昨日までの雷雨のおかげで、
今日は気温があがりきらず、
すごしやすかった。
それでも昼間に外をうろちょろしていたために、
家帰ってから疲れてバタンと昼寝。

気づいたら18時過ぎ。
だいぶ涼しくなったので走りに行く。
一応、ペース走のつもりで。
あんまり乗り気せずにグランドまでタラタラ走っていたら、
なんでもない道路の真ん中で大転倒。
軽量のマラソンシューズに穴が開いて、
お気に入りの靴下まで親指大の穴が。
ま、そのおかげで怪我はしなかったけど。
車にもひかれずに良かった良かった。

脚が上がっていないのとリズムが悪いのが原因なのでちょっと修正。

ペース走8000
グランドでも気分が乗らず、
スタートするまで無駄に流ししたり、
スタートしたつもりがウォッチのボタンが反応せずに仕切りなおしたり。

前回のペース走があまりにひどかったので、
正直不安だったのだけど、
意外と走れる。
昨日までのjogの中で、
リズムを修正したのがきいている。
気温も19時過ぎてからぐっと下がって、
呼吸にも余裕がある。
4000〜6000くらいでちょっと辛かったけど、
脚はちゃんと動いてくれて我慢できてよかった。
あそこで我慢ができるのは、
今まで練習の中で同じような我慢をしてきた経験。

で、最後まできちんと走りきれて、
思いっきり自分をほめまくる。

ちょっと余裕があったので、
600のjogはさんで400一本。
こっちはイメージはよかったのだけどタイムが悪く、
ま、天狗になるのを戒めてくれた。

今日みたいな練習ができれば、
練習を組み立てることもできる。
暇人だし夏休みは走りこんでみようかな。