2008/10/13 9：36
淡島へ(*^_^*) 分類なし
今日はこれから静岡県の淡島に行きます。
一泊二日のセミナーに参加します。
素敵な方々にお会いしてきま～す。(*^_^*)
一泊二日のセミナーに参加します。
素敵な方々にお会いしてきま～す。(*^_^*)
2008/10/10 18：42
32.5kg！ からだ
久しぶりに32.5kgのバーベルでスクワットをしました。
今の感じだったらできるでしょう、とニッシーさん。
バーベルを担いだとき、身体の感覚を変える余裕が出てきました。
あれから、ちょっとずつ積み重ねて今日の日を迎えられました！
(ちょっとオーバー？)
とっても嬉しいです。(*^_^*)
今日の パーソナルトレーニング♪ でした。
今の感じだったらできるでしょう、とニッシーさん。
バーベルを担いだとき、身体の感覚を変える余裕が出てきました。
あれから、ちょっとずつ積み重ねて今日の日を迎えられました！
(ちょっとオーバー？)
とっても嬉しいです。(*^_^*)
今日の パーソナルトレーニング♪ でした。
2008/10/4 19：22
10/4 パーソナルトレーニング♪ からだ
ストレッチの後にいつも腹式呼吸をしています。
お腹の中（臓器ちゃん。小腸や大腸等）が硬く、お腹をぺったんこにへこませられません。
途中ニッシーさんがお腹を押して緊張を取ってくれます。
押されて痛いところがあります。痛みの強弱は月のリズムと関係あるかなあ。
自分で押しすことも出来るけど、人からやってもらうのっていいな。
そうだよね、そうだよね。。。
いま、書きながら、そうか・・・。
木曜日から腰の左側に軽い痛みがありました。
今日のトレーニング中に、
腰を反らせないで
と何回も言われました。
職場のトイレの姿見で姿勢をチェックした時、腰、ちょっと反ってるかなあとちょっと気になっていたところでした。
今週は人事異動があり周囲の環境がちょっと変わりました。
そういうのも影響したかなあ。
腰を反らせないために、背中は、曲げすぎと感じるくらいでちょうどいいでしょう。
上体はリラックス。
トレーニングの帰り道、アドヴァイスされたとおりにしたら、上体の力がふっと抜けました。(*^_^*)
お腹の中（臓器ちゃん。小腸や大腸等）が硬く、お腹をぺったんこにへこませられません。
途中ニッシーさんがお腹を押して緊張を取ってくれます。
押されて痛いところがあります。痛みの強弱は月のリズムと関係あるかなあ。
自分で押しすことも出来るけど、人からやってもらうのっていいな。
そうだよね、そうだよね。。。
いま、書きながら、そうか・・・。
木曜日から腰の左側に軽い痛みがありました。
今日のトレーニング中に、
腰を反らせないで
と何回も言われました。
職場のトイレの姿見で姿勢をチェックした時、腰、ちょっと反ってるかなあとちょっと気になっていたところでした。
今週は人事異動があり周囲の環境がちょっと変わりました。
そういうのも影響したかなあ。
腰を反らせないために、背中は、曲げすぎと感じるくらいでちょうどいいでしょう。
上体はリラックス。
トレーニングの帰り道、アドヴァイスされたとおりにしたら、上体の力がふっと抜けました。(*^_^*)
2008/10/4 18：57
9/27 パーソナルトレーニング♪ からだ
ここのところバーベルと使ってのスクワットの前に、お腹の奥深くの大腰筋を意識するようにみぞおち伸ばしをしています。
スクワットのバーベルも30ｋｇまで戻ってきました。
大腿のリラックスも心がけてます。
片足立ちで反対の足を前後に動かす、を初めてやりました。
なかなかバランスよく、また力みなく足を動かすことが出来ました。
ダンベルプレスは７ｋｇに初挑戦。
ふらつきはあったものの何とか10回できました！
初めての重さに挑戦する時は、その数字を意識しないようにしています。
バーベルやダンベル、私をサポートしてくれるマシーンたちと同化したいなあと思っています。
スクワットのバーベルも30ｋｇまで戻ってきました。
大腿のリラックスも心がけてます。
片足立ちで反対の足を前後に動かす、を初めてやりました。
なかなかバランスよく、また力みなく足を動かすことが出来ました。
ダンベルプレスは７ｋｇに初挑戦。
ふらつきはあったものの何とか10回できました！
初めての重さに挑戦する時は、その数字を意識しないようにしています。
バーベルやダンベル、私をサポートしてくれるマシーンたちと同化したいなあと思っています。
2008/10/2 22：55
へへ、へ 写真館
よく行く喫茶店。
開店直後に行くせいか、変わった光景を見ることが出来ます。
テーブルと椅子が、、、。
間を通るのにはちょうど良い空間でした。
テーブルの上にひっくり返した椅子がのっかっている時もありました。
この時はお店の人に言いました。(*^_^*)
開店直後に行くせいか、変わった光景を見ることが出来ます。
テーブルと椅子が、、、。
間を通るのにはちょうど良い空間でした。
テーブルの上にひっくり返した椅子がのっかっている時もありました。
この時はお店の人に言いました。(*^_^*)
2008/10/1 0：35
『涙』から『明るさ』 分類なし
９月のチャネリングカードは『涙』でした。
いっぱい、いっぱい、涙を流しました。
１０月は『明るさ』。
こころ軽く過ごしたいです。(*^_^*)
いっぱい、いっぱい、涙を流しました。
１０月は『明るさ』。
こころ軽く過ごしたいです。(*^_^*)
2008/9/28 21：17
9/21-23 おのころ島（写真いっぱい） 写真館
9/21おのころ島神社
9/21八百萬神社
9/21明石海峡大橋
9/22いざなぎ神社
9/22いざなぎ神社ご神木
9/23かわいい親子（淡路夢舞台向かいの海近くの芝生）
9/21八百萬神社
9/21明石海峡大橋
9/22いざなぎ神社
9/22いざなぎ神社ご神木
9/23かわいい親子（淡路夢舞台向かいの海近くの芝生）
2008/9/28 20：53
9/20 パーソナルトレーニング♪ からだ
肋骨を動かしての呼吸。
肋骨をきゅーっと中心部に寄せて息を吐くとき、動きがいまいちだそう。
肋骨と肋骨の間をほぐしてもらいました。
痛くすぐったい。
こんなところも凝っちゃうんだね。
触っただけで痛がる人もいるそうです。
ちょっとほぐしてもらっただけだったけど、それだけでも肋骨の動きがずいぶん違ったみたいです。
(*^_^*)
肋骨をきゅーっと中心部に寄せて息を吐くとき、動きがいまいちだそう。
肋骨と肋骨の間をほぐしてもらいました。
痛くすぐったい。
こんなところも凝っちゃうんだね。
触っただけで痛がる人もいるそうです。
ちょっとほぐしてもらっただけだったけど、それだけでも肋骨の動きがずいぶん違ったみたいです。
(*^_^*)
2008/9/27 20：48
9/14,15 帰省 分類なし
久しぶりの帰省。
いつものようにいっこ手前のバス停で下車し、田んぼの中の農道を歩きました。
昨年は確か、実家の田んぼにいっぱいイナゴがいました。
今年はほとんど見かけなかったです。
ちょっと稲に元気がなかったかな。
１枚100ｍ×30ｍの田んぼ。ほじょう整備（私が生まれる前？）によりこのサイズの田んぼがいっぱい並んでいます。
実家の田んぼをゼロ磁場にしてみたんだけど、どうなったかなあ。
実家の玄関は東向きです。
日が落ちてから玄関の戸を開けたら、満月が。。。
ぽっかりときれい。
翌日は村の鎮守神社へ。
区長さんが整備してくださったそうで手水やには水が。。。
嬉しいです。
ほうきとちりとりがあったのでお社を掃除。
しかし、、、
板と板の間から下にごみが落ちていく。(^_^;)
ちょっと足を延ばして兄に縁があるという神明神社に参拝。
鳥居が新しかった。平成17年建立。
中越地震の被害かしら。
そうそう、夜は虫の声が心地よかった。
何種類かの虫の声は程よい大きさ。
今住んでいるところはこおろぎの鳴き声がとっても大きいんです。
のんびりした時間を過ごせました。(*^_^*)
いつものようにいっこ手前のバス停で下車し、田んぼの中の農道を歩きました。
昨年は確か、実家の田んぼにいっぱいイナゴがいました。
今年はほとんど見かけなかったです。
ちょっと稲に元気がなかったかな。
１枚100ｍ×30ｍの田んぼ。ほじょう整備（私が生まれる前？）によりこのサイズの田んぼがいっぱい並んでいます。
実家の田んぼをゼロ磁場にしてみたんだけど、どうなったかなあ。
実家の玄関は東向きです。
日が落ちてから玄関の戸を開けたら、満月が。。。
ぽっかりときれい。
翌日は村の鎮守神社へ。
区長さんが整備してくださったそうで手水やには水が。。。
嬉しいです。
ほうきとちりとりがあったのでお社を掃除。
しかし、、、
板と板の間から下にごみが落ちていく。(^_^;)
ちょっと足を延ばして兄に縁があるという神明神社に参拝。
鳥居が新しかった。平成17年建立。
中越地震の被害かしら。
そうそう、夜は虫の声が心地よかった。
何種類かの虫の声は程よい大きさ。
今住んでいるところはこおろぎの鳴き声がとっても大きいんです。
のんびりした時間を過ごせました。(*^_^*)
2008/9/27 20：32
9/13 パーソナルトレーニング♪ からだ
久しぶりにランジをやりました。
足を前後に開き上体を上下させます。
左足を前にして10回、右足を前にして10回。
右足を前にした時ぐらついたけど、以前より股関節にのれて大腰筋が使えるようになったみたい。
(*^_^*)
背筋ちゃん。
マシーンを使って。。。
初めての時よりも負荷を大きくしてもフォームが崩れなくなっていたよ、と嬉しいお言葉。
やったあー！
日々背筋ちゃんを意識していた結果だね。
足を前後に開き上体を上下させます。
左足を前にして10回、右足を前にして10回。
右足を前にした時ぐらついたけど、以前より股関節にのれて大腰筋が使えるようになったみたい。
(*^_^*)
背筋ちゃん。
マシーンを使って。。。
初めての時よりも負荷を大きくしてもフォームが崩れなくなっていたよ、と嬉しいお言葉。
やったあー！
日々背筋ちゃんを意識していた結果だね。
