「ヘビメタ」を「ヘビーメタル」ではな「ヘビーメタボ」と思っている人が結構いるらしい（うそ）。内臓脂肪はたしかに落としやすいが皮下脂肪は４０代ではなかなか落ちない。なので脂肪を筋肉に変えてやればいいというのが一番いいがこれは簡単ではない。そこでここ数ヶ月、ジムで行うトレーニング方法を変えてみた。やり方に個人差はあるがかなりドラスティックに変わったようなきがする。まずストレッチ、その後すぐ有酸素運動にいかないで腹筋、背筋、胸筋用のマシンを使う。重さは１０回やったら「もうだめ」くらいの負荷で１マシンで約３０回行う。これで３０分。この後有酸素運動を行う。３０分ひたすらトレッドミルで走る。これを終え、最初にやった腹筋、背筋、胸筋のトレーニングをマシンを使って行う。締めて１時間半ちょい。これを週最低４回行う。結果体脂肪約2%弱、体重は1-1.5kgはダウン。わたしの体脂肪2%は体重にして約1キロちょいなのでその分筋肉になったと判断していいのかな？食事は朝昼はたくさん食べて夜はあまり食べないようにしている。夜血糖値はあげないほうがいい。あとタンパク質は多めに摂取。いや学生時代の体格に戻りたい。目標は片手で腕立て伏せができること。
写真は前を走っていたアルシオーネ。このクルマも筋肉質なクルマである。ジウジアーロデザイン。
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