仕事や家族でのお出かけなどで、なかなか筋トレをする暇がありませんでしたが、久しぶりにトレーニングをすることができました。
　
　今日は、土曜日です。私はフィットネスクラブの平日会員なので、今日は行けないので、近所の市営の体育館で頑張りました。

　マシンばかりで、使い勝手がわからず、うまく追い込めませんでした。どうせ体重を落としている最中なので、筋肉もつかないし、適当にながしました。

　【今日のトレーニング】
　脚・・・・・・ブルガリアンスクワット、バックキック、レッグエクステンション
　　　　　　　　レッグカール、カーフレイズ

　腹筋・・・・・クランチ、レッグレイズ

　スクワットは、マシンではトレーニングしにくいですね。市営体育館でのトレーニングはもう少し考えてみます

　【今日の食事】
　朝食・・・・・パン2枚、ツナ缶、ヨーグルト、カッテージチーズ、ソーセージ
　昼食・・・・・ご飯1杯、生卵、鶏胸肉、温野菜
　トレ前・・・・BCAA10�c
　トレ後・・・・砂糖40�c、プロテイン25�c
　夕食・・・・・ご飯1杯、生卵、鶏胸肉、温野菜、カッテージチーズ

　【今日の体重】
　体重・・・・・75.6�`
　体脂肪率・・・・25.7%

　体重は落ちているんですが、体脂肪率は落ちていません。う〜ん。体重計がおかしいのかなあ。あと6�`！！なんとか早く終わらせたいです。

　1週間で1�`を目標に落としたいですね。