立ちます。モチベーションの高さが持続していると思います。
寒くなってきたので風邪だけは引かないように、徹底した体調管理を行うことも自己管理で行って下さい。私も言うだけではなく、しっかり体調管理を行います！
