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2006/8/24 19：57
8 days!! 分類なし
今日は水中チューブ練習をメインに行いました。
w-up 200x1 choice
drill 25x6 on0:50 sculling
drill 25x4 on0:45 odd-uw（潜水キック）/even-front（水面キック）
drill 25x4 on0:45 side kick
f-kick 50x6 on1:00 25kick/25swim
pull 50x12 on0:50 choice
drill 25x6 on0:45 dps
swim 50x2 on1:40 1st 15m+last 5m fast!!-good finish
power 25x3 assisted-des
down 400x1
total 2,175m
練習後にメディスンボールを使ったスピード刺激練習を行いました。
アシスト練習がメインで、３本目に長いストロークで速く回すことを課題に行いました。
w-up 200x1 choice
drill 25x6 on0:50 sculling
drill 25x4 on0:45 odd-uw（潜水キック）/even-front（水面キック）
drill 25x4 on0:45 side kick
f-kick 50x6 on1:00 25kick/25swim
pull 50x12 on0:50 choice
drill 25x6 on0:45 dps
swim 50x2 on1:40 1st 15m+last 5m fast!!-good finish
power 25x3 assisted-des
down 400x1
total 2,175m
練習後にメディスンボールを使ったスピード刺激練習を行いました。
アシスト練習がメインで、３本目に長いストロークで速く回すことを課題に行いました。
