2008/5/6 20：06
ゴールデンウイークの締めはバーベキュー 生活
連休最終日の今日は、家でじーっとしてました。
さすがに今日は早起きができずにのんびりしてました。何にも書くことがないくらい普通の休日でした。
ただ昨日と違って晴天でしたので、家でバーベキューをしました
この連休はやっぱり減量・ダイエットとは関係のない休日でした。だいたい平日に食事制限をするものの、土日の爆食で元に戻るという最悪のサイクルの繰り返しです。
また明日から、無駄なサイクルの始まりか・・・・・
さすがに今日は早起きができずにのんびりしてました。何にも書くことがないくらい普通の休日でした。
ただ昨日と違って晴天でしたので、家でバーベキューをしました
この連休はやっぱり減量・ダイエットとは関係のない休日でした。だいたい平日に食事制限をするものの、土日の爆食で元に戻るという最悪のサイクルの繰り返しです。
また明日から、無駄なサイクルの始まりか・・・・・
2008/5/6 0：06
ゴールデンウイークでの日本の父親は大変だ 家族サービス
ゴールデンウイークは暦通りの休日です。5月3日・4日と長崎県の雲仙に行ってきたのですが、今日5日の子供の日は、大分県のハーモニーランドに行ってきました。
なぜか毎年5月5日にハーモニーランドに行ってます。子供がキティちゃんが好きということもあるのですが・・・
昨日の晴天とは打って変わって、今日は寒かった～
しかも半袖だったので、あやうく風邪ひくところでした。
ハーモニーランドってちびっ子を遊ばせるにはすごくいいところです。アトラクションもちびっ子向けで規模もそんなに大きくないので、昼に到着しても夜までゆっくり遊びつくせます。
夜は、ショーと花火で締めくくりです。
3日間家族と遊んだので、最後の休暇は家でのんびりさせていただきます・・・・ちょっと疲れました
私と同じ気持ちのお父さんはたくさんいるはずです・・・・
なぜか毎年5月5日にハーモニーランドに行ってます。子供がキティちゃんが好きということもあるのですが・・・
昨日の晴天とは打って変わって、今日は寒かった～
しかも半袖だったので、あやうく風邪ひくところでした。ハーモニーランドってちびっ子を遊ばせるにはすごくいいところです。アトラクションもちびっ子向けで規模もそんなに大きくないので、昼に到着しても夜までゆっくり遊びつくせます。
夜は、ショーと花火で締めくくりです。
3日間家族と遊んだので、最後の休暇は家でのんびりさせていただきます・・・・ちょっと疲れました
私と同じ気持ちのお父さんはたくさんいるはずです・・・・2008/5/5 1：04
GWの家族旅行 家族サービス
このゴールデンウィークに1泊2日で長崎県の雲仙に行ってきました。
長崎県は快晴で絶好の観光日和でした。高速道路は大渋滞（特に鳥栖JC）だとおもったので、佐賀までは高速道路を利用しなかったのですが、出発から到着まで5時間半かかりました
今回の目的は、温泉です。雲仙の硫黄温泉を楽しんできました。初日は、雲仙地獄をみました。地獄なんて大分県の別府しか存在してないと思っていたのでちょっとびっくりです。当日は、気温が高かったので煙はあまり見えませんでした。
温泉は大満足。ホテルも大満足でした。翌日は仁田峠に行き、ロープウェイに乗ってみました。ここでも車は大渋滞でした。写真は、展望台から写しました。
雲仙の後は、島原に行き、島原城や武家屋敷などを観光しました。島原ものんびりしていいところですね。
結局、家族と旅行するときは、どうしても食事を節制できません。特にホテルの夕食なんか我慢できるはずありませんから・・・・
まあ体重が減らないって言ってますが、このブログを書き始めた時と比較すれば約5㌔程度体重は減ってますから、自分に甘くてもいいでしょう
長崎県は快晴で絶好の観光日和でした。高速道路は大渋滞（特に鳥栖JC）だとおもったので、佐賀までは高速道路を利用しなかったのですが、出発から到着まで5時間半かかりました
今回の目的は、温泉です。雲仙の硫黄温泉を楽しんできました。初日は、雲仙地獄をみました。地獄なんて大分県の別府しか存在してないと思っていたのでちょっとびっくりです。当日は、気温が高かったので煙はあまり見えませんでした。
温泉は大満足。ホテルも大満足でした。翌日は仁田峠に行き、ロープウェイに乗ってみました。ここでも車は大渋滞でした。写真は、展望台から写しました。
雲仙の後は、島原に行き、島原城や武家屋敷などを観光しました。島原ものんびりしていいところですね。
結局、家族と旅行するときは、どうしても食事を節制できません。特にホテルの夕食なんか我慢できるはずありませんから・・・・
まあ体重が減らないって言ってますが、このブログを書き始めた時と比較すれば約5㌔程度体重は減ってますから、自分に甘くてもいいでしょう
2008/4/28 23：49
久々のフルスクワット 筋トレ
今日は脚の日でした。約10年ぶりにスクワットをやりました。普段はスミスマシンでのスクワットですが、今日は普通にスクワットをやってみました。
やはりスミスマシンよりも脚にしっかりと効くようです。自宅の階段を上がるのも苦労しました。ギックリ腰が怖いので、スクワットはあまり力をいれてやってませんでしたが、今日はしっかりやり込めた気がします。腰も痛くないですし・・・やっぱりレッグプレスなんかよりもはるかに効果は高いようです。
今後はスクワットをしっかりトレーニングメニューに入れたいと思います。
ちなみに今月は、フィットネスクラブに14回行くことができました。月末はフィットネスクラブは休館日です。5月もガンバってやるか
でも、せっかく頑張っても最近休日に食べすぎるので、なかなか体重が減ってません。もう少し食事に気を付けたいと思います。
【今日のトレーニング】
脚・・・・スクワット、レッグプレス、レッグカール
種目は少ないですが、脚はフラフラです。
やはりスミスマシンよりも脚にしっかりと効くようです。自宅の階段を上がるのも苦労しました。ギックリ腰が怖いので、スクワットはあまり力をいれてやってませんでしたが、今日はしっかりやり込めた気がします。
腰も痛くないですし・・・やっぱりレッグプレスなんかよりもはるかに効果は高いようです。今後はスクワットをしっかりトレーニングメニューに入れたいと思います。
ちなみに今月は、フィットネスクラブに14回行くことができました。月末はフィットネスクラブは休館日です。5月もガンバってやるか
でも、せっかく頑張っても最近休日に食べすぎるので、なかなか体重が減ってません。もう少し食事に気を付けたいと思います。
【今日のトレーニング】
脚・・・・スクワット、レッグプレス、レッグカール
種目は少ないですが、脚はフラフラです。
2008/4/27 17：16
隣町の町営体育館で筋トレしました 筋トレ
今週は、仕事が忙しくて、筋トレができませんでした。1週間も全く筋トレしなかったら気持ちが悪いので、隣町の町営体育館に行って筋トレしてきました。
私が住んでる体育館のトレーニング施設とは、全然違って器具が充実していてびっくりしました。ベンチプレスなどのフリーウエイトの設備が充実していました。
とりあえず胸・肩だけやってきました。最近は、ダンベルベンチプレスをメインにやってたんですが、久しぶりにバーベルベンチプレスをやりこんでみると、今日はかなり筋肉痛です。
また今度からベンチプレスをやろうかなあ・・・・
私が住んでる体育館のトレーニング施設とは、全然違って器具が充実していてびっくりしました。ベンチプレスなどのフリーウエイトの設備が充実していました。
とりあえず胸・肩だけやってきました。最近は、ダンベルベンチプレスをメインにやってたんですが、久しぶりにバーベルベンチプレスをやりこんでみると、今日はかなり筋肉痛です。
また今度からベンチプレスをやろうかなあ・・・・
2008/4/24 23：13
久しぶりにベンチプレスでMAXに挑戦してみました 筋トレ
昨日、ジムに行く時間が遅くなることから、集中力に欠け、モチベーションも下がり気味でしたので、久しぶりにベンチプレスのMAXに挑戦してみました。
本来、減量中なので、筋力も維持できれば満足だったんです。半年前は80㌔だったのが、今回は90㌔があがりました。減量中のはずなので、ベンチプレスの記録が伸びているということは、やはり食事に問題があるんだと痛感しました
今週は、なぜかやる気が起きず（睡眠不足が原因なのですが）、トレーニングできてないし、明日は会社の飲み会なので、来週からまた頑張ります。
本来、減量中なので、筋力も維持できれば満足だったんです。半年前は80㌔だったのが、今回は90㌔があがりました。減量中のはずなので、ベンチプレスの記録が伸びているということは、やはり食事に問題があるんだと痛感しました
今週は、なぜかやる気が起きず（睡眠不足が原因なのですが）、トレーニングできてないし、明日は会社の飲み会なので、来週からまた頑張ります。
2008/4/19 0：52
健康診断の結果が返ってきました 健康
毎年、3月に会社で健康診断があります。その結果はいつも決まって再検診です。
血液検査の結果、γーGTPなど、肝臓に関する数値が悪くて要検査となるのですが、今年は、再検診に引っ掛かりませんでしたこれも毎日頑張っている筋トレの成果ですかね・・・・
でも、ちょっと気になるのが血糖値が上昇していることです。昨年は、96でしたが、今年は109です。ﾒﾀﾎﾞの基準が110以上ですから、ボーダーラインぎりぎりです。
筋トレ前の砂糖摂取が悪いんでしょうか今度献血にでも行って、血液検査でもしてみようと思います。
ちなみに今週も4日間筋トレができました。しかし体重は落ちてないようですので、体重は確認してません。ちょっとあきらめモードです。
明日、明後日は休日なんで、子供と遊んでダイエットします。
血液検査の結果、γーGTPなど、肝臓に関する数値が悪くて要検査となるのですが、今年は、再検診に引っ掛かりませんでした
これも毎日頑張っている筋トレの成果ですかね・・・・でも、ちょっと気になるのが血糖値が上昇していることです。昨年は、96でしたが、今年は109です。ﾒﾀﾎﾞの基準が110以上ですから、ボーダーラインぎりぎりです。
筋トレ前の砂糖摂取が悪いんでしょうか
今度献血にでも行って、血液検査でもしてみようと思います。ちなみに今週も4日間筋トレができました。しかし体重は落ちてないようですので、体重は確認してません。ちょっとあきらめモードです。
明日、明後日は休日なんで、子供と遊んでダイエットします。
2008/4/13 23：03
お腹がひっこまず、焦ってきた！！ 筋トレ
先週も4日間しっかり筋トレをおこなうことができました。
現在4分割でまわしています。
【月】胸・肩・腹筋
【火】脚
【水】休
【木】背中・腹筋
【金】腕
自分なりに追い込んで、しっかりやっているつもりです。食事も考えて食べてるつもりなんですが、なかなか体重が・・・いや・・・体脂肪が減ってません。
ウエストが全然サイズダウンしないんです。何が悪いのか・・・さっぱりわからないんですよね～。食事
トレーニング量
先週はトレッドミルも入れて20分前後走ったりしたんですが･･･
なんかがっかりです。でもまた明日からとりあえず頑張ってみます。なんとかウエストはあと10㎝は減らさないと・・・・・
ちなみに今日は、悔しくてドカ食いしてしまいました。
現在4分割でまわしています。
【月】胸・肩・腹筋
【火】脚
【水】休
【木】背中・腹筋
【金】腕
自分なりに追い込んで、しっかりやっているつもりです。食事も考えて食べてるつもりなんですが、なかなか体重が・・・いや・・・体脂肪が減ってません。
ウエストが全然サイズダウンしないんです。何が悪いのか・・・さっぱりわからないんですよね～。食事
トレーニング量先週はトレッドミルも入れて20分前後走ったりしたんですが･･･
なんかがっかりです。でもまた明日からとりあえず頑張ってみます。なんとかウエストはあと10㎝は減らさないと・・・・・
ちなみに今日は、悔しくてドカ食いしてしまいました。
2008/4/6 9：15
やっぱり、週末は暴飲暴食になっちゃう・・・ 家族
昨日は、近所の公園付近の桜が満開でしたので、家族で弁当を持って桜を見に行きました。
久しぶりにのんびりしました。天気が良かったので、お散歩をしてました。
現在、自称食事制限中なのでお弁当もヘルシーにしてもらいました。しかし、子供が実家に泊まりに行くということで、夫婦で夕食を食べたんですが、ついつい暴飲暴食をしてしまいました。食事制限中には絶対タブーかな・・・と思っていたんですが、誘惑に勝てず、出前の大盛ラーメン、チャーハンなんかを完食してしましましたしかもワインも１本（ほとんど１人で･･･）
まあ１週間に１度くらいは、ストレスためない程度に好きな物を食べようとは思っているんですが、今日はちょっと食べ過ぎました
今週は、筋トレは順調で、フィットネスクラブに４回行くことができました。来週もこの調子で、頑張りたいと思います。
【今日の体重・体脂肪】
体重・・・・76.5㌔
体脂肪・・・24.6%
体重計に表示される体脂肪率は、どうも信用できませんが、多少は体脂肪は減っている気がします。もう少し体重が減ってもいいと思うんですが、なかなか思うように減りません。食事のバランスが悪いんでしょうか・・・
久しぶりにのんびりしました。天気が良かったので、お散歩をしてました。
現在、自称食事制限中なのでお弁当もヘルシーにしてもらいました。しかし、子供が実家に泊まりに行くということで、夫婦で夕食を食べたんですが、ついつい暴飲暴食をしてしまいました。食事制限中には絶対タブーかな・・・と思っていたんですが、誘惑に勝てず、出前の大盛ラーメン、チャーハンなんかを完食してしましました
しかもワインも１本（ほとんど１人で･･･）まあ１週間に１度くらいは、ストレスためない程度に好きな物を食べようとは思っているんですが、今日はちょっと食べ過ぎました
今週は、筋トレは順調で、フィットネスクラブに４回行くことができました。来週もこの調子で、頑張りたいと思います。
【今日の体重・体脂肪】
体重・・・・76.5㌔
体脂肪・・・24.6%
体重計に表示される体脂肪率は、どうも信用できませんが、多少は体脂肪は減っている気がします。もう少し体重が減ってもいいと思うんですが、なかなか思うように減りません。食事のバランスが悪いんでしょうか・・・
2008/3/30 23：13
柳川雛祭りに行きました 家族サービス
今日は、福岡県柳川市の柳川雛祭りに行ってきました。
観光・うなぎ・温泉が目的でした。
観光は、あいにくの雨模様で肌寒かったですね。柳川は川下りが有名ですが、今日はさすがに乗客もまばらで、団体の予約の方がカッパを着て乗ってたくらいでした。
松濤園の庭園です。柳川藩の藩主の方の邸宅だそうですが今は、観光スポットになっています。雨が降ってなければ、もっときれいだったと思います。
うなぎと温泉は、満足でしたうなぎは柳川の名物のひとつです。実際、どこでも食べられるんですが、なんとなくおいしく感じました。
今日は、減量中とはいえ、あまり気にせず食べました。家族とお出かけして一人で、ストイックなことしてもしょうがないですから
また明日から、食事を減らして頑張りましょう
観光・うなぎ・温泉が目的でした。
観光は、あいにくの雨模様で肌寒かったですね。柳川は川下りが有名ですが、今日はさすがに乗客もまばらで、団体の予約の方がカッパを着て乗ってたくらいでした。
松濤園の庭園です。柳川藩の藩主の方の邸宅だそうですが今は、観光スポットになっています。雨が降ってなければ、もっときれいだったと思います。
うなぎと温泉は、満足でした
うなぎは柳川の名物のひとつです。実際、どこでも食べられるんですが、なんとなくおいしく感じました。今日は、減量中とはいえ、あまり気にせず食べました。家族とお出かけして一人で、ストイックなことしてもしょうがないですから
また明日から、食事を減らして頑張りましょう
