小島　毅の競泳コーチング日記

毎日練習に参加をしてくれているＦ原君とＭ上さんから、コアストレングスと肩のインナーの補強トレーニングを指導してもらっています。
やはり関東の情報（練習）は新鮮です。

今までやっていたコア練習が甘かったと反省しています。
アウターのトレーニングレベルは高いと自負しています。インナーのトレーニングレベルを上げる事が絶対です。そうすることで、さらに速く泳げるようになると思います。

今日は今シーズン初めてのテストセットでした。
昨年から始めたセットで、去年と比較してみましたがタイムと乳酸値が去年より高かったです。
ほぼ全員、異常に乳酸値が高かったです。過去最高の乳酸値を出した選手がほとんどでした。
キックを強化していることは大きく影響していると思います。
いつもバテたらまず足が動かなくなりますが、今シーズンは最後まで動き続けています。最後までテンポの良いキックが打てると、ストロークのテンポも落ちず泳速度を維持でき、結果的に乳酸値が出たと思います。
レースで結果が出なければ自己満足の練習をさせているだけですが、今日のテストの結果を踏まえて、このままの練習で行こうと思えました。

長くなりましたが結果を掲載します。
尚、何名かの選手達は昨年の１１月３０日のテストセットと比べて何が良くて何が悪いか考えること。

<Group1>
50x4x3set on1:30 Best AV!!-Set Rest 8min

平均タイム/乳酸値/昨年のタイム/乳酸値
<Fr>
徹　 27.1/17.7mmol---27.1/16.0mmol
拓耶　27.1/19.6mmol---29.1/15.1mmol(10月19日)
洋文　27.7/17.4mmol
雄太　28.4/15.7mmol
由香里　30.0/18.4mmol-29.0/17.3mmol
夢香　29.9/15.1mmol---30.5/7.8mmol

<Fly>
浩之　29.5/17.7mmol---32.7/12.0mmol(10月19日)
和久　28.9/15.4mmol---29.1/13.6mmol
未央　30.6/18.1mmol---31.2/13.4mmol
まゆ　31.3/15.1mmol
亜由美　30.8/18.6mmol

<Group2>
50x4x3set on1:30 1,4t-Best AV!!/2,3t-Ez-Set Rest 8min

<Fr>
直希　28.0/18.3mmol
ゆうた　27.0/18.3mmol
勇輝　26.6/14.8mmol

<Fly>
拓也　28.0/12.1mmol