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2006/11/15 21：28
今日の朝練習。 分類なし
まずはランニング２０分。
ランニング後、バランスボールで骨盤を修正。①前後、②左右（骨盤が歪んでいるとどちらかが動きにくい）、③回転、④ジャンピング、⑤ジャンピング（片足上げ）
スノーケルを使って、５０ｘ８本。ライン上で真っ直ぐ泳ぐ練習。
やはり勇輝が１番きれいです。１ｃｍもずれないほど真っ直ぐです。
勇輝のストリームライン。和久、拓也も抜群です。壁を蹴った瞬間に５ｍは超え、約１０ｍくらいは行きます。
ショートチューブを使って、パワーキックのセット。
５秒間ハード、１０秒間休息を４回繰り返します。最高は８回やりましたが、１本目から全力で行い、最後は動かなくなりますが、テンポをキープしています。
練習後の自主練習組み。３年生の由香里、拓耶、浩之。
未央は毎日肩と、腰をアイシングしています。
練習終了後記念撮影。
午後は、ウエイトでした。
明日は休息日なので、オアシス（酸素室）に入って超回復して下さい！
ランニング後、バランスボールで骨盤を修正。①前後、②左右（骨盤が歪んでいるとどちらかが動きにくい）、③回転、④ジャンピング、⑤ジャンピング（片足上げ）
スノーケルを使って、５０ｘ８本。ライン上で真っ直ぐ泳ぐ練習。
やはり勇輝が１番きれいです。１ｃｍもずれないほど真っ直ぐです。
勇輝のストリームライン。和久、拓也も抜群です。壁を蹴った瞬間に５ｍは超え、約１０ｍくらいは行きます。
ショートチューブを使って、パワーキックのセット。
５秒間ハード、１０秒間休息を４回繰り返します。最高は８回やりましたが、１本目から全力で行い、最後は動かなくなりますが、テンポをキープしています。
練習後の自主練習組み。３年生の由香里、拓耶、浩之。
未央は毎日肩と、腰をアイシングしています。
練習終了後記念撮影。
午後は、ウエイトでした。
明日は休息日なので、オアシス（酸素室）に入って超回復して下さい！
