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2006/11/25 21：41
今日の練習タイム。 分類なし
今日は早朝６時からメインスイムを行いました。
いつも５時３０分から練習をしているので、早朝からでもタイムは出ていました。
今日は特に男子スプリンター陣が良かったです！
<strong>
①
100x3 on2:00 Fast
100x2 on2:30 Faster!
100x1 Fastest!!
(未央は2set)
[Max Time]
<Fr>
雄太 1:00.8
夢香 1:01.8
由香里 1:02.6
<Fly>
未央 1:05.8/1:08.3
亜由美 1:06.5
②
50x4 on1:00 Fast!!
<Super Short>
50x3 on1:30 Des
50x3 on2:00 Des
50x3 on2:30 Des
[Max Time]
<Fr>
勇輝 24.3
徹 25.3
拓耶 25.5
洋文 26.0
<Fly>
拓也 25.7
和久 26.6
浩之 28.1
午後はウエイトトレーニングでしたが、来週からは１０回３セットを６種目行います。
筋肥大からパワー向上へ移行していきます。
来週は９週目。
strong short teamは５０ｋｍ泳ぎます。
それ以外のチームは質を高める練習です。
１０週目は試合です！
いつも５時３０分から練習をしているので、早朝からでもタイムは出ていました。
今日は特に男子スプリンター陣が良かったです！
<strong>
①
100x3 on2:00 Fast
100x2 on2:30 Faster!
100x1 Fastest!!
(未央は2set)
[Max Time]
<Fr>
雄太 1:00.8
夢香 1:01.8
由香里 1:02.6
<Fly>
未央 1:05.8/1:08.3
亜由美 1:06.5
②
50x4 on1:00 Fast!!
<Super Short>
50x3 on1:30 Des
50x3 on2:00 Des
50x3 on2:30 Des
[Max Time]
<Fr>
勇輝 24.3
徹 25.3
拓耶 25.5
洋文 26.0
<Fly>
拓也 25.7
和久 26.6
浩之 28.1
午後はウエイトトレーニングでしたが、来週からは１０回３セットを６種目行います。
筋肥大からパワー向上へ移行していきます。
来週は９週目。
strong short teamは５０ｋｍ泳ぎます。
それ以外のチームは質を高める練習です。
１０週目は試合です！
