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2006/10/31 21：47
毎日ハードに泳げています。 分類なし
今朝も女子は４００ｘ１０本がメインで７，０００ｍ、男子は３００ｘ１０本がメインで５，８００ｍのエアロビック。
フィンパドルスイムで泳ぎ、ラスト１本は、未央が４分２４秒、由香里が４分２７秒、亜由美が４分２８秒、夢香が４分３３秒。
男子は３００ｍで、和久が３分２秒、洋文が３分４秒、拓耶が３分７秒、浩之が３分１２秒、雄太が３分２１秒でした。
午後は、メインスイムでしたが良い練習が出来ていました。
拓也と勇輝はドリル練習でしたが、勇輝はメインスイムも泳ぎたいと言ってきて５０ｘ６本泳ぎ、ラストは２５秒で泳ぎました。
今シーズンも自主練習組みが熱いです。
拓耶と由香里は毎日、靴を履いてのキックを行っています。２００ｍをビート版キックで全力でも６分近くかかりますが、ＨＲも１７０近く上がり心臓と脚力も一緒に鍛えています。大きい靴が究極にきついです。
２年前にアメリカに行ったときに、ＮＯＶＡでやっていて面白いと思いキック強化として、他の選手達もまたやろうと思っています。
良く頑張って泳げているので、寒くなっていることを十分把握し、ちょっとした風邪をひかないように気をつけて下さい。うがい、手洗いでも十分効果があります。出来れば、イソジンでうがいすると良いです。
明日も早いので、もう寝ます。
フィンパドルスイムで泳ぎ、ラスト１本は、未央が４分２４秒、由香里が４分２７秒、亜由美が４分２８秒、夢香が４分３３秒。
男子は３００ｍで、和久が３分２秒、洋文が３分４秒、拓耶が３分７秒、浩之が３分１２秒、雄太が３分２１秒でした。
午後は、メインスイムでしたが良い練習が出来ていました。
拓也と勇輝はドリル練習でしたが、勇輝はメインスイムも泳ぎたいと言ってきて５０ｘ６本泳ぎ、ラストは２５秒で泳ぎました。
今シーズンも自主練習組みが熱いです。
拓耶と由香里は毎日、靴を履いてのキックを行っています。２００ｍをビート版キックで全力でも６分近くかかりますが、ＨＲも１７０近く上がり心臓と脚力も一緒に鍛えています。大きい靴が究極にきついです。
２年前にアメリカに行ったときに、ＮＯＶＡでやっていて面白いと思いキック強化として、他の選手達もまたやろうと思っています。
良く頑張って泳げているので、寒くなっていることを十分把握し、ちょっとした風邪をひかないように気をつけて下さい。うがい、手洗いでも十分効果があります。出来れば、イソジンでうがいすると良いです。
明日も早いので、もう寝ます。
2006/10/30 22：33
５週目からは量的練習。 分類なし
朝は、未央、由香里、夢香、亜由美は８、０００ｍ、その他の選手は６、３００ｍのエアロビックで個人メドレーをこなし、最後にフィンパドルスイムでスピードを上げました。
午後はドリル組みと、ウエイト組みに分かれ、最後は全員陸上チューブでフィニッシュの強化を行いました。
明日も５時３０分からエアロビックです。
今日も早く寝ますZZZzzz
午後はドリル組みと、ウエイト組みに分かれ、最後は全員陸上チューブでフィニッシュの強化を行いました。
明日も５時３０分からエアロビックです。
今日も早く寝ますZZZzzz
2006/10/29 18：15
明日からの計画。 分類なし
明日からは５週目に入ります。完全に泳ぎ込みに入りますし、この強化期間（泳ぎ込み）を乗り越えて、持久力ベース（ＥＮ２）を必ず強くしよう。
２月の九州カップのレースに必ずこの泳ぎ込みの期間の成果が出ます。
選手の皆さんは、今日は早く寝て、明日の朝も軽めの食事をして来て下さい。
３グループに分けました。
<ストロング・ショート>
未央、由香里、夢香
８回スイム、２回ウエイト
Week Total 40,210m
Av 5,026m
<ショート>
徹、拓耶、浩之、和久、洋文、雄太、瞳、亜由美
８回スイム、２回ウエイト
Week Total 35,810m
Av 4,476m
<スーパー・ショート>
直希、拓也、勇輝
６回スイム、３回ウエイト
Week Total 24,960m
Av 4,160m
＊赤字が各チームのリーダーとして、練習を把握し各チームの選手に練習スケジュールやメニュー説明をして下さい。（私がプールに居ない時に！）
リーダーが居ない場合は、その他の選手がやって下さい。
絶対に目標を達成するという、強い意思を持って練習をしていかないと体調不良を起こす原因になります。
ハードになりますが、これを乗り切り絶対に強くなろう！！
２月の九州カップのレースに必ずこの泳ぎ込みの期間の成果が出ます。
選手の皆さんは、今日は早く寝て、明日の朝も軽めの食事をして来て下さい。
３グループに分けました。
<ストロング・ショート>
未央、由香里、夢香
８回スイム、２回ウエイト
Week Total 40,210m
Av 5,026m
<ショート>
徹、拓耶、浩之、和久、洋文、雄太、瞳、亜由美
８回スイム、２回ウエイト
Week Total 35,810m
Av 4,476m
<スーパー・ショート>
直希、拓也、勇輝
６回スイム、３回ウエイト
Week Total 24,960m
Av 4,160m
＊赤字が各チームのリーダーとして、練習を把握し各チームの選手に練習スケジュールやメニュー説明をして下さい。（私がプールに居ない時に！）
リーダーが居ない場合は、その他の選手がやって下さい。
絶対に目標を達成するという、強い意思を持って練習をしていかないと体調不良を起こす原因になります。
ハードになりますが、これを乗り切り絶対に強くなろう！！
2006/10/28 20：32
Ｉ田先生とお話しました！ 分類なし
昨日からＯ阪教育大学のＩ田先生が福大に来られ、天神に行き屋台で色々なお話をさせて頂きました。
練習メニューに関して、オーストラリアのＡＩＳに留学されていた経験などから色々アドバイスを頂けました。また勝負で勝つ選手と負ける選手の違いも熱く語ってくれました。
凄く熱い先生で、私もあれくらいの情熱を持って指導しないといけないと感じました。
練習は少しずつ進んでいますが、来週は５週目でチームを３グループに分け、徹底して泳ぎこむグループを作ります。
堀家選手が今日の練習後、もっと泳ぎたいと言って来たからです。由香里も泳ぎたいみたいなので、夢香も一緒に３人でやりましょう。
ＹＡはモチベーションしだいです。１年生なので強制はさせたくないので、必要だと思ったら来て下さい。
とりあえず８千は超えるので、月曜日の朝から気合入れて来て下さい！！
来週からは、今までで１番泳ぎこみます！！
今日www.swim.eeのサイトをＩ田先生に教えて頂きました。
世界のトップ選手達のテクニックの映像が無料で見れるので、時間がある限り見て勉強していきます。
明日は練習は休みですが、バイトです！
高田先輩にはいつもお世話になって、頭が上がりませんm(_ _)m
私の生活は、高田先輩に支えられています！
練習メニューに関して、オーストラリアのＡＩＳに留学されていた経験などから色々アドバイスを頂けました。また勝負で勝つ選手と負ける選手の違いも熱く語ってくれました。
凄く熱い先生で、私もあれくらいの情熱を持って指導しないといけないと感じました。
練習は少しずつ進んでいますが、来週は５週目でチームを３グループに分け、徹底して泳ぎこむグループを作ります。
堀家選手が今日の練習後、もっと泳ぎたいと言って来たからです。由香里も泳ぎたいみたいなので、夢香も一緒に３人でやりましょう。
ＹＡはモチベーションしだいです。１年生なので強制はさせたくないので、必要だと思ったら来て下さい。
とりあえず８千は超えるので、月曜日の朝から気合入れて来て下さい！！
来週からは、今までで１番泳ぎこみます！！
今日www.swim.eeのサイトをＩ田先生に教えて頂きました。
世界のトップ選手達のテクニックの映像が無料で見れるので、時間がある限り見て勉強していきます。
明日は練習は休みですが、バイトです！
高田先輩にはいつもお世話になって、頭が上がりませんm(_ _)m
私の生活は、高田先輩に支えられています！
2006/10/26 22：40
風邪に注意です。 分類なし
今日はオフでした。明日は４時３０分起きなのでもう寝ます。６時間でパッチリ目が覚めます。
生活の中でも１番になりなさい。そうすればプールの中でも１番になれる。
こういう哲学は私の心の中に常に入っています。
寒くなったので、うがい、手洗いは当たり前、寝る時はトレーナーとスウェットを着て寝ます。
生活の中でも１番になりなさい。そうすればプールの中でも１番になれる。
こういう哲学は私の心の中に常に入っています。
寒くなったので、うがい、手洗いは当たり前、寝る時はトレーナーとスウェットを着て寝ます。
2006/10/24 21：32
競り合い。 分類なし
毎日、選手同士が刺激を与え合って練習をしているように見えます。上から見ていると、競り合いが見れて面白いし、お互い切磋琢磨しながら強くなるという意識が表れていると思います。ＵＳＣでも常に毎日誰かが誰かとレースでした。
強いチームとはそういう雰囲気があると思います。
理想を現実にしていくことがチーム作り。
今日の朝は５千ｍ。エアロビックでフィン・パドル・スイムで２００ｘ１０本。和久と洋文と拓耶が競り合い、ラスト１本はまず拓耶が最初の１００ｍを５２秒６でターンし、２人が追いかけ最後は和久が１分５５秒、洋文５６秒、拓耶５６秒の順番でした。
その後ろで由香里が雄太に着いて行き、２分２秒で泳ぎました。
午後はメインスイムで、５０ｘ４本（１分），３本（１分２０秒），２本（１分４０秒），１本のＤｅｓセット。
みんなタイムはまずまず、バタフライヤーの未央と亜由美がラスト１本競り合い亜由美が２８秒６、未央が２９秒０でビックリするような記録で泳いでいました。長水路でバタフライです。
亜由美はストロークを変えて１本の絶対スピードが上がってきました。持久力も最近急速に強くなっています。
来年は初めて日本選手権にも出れるので、思い切ったレースをして欲しいです。
強いチームとはそういう雰囲気があると思います。
理想を現実にしていくことがチーム作り。
今日の朝は５千ｍ。エアロビックでフィン・パドル・スイムで２００ｘ１０本。和久と洋文と拓耶が競り合い、ラスト１本はまず拓耶が最初の１００ｍを５２秒６でターンし、２人が追いかけ最後は和久が１分５５秒、洋文５６秒、拓耶５６秒の順番でした。
その後ろで由香里が雄太に着いて行き、２分２秒で泳ぎました。
午後はメインスイムで、５０ｘ４本（１分），３本（１分２０秒），２本（１分４０秒），１本のＤｅｓセット。
みんなタイムはまずまず、バタフライヤーの未央と亜由美がラスト１本競り合い亜由美が２８秒６、未央が２９秒０でビックリするような記録で泳いでいました。長水路でバタフライです。
亜由美はストロークを変えて１本の絶対スピードが上がってきました。持久力も最近急速に強くなっています。
来年は初めて日本選手権にも出れるので、思い切ったレースをして欲しいです。
2006/10/23 21：20
今日から強化！！ 分類なし
今日から４週目に入ったので強化期間が始まり、朝からしっかり泳ぎました。
朝５時３０分から２０分ランニングの後、６千ｍの持久力練習。
洋文が素晴らしい泳ぎで最後まで集中力を切らさず泳ぎきりました。
最近１番元気が良いですし、変わり始めています。
２，６００ｍの個人メドレーのセットをこなした後、最後は３００ｘ３本４分３０秒でフィン・パドル・スイムのＤｅｓで泳ぎました。
洋文と和久が最後競って洋文が３分４秒、和久が３分７秒でした。良いレースでした。上から見ていて久しぶりに熱い練習が見れました。
女子では由香里が３分１０秒で泳ぎました！
午後はＦｒのドリルを行い、スイムの練習後陸上チューブをしっかり引きました。
拓也と勇輝はウエイトでしたが、勇輝は最近体が確実に大きくなっています。インカレ前からモチベーションが高く、心・技・体が満遍なく今凄く伸びています。
名前は出ない選手もいますが、みんな頑張って着いて来てくれています。
新チームリーダーの拓耶もリーダーらしくなってきました。
私がプールに行けない時なども、しっかりやってくれていると思います。
今ある環境の中で１人１人が役割をしっかりこなし、私が行けない時でもしっかり練習をして良いレースをするのみです！！！
朝５時３０分から２０分ランニングの後、６千ｍの持久力練習。
洋文が素晴らしい泳ぎで最後まで集中力を切らさず泳ぎきりました。
最近１番元気が良いですし、変わり始めています。
２，６００ｍの個人メドレーのセットをこなした後、最後は３００ｘ３本４分３０秒でフィン・パドル・スイムのＤｅｓで泳ぎました。
洋文と和久が最後競って洋文が３分４秒、和久が３分７秒でした。良いレースでした。上から見ていて久しぶりに熱い練習が見れました。
女子では由香里が３分１０秒で泳ぎました！
午後はＦｒのドリルを行い、スイムの練習後陸上チューブをしっかり引きました。
拓也と勇輝はウエイトでしたが、勇輝は最近体が確実に大きくなっています。インカレ前からモチベーションが高く、心・技・体が満遍なく今凄く伸びています。
名前は出ない選手もいますが、みんな頑張って着いて来てくれています。
新チームリーダーの拓耶もリーダーらしくなってきました。
私がプールに行けない時なども、しっかりやってくれていると思います。
今ある環境の中で１人１人が役割をしっかりこなし、私が行けない時でもしっかり練習をして良いレースをするのみです！！！
2006/10/21 19：47
短水路ランキング５０ 分類なし
短水路の日本ランキングが掲載されています。
男女の２００ｍリレーが短水路日本記録を樹立して１位、どこも出ていない男子２００ｍメドレーリレーも一応１位でした。
ショートチームの選手の結果を載せます。今シーズンは短水路でも記録を狙っていこう。
M 50Fr
1 川内 勇輝 22.33
17 堀田 和久 22.98
23 竹内 直希 23.06
42 福田 久志 23.29
46 岡本 徹 23.31
M 100Fr
12 竹内 直希 50.06
18 岡本 徹 50.24
23 川内 勇輝 50.43
M 50Fly
3 北本 拓也 23.55
6 堀田 和久 23.96
11 曽我 洋文 24.28
41 黒瀬 浩之 25.00
M 100Fly
9 北本 拓也 52.97
31 堀田 和久 54.06
W 50Fr
16 内川 由香里 26.22
24 長井 夢香 26.43
42 高森 早希 26.56
W 100Fr
19 長井 夢香 56.69
29 内川 由香里 56.93
38 高森 早希 57.14
W 50Fly
10 堀家 未央 27.61
W 100Fly
16 堀家 未央 1:00.61
男女の２００ｍリレーが短水路日本記録を樹立して１位、どこも出ていない男子２００ｍメドレーリレーも一応１位でした。
ショートチームの選手の結果を載せます。今シーズンは短水路でも記録を狙っていこう。
M 50Fr
1 川内 勇輝 22.33
17 堀田 和久 22.98
23 竹内 直希 23.06
42 福田 久志 23.29
46 岡本 徹 23.31
M 100Fr
12 竹内 直希 50.06
18 岡本 徹 50.24
23 川内 勇輝 50.43
M 50Fly
3 北本 拓也 23.55
6 堀田 和久 23.96
11 曽我 洋文 24.28
41 黒瀬 浩之 25.00
M 100Fly
9 北本 拓也 52.97
31 堀田 和久 54.06
W 50Fr
16 内川 由香里 26.22
24 長井 夢香 26.43
42 高森 早希 26.56
W 100Fr
19 長井 夢香 56.69
29 内川 由香里 56.93
38 高森 早希 57.14
W 50Fly
10 堀家 未央 27.61
W 100Fly
16 堀家 未央 1:00.61
2006/10/21 18：53
まずは無事１０回終了。 分類なし
朝はメインスイムで以下のセットを行いました。
50x4 on1:20 HR 28
50x3 on1:40 Best+4sec(W-Fr/Fly),+4.5sec(M-Fr),+5.0sec(M-Fly)
50x2 on2:00 Best+3sec(W-Fr/Fly),+3.5sec(M-Fr),+4.0sec(M-Fly)
良い泳ぎでまずまずのタイムで泳げていました。
午後はウエイトで、怪我無く少しずつ重りが上がっていました。
来週からの４週間は、長崎ＳＣ記録会（長水路）に向けてまずは１次強化期間としてやっていきます。昨年も調整無しでベストやベストに近いタイムを出していたので、今年もしっかり４週間で上げていきます。
洋文のダイブは５４秒４で、予定通りです。長崎では５３秒前半で行ければ、良いシーズンのスタートがきれると思います。まずはこの１ヶ月が今シーズンの第一勝負です。
50x4 on1:20 HR 28
50x3 on1:40 Best+4sec(W-Fr/Fly),+4.5sec(M-Fr),+5.0sec(M-Fly)
50x2 on2:00 Best+3sec(W-Fr/Fly),+3.5sec(M-Fr),+4.0sec(M-Fly)
良い泳ぎでまずまずのタイムで泳げていました。
午後はウエイトで、怪我無く少しずつ重りが上がっていました。
来週からの４週間は、長崎ＳＣ記録会（長水路）に向けてまずは１次強化期間としてやっていきます。昨年も調整無しでベストやベストに近いタイムを出していたので、今年もしっかり４週間で上げていきます。
洋文のダイブは５４秒４で、予定通りです。長崎では５３秒前半で行ければ、良いシーズンのスタートがきれると思います。まずはこの１ヶ月が今シーズンの第一勝負です。
2006/10/20 21：56
良い練習が出来たと思います。 分類なし
今日は朝に１００ｘ８ｘ３セット、１分３０秒、１分２５秒、１分２０秒を行い、全員サイクルに入れたのでＯＫでした。
洋文が全体的に良く泳げています！他の選手達も良く頑張っていましたし和久、拓耶、亜由美はラスト良かったです！
ランニングとキックも毎日こなし、スイムでも打ち続けるキックを手に入れることが今シーズンの課題です。
そのためには腹筋練習も頑張らないといけません！
午後は全員バタフライのドリルを行いました。全体的に６０点〜７０点くらいの出来でした。
テクニックは１日では作れません。時間と手間がかかりますが、継続のみが良いテクニックを作り上げれます。
それが、速くなる練習です。
シーズン初期は、新たに頭を切り替えて練習を開始できるので楽しく出来ます。
来週からは強化ですが、とりあえず明日は今シーズン最初のメインスイムです。
洋文だけは、１００ｍ１本ダイブ（フリー）です！先月は５５秒８だったので、明日は５４秒台が目標です！！
洋文が全体的に良く泳げています！他の選手達も良く頑張っていましたし和久、拓耶、亜由美はラスト良かったです！
ランニングとキックも毎日こなし、スイムでも打ち続けるキックを手に入れることが今シーズンの課題です。
そのためには腹筋練習も頑張らないといけません！
午後は全員バタフライのドリルを行いました。全体的に６０点〜７０点くらいの出来でした。
テクニックは１日では作れません。時間と手間がかかりますが、継続のみが良いテクニックを作り上げれます。
それが、速くなる練習です。
シーズン初期は、新たに頭を切り替えて練習を開始できるので楽しく出来ます。
来週からは強化ですが、とりあえず明日は今シーズン最初のメインスイムです。
洋文だけは、１００ｍ１本ダイブ（フリー）です！先月は５５秒８だったので、明日は５４秒台が目標です！！
