小島　毅の競泳コーチング日記

今日はＡＴ練習がメインでした。
１００ｍが専門のグループは４，８００ｍの持久セット。５０ｍが専門のグループは３，３００ｍの持久セット。最後はフィンスイムのスピードセットで終わりました。

今日の練習はこなす練習だったので良くも悪くも無く黙々と泳ぎこみました。

１日１日インカレに近づいていますが、少しずつ練習の貯金をしていけています。

明日の朝もスピード刺激とパワーの貯金をするだけです。

今日は練習は休みでした。選手のみんなは良く頑張ってくれています。シード校に入るための練習はハードの一言です。特にミドル・ロングの選手達の練習は頭が下がりますが、私も元々長距離選手でした。
私は全国で１番チビだと思い、それを克服するために誰よりも練習を頑張りました。
最後のインカレでは倉澤選手や、森選手に次ぎ３位で予選を通過できました。
コーチも居ない中死ぬほど頑張りました。
長距離選手は努力しただけしか結果は出ません。
練習は厳しいと思いますが頑張って欲しいと思います。

そんな中今日は兵庫県選手権で塔本選手が１００バックで５７秒０の大ベストで泳いだそうです。
男子の４００ｍメドレーリレーもあと少しで決勝に残れる力が揃ってきたと思います。まだまだ力不足なので、メンバーの４人がもう少しずつのレベルアップが必要です。
ちなみに岡本選手は１００フリーが５３秒２だったそうです。

明日からはまた強化期間としてハードにやります。
試験疲れは理由にならないし、内川選手も長井選手も文武両道で学業の成績も３００名近く居るスポーツ科学部の中トップクラスです。
１年のうち８月は１番大事な時期です。

私が見ている短距離グループは正しい努力を行わせることが私の役割です。
強化が距離をこなす事ではないところが難しいところですが、私も知恵と経験から学んだ勘で勝負します。

インカレまで残り３３日です！！！

強化期間は残り３週間です！！！！

今日はメイン練習でした。
結果は以下の通りです。

<Group1>
50x6 on10:00 Quality!!-(乳酸測定３分後)

名前/平均/乳酸値
<Fr>
岡本選手　25.1(15.4)　明日試合ですが、良く泳ぎました。試合は地元鳥取の県選手権、出来る範囲で頑張ること！

高森選手　28.9(15.9)　悪くないですが、良くもない。体調管理は自己管理です。
長井選手　28.6(17.1)　５０ｍも泳げる泳ぎが出来てきました。過去最高の乳酸値！

<Fly>
北本選手　26.4(14.3)　今日は正直重そうでしたが、最後は踏ん張りました。今までには無かった踏ん張りでした。
堀田選手　26.2(14.3)　単純に強くなっています。まだ完全ではありませんが、５４秒台を目指してるなら、ここからが勝負です。

吉武選手　29.5(12.0)　ラストはダイブで２８秒７でした。１５ｍ通過が６秒９。良くなってきていますが、まだ追い込めていません。１年生で筋肉量がまだ少ないので仕方が無いので、ボーナスとして練習後陸上チューブとランニングを４５分間強制でやらせました。

<Group2>
50x2 on40:00 Dive-Quality!!-(乳酸測定３分後)
<Fr>
川内選手　24.11/23.45(13.2)　ウエイトを増やしていることでストロークが大きくなっています。しかし今日は後半の２５ｍが短かったです。理想に近づくように！身長１７２cm。体重は６４ｋｇ。まだまだ変化できます。

<Group3>
50x1 Dive-Quality!!-(乳酸測定３分後)
<Fr>
竹内選手　23.81(15.6)　彼はいつでも１本で１５ミリ前後出せます。乳酸に関しては、泳いだ距離や本数ではなく、どれだけ強い力発揮が出来たかを測定しています。泳ぎは良くなかったようですが、まだまだ進化出来ます！

<Group4>
50x2x2set on1:30 Broken-From Dive
<Fly>
堀家選手　1t-28.5/29.2 2t-28.7/29.3　今シーズンは日本選手権、実業団、国体で３発ベストを出すことが目標です。練習は上がってきています！

最後に、和歌山県選手権で４年生の椿選手が５０Ｆｒを２７秒０６の大ベストを更新してくれました！！！１週間前から和歌山に帰り教員採用試験を受けた後、自分で調整し、和歌山のプールで良く泳ぎました。
３年以上も私の元でコツコツ真面目に泳いでくれた選手で、私の力不足で最後のインカレのレギュラーにさせてあげれませんでしたが、２００ｍリレーのキープレイヤーになると確信しています。
私は選手を見る目はシビアです。情は一切無視です。そんなことをしていたら選手は成長しないし、コーチとして厳しい判断は下せません。速く泳げる準備をしている選手を自分の目で確かに見極めています。

私はチームのためだったら情も捨てれます。
特に短距離コーチとしてリレーにも絡むので、選手起用はタイム＋練習の内容で判断します。歳は一切関係ありません。インカレメンバーの決勝は本当に最後まで分かりません。調子の悪い選手を使うことはしません。

本質を見極めることが重要だと思っています。

今のところ、インカレメンバーは全員練習は出来ています！

今朝は水中チューブを使用してパワートレーニングを行いました。筋肉にスピードの刺激を入れたり、負荷に負けずに強い力を出す練習、またキックに関しては時間（５秒間）と強度（極限）とレスト（１０秒）と本数（４本）を考えてパワートレーニングを行いながら乳酸に耐える内容にしています。
今朝は、田場コーチとチーム事情や勧誘について話しながら横目で見ていました。
マネージャーとして上がってくれている柴谷選手が大きな声を出し、一生懸命やってくれています。
本当はレギュラーになってもおかしくなかった選手ですが、今はマッサージにその他のマネージャー業を率先して行ってくれます。
もちろん、練習後に自分の練習もしているそうです。
こう言う選手は来年きっとインカレレギュラーになると思います。

選手のみんなは勘違いしないで欲しいのが、彼らもやりたくてやっているわけではありません。絶対に感謝の気持ちを持って接しないと、選手として成長はしません。
「申し訳ないけど、お願いします。」と言う気持ちを持って選手として、結果を出せるよう頑張る事！逆に選手マネージャーは、力がなくインカレに出れないので自分の役割を気持ち良く全力で行う事です。両者が上手く噛み合う事が、さらなるチーム力の向上になると思います。

午後はドリルと、スタートとタッチのビデオ撮影を行いました。

明日の朝は２つに分けて、５０ｘ６本１０分サイクルと、スプリンターは５０ｘ２本ダイブです！
徐々にメインスイムも本数が減ってきて、サイクルが長くなります。
メインスイムのスケジュールは完全に予定通りではありませんが、練習は上手く行っています。

今日は午後ＡＴ練習がメインでした。
時期的にきつい中、やはり北本選手は強いです。
みんながきつい時に、彼はいつも通りかそれ以上の練習をします。
やると決めたときの集中力が他の選手と違います。どんな状況でも継続するし、調子も上げてきます。
今日も３，０００ｍのプルのセットの中、１００ｍを５本、５７秒から上げてきてラストは５５秒１でした。
テクニックや脈も大事ですが、プルのＡＴでは速いというのが１番大事です。

最後に１００ｍを１本オールアウトしました。
フィンスイムかスイムの選択制で行いました。
目だった選手のタイムです。

<Fin Swim>
北本選手　５２秒２（バッタ）
堀田選手　５２秒８（バッタ）
鷲塚選手　５０秒２（フリー）ミドルの練習が終わって自主練で来ました！

<Swim>
高森選手　１分０秒８（フリー）
長井選手　１分０秒４（フリー）

試験で調子が悪い選手はそれまでの選手。どれだけ大きな壁を乗り越えたかだけが、レースでの自信になります。

頑張ろう！！！

インカレまで残り３６日！！！

今日は１回練習でメインスイムでした。結果は以下の通りでした。

<Group1>
50x6x3set on1:30 BEST AV-Set Rest 10min(乳酸測定)

名前/平均タイム/乳酸値/２週間前の結果
<Fr>
岡本選手　27.0(16.1)/27.6(17.2)　２週間後は目標２６秒台

高森選手　29.8(17.2)/30.5(14.8)　良い泳ぎで１００の後半を意識する事
長井選手　29.9(15.2)/30.4(13.1)　１００のラスト５０のイメージで

<Fly>
堀田選手　28.8(14.2)/無し　２週間後は２８秒５以内。強くなっています！！

吉武選手　32.8(14.4)/33.2(12.9)　２週間後は３２秒５以内

<Group2>
25x3x3set on2:00 DPS Sprint-Set Rest 6min--w/Fin

竹内選手、北本選手、川内選手　３人とも疲労を残さないようにスピードの練習。週末はクオリティーを求めます。

<Group3>
50x2x2set on1:00 Broken set-Set Rest 10min

堀家選手 1t-29.5/30.6 2t-29.1/30.1　来週の実業団でベストを狙う事。それが仕事です。

明日からの後半の５回練習は、再び強化練習です！！！！

今日も良い練習でした。

今日の朝は熊本で行われているインターハイ合宿に参加し、お昼を頂いた後に高速を飛ばしてバイトに向かい、その後大学に戻りウエイトを行いました。
ろっ骨を痛めてもう５週間が経とうとしていますが、まだ少し痛みますが体がなまるので少しずつ動かしています。

この前私も平常時の乳酸値を測定したところ、７ミリモルありました。。。
大体１ミリモルくらいが普通の平常時なので、体の疲れが科学的に証明されました。。。ただこんなことでは負けません。選手達はもっときつい思いをしているので。

今週の前半の練習は少し軽く行っています。明日は試験で疲れているので朝練習をＯＦＦにしました。午後はメインスイムです。
私はめったに練習をＯＦＦにはしませんが、おおよそ練習は出来ているので、体の疲れを私も選手も取るために休みにしました。

明日から田場コーチは近畿に向かわれるようで、本当に多忙な中大変だと思いますが、いつもお疲れ様です。「やるだけのことはやる」、と言われた言葉は重いし大きいです。チームを任せていただいているので、ヘッドコーチを納得させる記録で選手達を泳がせたいです。

正直、私達の大学はまだまだ知名度が低いため簡単に来てくれるわけではなく、インターハイファイナリストレベルの選手達の勧誘は難しいです。だからこそ多くの選手を見て、タイムだけの判断はせずに選手の素質を見抜く努力だけは行っています。
今年の日本選手権で表彰台に立った北本選手（５０Ｆｌｙ）と、園中選手（１５００Ｆｒ）の２人ともインターハイのファイナリストではありません。

最後に、全国の大学の壁は本当に大きいですが、３０数年ぶりに九州に男女同時シード権を持って帰れるように今年のインカレも挑戦するのみ！

今日と明日の朝まで福岡県のインターハイ合宿に参加をさせて頂いています。

ナショナルの選手達の水中映像を見せて頂きました。
大学の練習を休んでまで来たので、また新しい刺激を頂いて帰りたいです。

熊本の山鹿と言う所に来ています。良いところです！

今週は今シーズンで１番良い１週間になりました。
まだ上がると思います。来週から試験が始まりますが、体調だけはくれぐれも壊さずやっていこう。

今日のメイン練習は以下の通りです。

<Group1>
50x10 on6:00 Quality!!

名前/平均タイム/乳酸値
<Fr>
岡本選手　25.2(17.2)

高森選手　29.0(15.2)
長井選手　28.5(15.4)

<Fly>
北本選手　26.6(15.3)

堀家選手　29.2(15.2)
吉武選手　30.0(14.1)

<Group2>
50x4 on12:00 Quality!!

<Fr>
川内選手　24.7(13.6)

<Group3>
50x2 on30:00 Quality!!
竹内選手　25.5/23.57(Dive)


今シーズン１番良い練習だったと思います。１時間中、集中力を切らさず１本目から１０本目まで質の高いタイムで泳ぎきりました。

午後のウエイトは写真を少し撮ったので掲載します。

北本選手。ベンチ１４０ｋｇ５回。

岡本選手。懸垂３０ｋｇ５回。

川内選手。リバース・ベンチ（勝手に名前を付けています。体の裏側をすべて鍛えれます。イメージでやり始めましたが、結構良い内容だと思います。背中を鍛えれます。）重さを見るのを忘れましたが、北本選手の最高は９０ｋｇ位です。

竹内選手。スナッチ。（パワークリーンで行っている選手も居ます。）４０ｋｇ位だと思います。１年目の彼は全く出来ませんでしたが、今では一番きれいなフォームで出来るようになりました。

垂直ジャンプ１０回。右北本選手。左川内選手。

北本選手のジャンプ力は良いものがあります。これを生かさないといけません。川内選手も力付いてきています。

今日は４年生の幹事をしている友納選手と午後練習後話をしました。
結果的に幹事をしながらインカレレギュラーにさせるという目標は達成できませんでした。速く泳がせれなかったと言うことが私の責任です。
一言、申し訳ないと伝え、後はインカレまで幹事として仕事を全うして欲しいと伝えました。
今シーズンは制限タイムも示し厳しいレギュラー争いでした。
友納選手も最後の試合では、教育実習や就職活動であまり泳げていない中、５０ｍで自己ベスト（２４秒２１）で泳ぎ、得意の１００ｍも５３秒２で泳ぎました。
一般入試で入学してきて、去年のインカレでは１００ｍを５２秒９で泳ぎ大ベストを出し、活躍してくれました。
インカレ後に男女同時シード校という目標を達成して祝杯を挙げようと約束したので、それまではとにかくお互いの役割を全うすることです。
私も彼がレギュラーを落とし悔しい思いをしている分、インカレメンバーには頑張らせます。

私は大学でコーチを続けている理由の１つに、母校の選手を鍛え上げ、少しでも良い記録で泳がし、全国で戦える選手を育成し、常に男女共にシード校に入り続けるようにさせることです。
田場ヘッドコーチから任された役割は、短距離グループの強化です。

友納選手のことなどを考えるとまだ自分の力不足を感じますが、ただとにかく前だけを向いて突き進むだけです。

明日は５０ｘ１０本６分サイクルです。１時間メインです。今シーズン１番長いメインセットで、気持ちの強化も兼ねて死ぬ気で行きましょう。
数年前ですが、スクーマンも週末５０ｘ１０本で死ぬまで追い込んでいると聞いたことがあります。
インカレ前にもってこいの練習です！