小島　毅の競泳コーチング日記

今日は練習は見れませんでしたが、今日からオリンピック・ファイナルに残った選手が来ています。出来るだけ練習前の行動を見て欲しいと思います。
同じ情熱で同じ行動が出来れば、みんなも１流になれるチャンスがきっと訪れます。

今朝もバイト前にプールにメニューを持って行きましたが、何名かの選手達は３０分前にはプールに来て補強とストレッチを行っていました。

最大の努力が出来る選手のみが、ベストレースが出来ると思います。
精神的な部分で大学水泳で最も大切なことに、上記に記したように「自ら」それが出来るかどうかです。
どこの大学でもどんな選手でも、自ら進める選手は必ず成功します。
同じように、逆も言えます。
１人でも多く成功できる選手を育てることが私の目標です！

今日は短水路で練習が出来たので、壁を蹴ってスピードに乗る練習が多く出来ました。
小川先生いつも本当にお世話になり、感謝しています。
週末は選手達が、良いレースをしてくれると思います！

今日は由香里と話して、またこめかのブログも見て、女子選手とのコミュニケーションを大切にしないといけないと思いました。
未央とはもう６年目のシーズンを迎えているので、話さなくても大体意思疎通が出来ますが、１年生の亜由美に関してももう少し優しく話してあげないといけませんね。。ごめんね、いつも怒ってばっかしで。。

ただ私は常に厳しいコーチで居たいので、競泳での目標に関しては一切妥協を許さず、常に前を向いて引っ張っていく姿勢はこれからも変わりません。
絶対に最後は笑って終われるように、これからも頑張っていこう！！
女子選手は、常に未央を見て学んで下さい！
身近に１番頑張っているお姉さんが居ますので！！

男子スプリンター達は個性派揃いで手に負えない部分もありますが、長距離出身の私には無い派手さがあり、その部分を伸ばしてあげたいと思って接しています。

今日は朝５時３０分に福岡を出発し、長崎に向かいました。
試合会場では、まず千葉から来られた田井村先生と高田トレーナーとお会いし、福大水泳部の２つ下でチームのトレーナーをしてくれている榎原君＆柳さん、小学生の中国記録を狙いに来て見事に樹立したＫＳＧ徳山の青木先生と選手達、一昨年卒業し競技役員をしていた矢野咲子（コーチ達に手作りお弁当を作ってきてくれました）、そして私の４つ下で水泳部の同級生同士で結婚をして佐世保に居る河合佐紀、本当に色んな人にお会いした日でした。

私のチームからは６名しか出場しなかったので、時間が空いたらアッププールを見ていました。森君も来ていたので、こっそりアップを見ていました。

結果は以下の通りでした。

竹内直希
50Fr 24.26
100Fr 52.84

堀家未央
200Fly 2:15.12
100Fly 1:01.46

北本拓也
50Fly 24.51

川内勇輝
50Fr 23.51

長井夢香
50Br 34.1
100Br 1:15.49

曽我洋文
50Fr 24.39
50Fly 24.72 Best

トレーニングレースとしてストロークも大きく、良いレースが多かったです。
唯一ベストを出した洋文は大学入学後、やっと少しずつ成長を始めて来ています。
体が少し大きくなってきました。

全員、金曜日にウエイトで追い込んでいるので、筋肉痛が取れたらもう少し行けると思います。良い試合でした、次週はJapan Open＆九州短水路学生です。

息つく暇も無く、火曜日の朝から軽く泳ぎ始めます。
また練習時間は連絡します。

昨日も今日もまずまずの泳ぎで練習が出来ています。
今日もドリル練習を行いましたが、速く泳げる泳ぎを作れるようにと指示しました。
レース前なのでより自分のストロークに磨きを掛けれるドリル練習にならなければ、ただの部分練習になってしまいます。

フリーとバタフライなので、最終的（レース前）にスピードを上げてのドリル練習がうまく噛み合ってきたら上手く行くと思います。

明日も早朝から水中チューブ練習です！

今日は朝練習に水中チューブ練習を行いました。
さすがに早朝からはクオリティーが高まりませんが、まずまず踏ん張っています。ストロークもまずまずだと思います。

午後はウエイトでしたが少しだけでしたがバイトの合間に顔を出しました。拓也がベンチプレスで１５０ｋｇを上げていました。もう、バーはかなり曲がっています。
その他の選手も、重りが上がって来ています。
女子で最高は未央で７５ｋｇかな？？
亜由美も最近力をつけ６５ｋｇを持ち上げています。

明日も早朝練習です。
日々、ストロークに磨きをかけて行こう！！

今週は長崎で行われる試合に出場しますが、練習は継続です。
試合組みは９回練習。それ以外の選手達は１０回練習です。

今日はエアロビックでトータル距離は少なく、質を高める練習を行いました。週末の試合はきついかもしれませんが、今週もしっかり練習します。

今日の練習で目立っていたのは拓也で、最近プルのスピードが良いです。今日は３００ｘ９本のラストを３分１２秒で普通に泳いでいました。この前も２００で２分４秒で泳いでいました。
それ以外は未央がプルの後に行った２００ｘ５本のフィンスイム（バッタ）でラストを２分８秒で泳ぎました。他、徹が個人メドレーで２分３秒でした。

練習後は、各自で目の前に迫った試合に必要な練習を自主的に行っていました。
バタフライのターンで新しい回り方を見つけたと、浩之と和久が言っていました。
確かに速くなっていました。
明日は早朝練習です！

昨日自転車を買いました。ビアンキというイタリア製の自転車で凄く可愛く乗りやすい自転車です。家から大学のプールまで３ｋｍあるので車ではガソリンがもったいないので、一目ぼれで買いました。

昨日はインター合宿から帰ってきた田場ヘッドコーチと話して色々感じ、また田場コーチのブログを読んでまた新たに闘志が出てきました。

今の私は、いかに今見ている選手を伸ばし日本選手権で上位に食い込ませるかが目標です。
その為に必要な経験は自ら足を運んで学ばせて頂き、学んだものからアイデアを出し新しいトレーニングメニューにつなげ記録を高めるか。
海外合宿や高地合宿にも行きたいし、もっとプールサイドに立ちたいという気持ちは当たり前のようにありますが、私の場合はアルバイトをして収入を稼がなければならない事も事実なので、少ない時間でかつ効率よく選手の才能を開花させれる技が必要です。
若いので「勢い」というエネルギーもフル活動させて、トップコーチに勝負を挑まなければいつまで経っても跳ね返されます。

４年前、コーチを始めて２年で日本選手権を獲得できたのはほぼ選手の力だったと今は思います。
今は自分のコーチングで、正々堂々と日本選手権を獲得したいと思っています。
北本拓也の２００６年度世界ランキング１８位(50Fly 24.04)がチームトップパフォーマンスです。
彼もインターハイで決勝にも残っていない選手でしたが、入学後一気に記録を伸ばしてくれました。５０ｍ競技ではそういう選手でも十分大学入学後に羽ばたける可能性があると思います。
昨年はずっと話を聞きたかった○○コーチにも色々教えてもらいましたし、家にも泊めて頂きました。
トップコーチはいつも正々堂々隠す事無く色々教えてくれます。
こんな事はブログで書かなくてもいいですが、やっぱり今年は表彰台の１番高いところに選手を立たせたいです。すみません○○コーチ。
毎年自分自身にも目標がありますが、今年は世界ランキング１０位に行けるよう頑張りたい。

その為に、私の頭の中で色々な「ひらめき」からオリジナルのトレーニングメニューを考え、ジャパンの決勝でグッドレースをさせます。
出来なくても良い経験だったなどはいつも絶対に思いません。
そんな考えでは選手に正々堂々と顔を向けれないし、今年も必ず有限実行をします。
もし仮に出来なかったら、今まで以上に情熱を燃やし色々学び次こそは選手の期待に応えられるコーチングをするだけです。それが出来なければトップには行けませんし、資格もありません。

明日からもさらに気合を入れてプールサイドに立ちます。
実際に今トレーニングが少し遅れていますが、選手達のスイッチが入ってきたので、このままのモチベーションで、そしてここからです！！

去年卒業し、自衛隊体育学校に行った福田久志君が５０Ｆｒを２２秒９６で泳いだそうです！
凄い、本当におめでとう！！
年末、福大に練習に来た時にストロークが上手くなっていました。本当にスタッフの方々にはお世話になっていると思うので、久志、もっともっと頑張って恩返しして下さいね！！
良いチームに行けて本当に良かったし、徹も頑張ってくれると思っています！！
久志のビッグタイムに気合が入りました！！

練習はまずまずです。
ウエイトの最後に背中を撮ったので載せます。全員ベンチプレスも上がって来ています。
現在チーム最高は拓也でベンチ１４５ｋｇ、懸垂４５ｋｇ、リバースベンチ９０ｋｇです。まだまだ上げれると思います。

勇輝

洋文

和久

直希

拓也

雄太

浩之

九州カップが終わって変わりました。
選手達の集中力が高まり、泳ぎも、筋肉のキレも断然に良くなってきました。

トレーニングタイムも今まで以上に出ています。
昨日は練習の最後に未央が２００バタのフィンスイムで２分１２秒と２分９秒、和久もバタフライのプルで５０ｍ４５秒サイクルで普通に２７〜８秒。入学前は短水路で１バタが５９秒の選手でしたが、予想通り急成長をしてくれています。

また今日は水中チューブで、アシスト１０ｍを勇輝がテンポ６０で３秒４、力がついてきて力任せの泳ぎになりかけていたのを抵抗の少ない泳ぎに戻しさらに良くなっています。洋文３秒６、和久３秒５のバタフライヤーも今シーズン最高タイム。
２５ｍレジスト（フィン付き）も拓也、勇輝、和久が１０秒台で泳ぎました。
それと、最年長者の直希も去年の良い状態の泳ぎが出てきています。虎視眈々とやっています。
浩之もボディーポジションが少し高まって良い感じです。ジャパンは切れると思います。
骨折で休んでいた、雄太もずっとプールの上からイメージトレーニングをしていて、今ストロークが良くなっています。
夢香もフィニッシュから入水までの時間が速くなり、良いテンポで泳いでいるのとブレスとも良い泳ぎをするために頑張っています。
亜由美もやっと集中力が高まってきて良い練習が出来ています。今日も午後練習後１人残ってプールサイドを走っていました。

徹、拓耶、由香里はスキー実習です。

集中力が高まってトレーニングを行っているので、体もそれに合わせるように筋肉がキレてきているような感じです。
本当にここからと言う感じです。
来週は何名か長崎で長水路の試合に出場し、再来週はジャパンオープンです。
また新たに日本選手権の表彰台選手が誕生すると確信しています。

最後に、水泳部ＯＢの祖父江先輩が昨夜仕事で名古屋から来られ、今朝６時からの早朝練習を見学されました。
その後お昼ご飯を前園先輩が経営されているステーキ屋さんに選手全員を招待してくれご馳走してくれました。選手は４０名居ます。
いつも本当に水泳部の事を考えてくれています。
本当に頭が上がらない、素晴らしい先輩です。

明日はメインスイムとウエイトです。
集中して良いストロークで泳げればＯＫです！

今日は軽く練習を行うつもりでしたが、選手達の意識の高さに驚きました。
正直、今日は選手達に力をもらいました。

今週から練習中のストロークテクニックに重点を置き、良いストロークで練習をこなしていくことにします。

良い泳ぎで、良い練習を行い、そして良いレースにしよう！！