http://diary.jp.aol.com/avydaz/ 現在４1歳の自分が一念発起して、取り組むダイエットの道と書きたいことを書くだけのブログです ja 2008-05-11T22:04:22+09:00 http://diary.jp.aol.com/avydaz/87.html 　今日は、母の日です。我が家も一応カーネーションとケーキを買い、実家の父母と一緒に宅配のお寿司を注文して食べました。 　本当なら、プレゼントの１つでも買うべきなんでしょうが、今日は暇がなくて何もしていませんこの借りは今度返したいと思います。 　今日も家族で食事ということで、爆食を恐れながら、ビールにお寿司に大好きなフライなんかを食べてしまいました。 　また明日から、節制した食事と短距離ダッシュで筋トレを再開できる日まで頑張ります。 ちなみに今日の食事です。 2008-05-11T22:04:21+09:00 家族サービス http://diary.jp.aol.com/avydaz/86.html 　先日、イオンの株主優待のカードが届きました。 　特典は、ジャスコなどで現金でショッピングをする際にカードを提示すると、買い物した金額の3%（ちょっと記憶が曖昧です）が定期的にキャッシュバックされるという特典です。 　よくジャスコにショッピングに行くので、活用したいと思うんですが、今までクレジットカードでのショッピングが多かったので、急に現金でのショッピングができず、宝の持ち腐れ状態になっています。（クレジットの銀行引き落としと現金でのショッピングが重なってしまうと死んでしまいますから・・・・... 2008-05-11T16:36:14+09:00 投資 http://diary.jp.aol.com/avydaz/85.html 　最近忙しくて、フィットネスクラブに行くことができません。 　行けないこともないんですが、帰宅が深夜になってしまうんで、翌日のことを考えると躊躇してます。 　なかなか行けないんですが、このままずるずると減量失敗するとつまんないので、現在は食事は気を使ってます。 　最近サイトでHIITという手法（言葉の使い方が間違っているかも）のトレーニングが短時間で効果的な運動ということなので、早速今日やってみました。 　方法は、ダッシュ→30秒インターバル→ダッシュ→30秒インターバルです。ほかにもいろいろ方法が... 2008-05-11T00:01:31+09:00 筋トレ http://diary.jp.aol.com/avydaz/84.html 　連休最終日の今日は、家でじーっとしてました。 　さすがに今日は早起きができずにのんびりしてました。何にも書くことがないくらい普通の休日でした。 　ただ昨日と違って晴天でしたので、家でバーベキューをしました 　この連休はやっぱり減量・ダイエットとは関係のない休日でした。だいたい平日に食事制限をするものの、土日の爆食で元に戻るという最悪のサイクルの繰り返しです。 　また明日から、無駄なサイクルの始まりか・・・・・ 2008-05-06T20:17:39+09:00 生活 http://diary.jp.aol.com/avydaz/83.html 　ゴールデンウイークは暦通りの休日です。5月3日・4日と長崎県の雲仙に行ってきたのですが、今日5日の子供の日は、大分県のハーモニーランドに行ってきました。 　なぜか毎年5月5日にハーモニーランドに行ってます。子供がキティちゃんが好きということもあるのですが・・・ 　昨日の晴天とは打って変わって、今日は寒かった〜しかも半袖だったので、あやうく風邪ひくところでした。 　ハーモニーランドってちびっ子を遊ばせるにはすごくいいところです。アトラクションもちびっ子向けで規模もそんなに大きくないので、昼に到着し... 2008-05-06T00:24:06+09:00 家族サービス http://diary.jp.aol.com/avydaz/82.html 　このゴールデンウィークに1泊2日で長崎県の雲仙に行ってきました。 　長崎県は快晴で絶好の観光日和でした。高速道路は大渋滞（特に鳥栖JC）だとおもったので、佐賀までは高速道路を利用しなかったのですが、出発から到着まで5時間半かかりました 　今回の目的は、温泉です。雲仙の硫黄温泉を楽しんできました。初日は、雲仙地獄をみました。地獄なんて大分県の別府しか存在してないと思っていたのでちょっとびっくりです。当日は、気温が高かったので煙はあまり見えませんでした。 　温泉は大満足。ホテルも大満足でした。翌日... 2008-05-05T01:24:58+09:00 家族サービス http://diary.jp.aol.com/avydaz/81.html 　今日は脚の日でした。約10年ぶりにスクワットをやりました。普段はスミスマシンでのスクワットですが、今日は普通にスクワットをやってみました。 　やはりスミスマシンよりも脚にしっかりと効くようです。自宅の階段を上がるのも苦労しました。ギックリ腰が怖いので、スクワットはあまり力をいれてやってませんでしたが、今日はしっかりやり込めた気がします。腰も痛くないですし・・・やっぱりレッグプレスなんかよりもはるかに効果は高いようです。 　今後はスクワットをしっかりトレーニングメニューに入れたいと思います。 　... 2008-04-28T23:59:25+09:00 筋トレ http://diary.jp.aol.com/avydaz/80.html 　今週は、仕事が忙しくて、筋トレができませんでした。1週間も全く筋トレしなかったら気持ちが悪いので、隣町の町営体育館に行って筋トレしてきました。 　私が住んでる体育館のトレーニング施設とは、全然違って器具が充実していてびっくりしました。ベンチプレスなどのフリーウエイトの設備が充実していました。 　とりあえず胸・肩だけやってきました。最近は、ダンベルベンチプレスをメインにやってたんですが、久しぶりにバーベルベンチプレスをやりこんでみると、今日はかなり筋肉痛です。 　また今度からベンチプレスをやろ... 2008-04-27T17:29:30+09:00 筋トレ http://diary.jp.aol.com/avydaz/79.html 　昨日、ジムに行く時間が遅くなることから、集中力に欠け、モチベーションも下がり気味でしたので、久しぶりにベンチプレスのMAXに挑戦してみました。 　本来、減量中なので、筋力も維持できれば満足だったんです。半年前は80〓だったのが、今回は90〓があがりました。減量中のはずなので、ベンチプレスの記録が伸びているということは、やはり食事に問題があるんだと痛感しました 　今週は、なぜかやる気が起きず（睡眠不足が原因なのですが）、トレーニングできてないし、明日は会社の飲み会なので、来週からまた頑張ります。 2008-04-24T23:22:32+09:00 筋トレ http://diary.jp.aol.com/avydaz/78.html 　毎年、3月に会社で健康診断があります。その結果はいつも決まって再検診です。 血液検査の結果、γーGTPなど、肝臓に関する数値が悪くて要検査となるのですが、今年は、再検診に引っ掛かりませんでしたこれも毎日頑張っている筋トレの成果ですかね・・・・ 　でも、ちょっと気になるのが血糖値が上昇していることです。昨年は、96でしたが、今年は109です。メタボの基準が110以上ですから、ボーダーラインぎりぎりです。 　筋トレ前の砂糖摂取が悪いんでしょうか今度献血にでも行って、血液検査でもしてみようと思います。 　... 2008-04-19T01:11:26+09:00 健康