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2005/10/24 21：42
新しい腹筋。 分類なし
今日から第４週目が始まりました。今週末にはカーブテストとインボディー測定を行う予定です。トレーニングを行っていくうえで確かな変化を起こさせ、レースをこなして行きたいと思います。
今日はATがメインの日でした。内容は以下のとおりです。
Swim
100x12 on1:30 En1
200x5 on3:10 En2
400x2 on6:40 En3
(*SS Team 400x1 En3)
今日は１年生の和久と３年生の杏澄と拓也が良く頑張っていました。４００ｍハードだったのできつい練習でしたが、スプリンターでも５分くらいの時間であれば泳ぎを崩さず頑張りきれなければなりません。今シーズンの課題にしましょう。
あと今日からミニボール（直径２６ｃｍ）を使って腹筋を行っています。前からピラティスの要素を取り入れたいと思っていました。膝や足首に挟み色んな腹筋を行います。内転筋も鍛えられ、私の感覚では腹筋の奥の方まで鍛えられる気がします。（勘です）
明日は山口県までバイトに行くので練習には行けません。午後のウエイトは少し顔を出せれれば出します！明日の朝は確実に寒いので上手くチューブ練習を行って下さい。寒かったらアシストのタイムは計らず、パワースイムだけ計ってもらって下さい。拓也任せた！私が居ないときは君が選手兼コーチです。選手の皆さんも付いて行って下さい。風邪を引かないように！！！
今日はATがメインの日でした。内容は以下のとおりです。
Swim
100x12 on1:30 En1
200x5 on3:10 En2
400x2 on6:40 En3
(*SS Team 400x1 En3)
今日は１年生の和久と３年生の杏澄と拓也が良く頑張っていました。４００ｍハードだったのできつい練習でしたが、スプリンターでも５分くらいの時間であれば泳ぎを崩さず頑張りきれなければなりません。今シーズンの課題にしましょう。
あと今日からミニボール（直径２６ｃｍ）を使って腹筋を行っています。前からピラティスの要素を取り入れたいと思っていました。膝や足首に挟み色んな腹筋を行います。内転筋も鍛えられ、私の感覚では腹筋の奥の方まで鍛えられる気がします。（勘です）
明日は山口県までバイトに行くので練習には行けません。午後のウエイトは少し顔を出せれれば出します！明日の朝は確実に寒いので上手くチューブ練習を行って下さい。寒かったらアシストのタイムは計らず、パワースイムだけ計ってもらって下さい。拓也任せた！私が居ないときは君が選手兼コーチです。選手の皆さんも付いて行って下さい。風邪を引かないように！！！
