小島　毅の競泳コーチング日記

　今日はジャパンオープン組みは軽く泳ぎました。やはり少し疲れています。ただ色んなことに対応できるようになって欲しいので、日曜日まで様子を見ながら少しずつ練習をしていこうと思っています。
　プラス、選手達の調整能力にも期待しています。
　どんな状況でも１週間あればレースに臨める心と体を作っていければ、勝負強い選手になれます。
　ただ速いだけでは戦えません。どんな時でも速くなければ１流とは言えません。

　そんな中で未央は「今週もしっかり練習したいです」と言って来ました。彼女らしい言葉です。社会人として２年間やっていけると思います。

　ジャパンオープンに出場しなかった選手達も軽くAT練習を行いました。こちらのグループも日曜日に良い状態になるように練習を行っていこうと思います。
　あまりスタート練習をしないように気をつけて下さい。足のキレがなくなるので。
　調整はただ疲労を取るだけではなく、レースのイメージを作っていくことも大事です。

　明日から３月で暦では春です。しかしまだまだ寒い日が続くので体調管理にだけは注意しなければいけません。

写真はシアトルのダウンタウンです。全米選手権が行われましたが、２０ドルくらいのモーテルに泊まり、片道１時間くらいかけて試合会場まで歩いて通いました。
お金があれば何でも楽に出来たと思います。お金が無かったから、何でも考えれたし行動もできました。これが私の留学の大きな目的でした。
しかし、シアトルは本当にきれいな街でした！

　確定申告を行いました。去年１年間の収入は１５０万位でした。一昨年よりも増えているので少しずつ頑張ります。
　ただこれを一生続けるわけにはいけません。両親の面倒も見ないといけませんし、区切りを決めてそれまでは田場コーチのサポートを森コーチと一緒に行い、後輩達の面倒を責任を持って全うしていきます。
　選手の勧誘の責任もあります。私が希望し勧誘した選手は卒業するまで責任を持って指導していきます。

　先のことは全然分からないという考えは最近は持っていません。実際は何が起こるか分かりませんが、自分がやりたいことは水泳の指導者を続けていくことだけなので、大学水泳だけがすべてではないと言う事だけは事実です。

　まだ分かりませんが、障害者の方々の水泳指導にも興味があります。経験もありませんが、指導者として新しい経験もどんどんしていきたいと思っています。

　誤解を招いたらいけないので、４月から入学予定の新入生は勧誘させて頂きました。４年間責任を持って指導をさせて頂きます。

　
　あと今日は、４月の日本選手権まで約２ヶ月間を合宿なしで強化しなければならないので、マンネリ化を避けるためにどの様な練習を行い何を新しく取り入れるかある程度考えました。
　ジャパンオープンで色々なコーチの方々とプールサイドでお話をさせて頂き、イメージが出来ていました。
　しかしながら練習の流れは特に変化しません。今の短距離の練習方法には自信があるからです。

　絶対に重要なことはシンプルで、「努力の継続」のみです。

　明日は久しぶりにスポーツジムのバイトですが、ちょっとバイトを増やさないとまずいです。練習は申し訳ありませんが、私のバイト以外の時間で行える時は行わせて頂きます。


写真はミネアポリスのダウンタウンです。ちょうど７年前くらいに撮った写真です。NCAAが開かれましたが、その試合の５０ｍ自由形でアービンとスクーマンが世界短水路新記録で泳いでいました。

　１日目を終了した時点で早く練習を開始したかったです。力は付いてきているもののまだまだ力が及ばない事を感じたからです。
　
　特にテクニックについてもっと考えていかないといけないと思います。

　結果の評価は良くも悪くも無かっですが、これから日本選手権に向けてさらにトレーニングメニューの改良をして、少しでも記録が伸びるように型にはまった常識は持たずやっていきます。

　今のままでは駄目だと思いました。

　結果は以下の通りです。

竹内　直希　50Fr 23.06 Best 100Fr 50.36 Best 50.06 Best 10位
福田　久志　50Fr 23.29 Best
北本　拓也　50Fly 23.59/23.65 3位 100Fly 53.60 Best/52.97 Best 9位
川内　勇輝　50Fr 22.93/22.45 3位 100Fr 50.52
堀田　和久　50Fly 24.09/23.97 6位 100Fly 54.06 Best

堀家　未央　50Fly 27.61 Best/27.86 8位 100Fly1.00.86/1.00.61 13位
内川　由香里　50Fr 26.24 Best/26.22 Best 13位 100Fr 57.26
長井　夢香　50Fr 26.48 100Fr 56.75/57.17 16位

　ベスト率　７５％（８人中６人）
　ベスト種目率　４２％（２４種目中１０種目）
　
　社会人の直希が３種目すべてベストでした。泳ぐ事が仕事なので当たり前ですが、４月もサポートして行きます。所属先は決まっていませんが、自己ベストを上げていくだけだと思います。
　他の学生は３月５日の試合も大事に、気持ちを切り替えて臨ませたいと思っています。練習の貯めは無いですが、ローカル試合なので前向きなレースをさせたいです。

　
　隆彦は２種目とも良いレースでした。良き指導者、良きチームメイトに恵まれたと思います。良い顔をしていましたし、またいつか会えることを楽しみにしています。
　そして隆彦のコーチでもあり、私と同い年のイトウコーチも初の日本選手権優勝者を輩出していました。筑○のシラキコーチも優勝者を輩出していました。同い年のコーチが凄く活躍していました。
　そしていつも私の生活を気にしてくれる山○学院のカンダコーチの手腕も感じました。良いアドバイスも頂いたので、生かせるように頑張ります。



　３月５日は当初の計画通り日本記録にチャレンジします。有言実行は当たり前です。

　最後に、チームの一体感をさらに成長させることも今後の重要な課題と思いました。

　ジャパンオープン１日目。

　思った結果は出ませんでした。これが実力です。福岡に帰ったら今までに無いほどの練習をしたいです。

　日本記録を出したコーチからアドバイスを頂きました。私のコーチングの見逃しをストレートに教えてくれました。

　この技術を直して４月に繋げます。

　目標通りではないですが、拓也と勇輝が３位でした。他、和久６位、未央８位、由香里１３位でした。

　また明日結果を載せます。

　ｐｓ今まで田場コーチと森コーチと議論してました。

　１年ぶりに辰巳に来ましたがやっぱり日本選手権は良いです。雰囲気が九州の大会とは違います。

　緊張の中でもいつも通りの準備を行えば良いレースが出来ると思います。

　後はレース前のアップを見て送り出すだけです。

　会場では隆彦にも会いましたし、新入生にも会えました！！毎回色んなコーチとお会いできることも楽しみの１つです。

　今日は練習組みは朝練習でドリル練習、午後練習でメインスイム（ブロークンスイム）を行いました。
　来週（最後の短水路）まで何をどうしたら良いのか分かっていたら苦労しませんが、この冬場の練習の成果を柱に、２試合を経験し各自の足りない技術を磨くことがタイムを縮める練習だと思います。自主練習を大事に徹の指示に従って頑張って下さい。

　ジャパンオープン組みは未央と由香里のみ私のメニューで練習し、そのほかの選手は各自自由練習でした。スプリンターらしく各自の調整方法でやっていました。

　明日は２時くらいに辰巳に着くと思います。

　個人的には福大水泳部を卒業し自衛○体育学校で泳がせていただいた隆彦が現役引退レースに挑むのを寂しい気持ちもしますが、しっかり見させてもらいたいと思っています。しかも５０ｍは隆彦の高校の後輩でもある拓也と同じ組です。
　彼は私のコーチング人生で最初の日本選手権ファイナルで泳いだ選手です。
　何故かその後も５０ｍバタフライの選手には恵まれ、拓也（2004日本ランキング１位）、和久（短水路高校記録樹立）と続き、新入生の洋文（JO２連覇）も含めたら素晴らしい後輩達が続いて入学してくれています。
　すべて隆彦から始まっていると、今考えたら思います。５０ｍバタフライはパワー勝負の種目だと思います。上を目指すなら、ジャンプ力やドルフィンキックの技術も必要です。私のバタフライ練習の基本を作ってくれたと思います。

　私のチームは５０，１００ｍの自由形とバタフライの選手しか居ないので、とにかくこれからも速く泳ぐ事だけを追求していきます。

　世界水泳のスクーマンの２２秒９は、５０ｍバタフライの魅力をさらに私に与えてくれました。

　
　勝手に載せてしまいましたが、お許し下さい。明日会えれば良いね！！

　今週はジャパンオープンに参加する８名と、参加しない７名の練習時間を別けて行っています。試合前になり練習メニューが幾つかに分かれるので２コースで３，４個のメニューをしたら全員中途半端になるので変更しました。

　今日も朝８時から５時まで４回の練習を見ましたが、１人１人が良く見えました。今日はあっという間に１日が過ぎました。
　練習組みは朝は水中チューブでほとんどの選手達が２５ｍのレジストスイムでベストで泳いでいました。早希の１２秒６は素晴らしいパワーです。テンポだけではなく泳ぎも良いです。
　午後はウエイトでした。

　テーパー組みも男子は１回練習でドリル練習。泳ぎも、体のキレも少しずつ出てきています。男子は各自で土曜日に合わせていきます。
　女子は２回練習で朝はドリル、午後はメインスイムを行いましたが、３人とも少しずつ疲れが取れてきている中良いタイムを出していました。未央も由香里も練習ベストだと思います。
　女子は今回は最後まである程度私のメニューで落としていきます。良い感じで来ているので、試合後もすぐに練習が開始できるように考えています。
　
　私の中では、ジャパンオープン１週間後の九州短水路学生で２００ｍリレー男女揃っての短水路日本新を樹立するまでが、短水路シーズンの目標です。

　エントリーが今日までだったのでメンバーと順番を決めました。決まったので発表します。以下のメンバーで挑戦します。

　男子　１泳川内勇輝　２泳福田久志　３泳堀田和久　４泳北本拓也
　女子　１泳長井夢香　２泳山下祐芽　３泳内川由香里　４泳浦田奈々美

　試合が終わっても気を抜かずチームと各自の名誉のために、大変だと思いますが調整していって欲しいと思います。

　
　ディスタンスの選手は相変わらずハード練習を黙々とこなしています。見ていて伝わってきます。その中でも良次はこれだけハードにやっている中でも笑顔が出ていました。これはなかなか出来ないです。
　こう言う練習や選手の態度を見ていたらエネルギーがもらえます。

　
　最後に、フィギュアスケートの荒川選手のインタービューが私の中では良かったです。
　
　「過信せずにマイペース」

　大舞台でこれを言える選手は強いと思います。

　今日は練習組みはスピードエアロビックで追い込みました。
　今週来週は今シーズンで１番大事な練習期です。水泳に賭ける生活をして下さい。
　
　ジャパンオープン組みは、男子と女子に分けて軽くエアロビックを行いました。

　男子組みの練習は以下の通りでした。

W-up 200x1 choice
Drill 25x6 on0:50 Sculling
Drill 25x4 on0:45 UW/Front Kick
Drill 25x4 on0:45 Side Kick
Drill 25x4 on0:45 Choice
Kick 50x6 on1:00 Choice
Pull 200x4 on3:00 En1
Pull 100x4 on1:30 En2
Ez 100x1
F-Swim/Kick 50x2〜4 on2:30 25m Speed-w/Fin
Down 400x1

　女子はプルを２，０００ｍと、ラストのフィンスイムを５０ｍ４本を付け加えて行いました。女子は１００ｍを主体にやっているので男子より少し泳がせています。
　
　練習が減っているので食事の管理をして体重に気をつけて下さい。

　
　最後に、最近同級生のコーチが良く頑張っているのが私にもエネルギーを与えてくれます。水泳が嫌いと学生時代言っていたのに、今は月に１度休みがあるかないかでも好きだからといってスイミングコーチを頑張って続けています。女で大変なことも多いと思いますが、去年の春のJOでも選手を表彰台に上がらせています。
　大学の同期は１５名居ましたが、水泳に関わっているのは私と彼女だけです。

　お互い頑張っていこう！！

グアムの空はきれいでした。

　今日は練習が休みだったので、インボディー測定の結果をパソコンに入れた後、これまで２０週間パソコンに打ち込んだデータを見ていました。
　メイン練習のタイムの流れ、ウエイトの流れ、テストセットの流れ、パソコンが無ければこれだけ多くのデータを記録することは出来ません。

　どのデータを信じ生かせるか。変化させていけるか。冷静に観察できるか。正しい道へと判断を下せるか。日々勉強です。

　明日からは試合組みと、練習組みの２つに分かれて練習を行っていきます。金曜日から東京へ移動しジャパンオープンに臨みます。

　今日はゆっくり休めたので充電出来ました！！

　今日の朝はメインスイムで本当はブロークンの練習を行うつもりでしたが、内容を変更しました。水温が低いことと、精神的に強くなることで、１発ダイブにしました。５０ｍか１００ｍか１本ダイブにしました。ちょうど１ヶ月前にもダイブをしたのでどれくらい力が付いているか確かめるためにも内容を変更して良かったと思います。

　結果は２人ベストでしたが、あくまで練習のタイムなので気にせず試合でそれ以上を出すことが大事です。しかし、大体思ったとおりの結果でした。

徹　１００Fr　５２秒８　ベスト
健　５０Fr　２４秒９
拓耶　５０Fr　２４秒１　ベスト
浩之　５０Fly　２６秒２
杏澄　５０Fr　２７秒７
早希　５０Fr　２７秒５
瞳　５０Fr　２７秒８

　徹は宣言どおり５２秒台で泳ぎました。他の選手達もスタート１５ｍと第１ストローク局面（１０ｍ）のタイムが１月のダイブ時より確実に速くなっていました。あと２週間でさらにスピードに磨きをかけ、九州短水路学生選手権（３月５日）で最後のチャレンジをすることです。拓耶もベストおめでとう。

　ジャパンオープン組みは軽く２，４００ｍのスピードセット。最後に由香里と未央が２５ｍのダイブを行いましたが、由香里はかなり速かったです。未央もまずまず。２人とも５０ｍもそこそこいけると思いました。夢香もまずまずです。
　今日の男子５人はぼちぼちだと思います。男子と女子選手では筋肉量が違うので、試合までの調子の上がり方が違います。男子は余裕を持って火曜日から試合に合わせていきます。
　
　午後はウエイトトレーニングで、ジャパンオープン組みも軽めにやればよいと伝えましたが、そこそこやっていました。このあたりが今シーズン成長した部分だと思います。気を抜かず集中して行っていました。
　明日はオフで火曜日からテーパーに入っていきます。

　風邪などを引かないように、明日はリフレッシュして下さい。