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2004/7/21 6：51
適量の糖質は不可欠 ダイエット講座 知識編
主食として適量の糖質（炭水化物）は必要不可欠だと思います。
最近話題の、ケビン山○トレーナーによる、炭水化物抜き、タンパク質の摂取と集中ウェイトトレーニングで、肉体改造、というのがありますが、清原選手や秋元？？さんとか、多くのＯＬさんとかで流行しているようですね。
ちゃんと勉強しないと、と思ってはいますが、ゲンさんは、今の所、 「体脂肪燃焼のためには、糖質の摂取は不可欠である」 と頭で理解、体で実感しています。
糖質、タンパク質、脂質の３大栄養素のうち、一番早く燃えてエネルギーになるのは糖質です。そして、糖質が先に燃えてこそ、タンパク質や脂質も完全燃焼できるのです。言い換えれば、糖質には脂肪やタンパク質の代謝を助ける働きがあるのです。
焚き火をするとき、脂肪は太い蒔（まき）、糖質は新聞紙や小枝みたいなもの。いきなり脂肪を燃やそうとしてもなかなか燃えないけど、新聞紙をまず燃やして、それで蒔に火が移る感じと一緒。
また、人間の脳のエネルギー源は唯一ブドウ糖だけ、ですので、糖質を摂らないと、そのブドウ糖が不足し、いらいらしたり、記憶力、集中力が低下したりします。
つまり、体内での代謝を円滑にし、脳の働きを正常に保つ上で、糖質を毎日一定の量は摂る必要があるのです。食べすぎはもちろんいけませんが、主食は栄養のバランスの範囲内で、必ず摂るようにすることをオススメします。
☆ 明日も記事を書いてね、と応援してくれる方はこちらをクリックして下さい。
最近話題の、ケビン山○トレーナーによる、炭水化物抜き、タンパク質の摂取と集中ウェイトトレーニングで、肉体改造、というのがありますが、清原選手や秋元？？さんとか、多くのＯＬさんとかで流行しているようですね。
ちゃんと勉強しないと、と思ってはいますが、ゲンさんは、今の所、 「体脂肪燃焼のためには、糖質の摂取は不可欠である」 と頭で理解、体で実感しています。
糖質、タンパク質、脂質の３大栄養素のうち、一番早く燃えてエネルギーになるのは糖質です。そして、糖質が先に燃えてこそ、タンパク質や脂質も完全燃焼できるのです。言い換えれば、糖質には脂肪やタンパク質の代謝を助ける働きがあるのです。
焚き火をするとき、脂肪は太い蒔（まき）、糖質は新聞紙や小枝みたいなもの。いきなり脂肪を燃やそうとしてもなかなか燃えないけど、新聞紙をまず燃やして、それで蒔に火が移る感じと一緒。
また、人間の脳のエネルギー源は唯一ブドウ糖だけ、ですので、糖質を摂らないと、そのブドウ糖が不足し、いらいらしたり、記憶力、集中力が低下したりします。
つまり、体内での代謝を円滑にし、脳の働きを正常に保つ上で、糖質を毎日一定の量は摂る必要があるのです。食べすぎはもちろんいけませんが、主食は栄養のバランスの範囲内で、必ず摂るようにすることをオススメします。
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2005/12/8 19：05
投稿者：ブクさん
初めまして。いきなりですが僕はダイエットを持続したことありません。何か持続でき、なおかつ、結果の出せるダイエットの指導お願いします。
2005/12/8 19：01
投稿者：さん
aaaaaaaaaaaaaaaa
2004/7/22 13：13
投稿者：あうぐすとさん
http://www.august-diet.com/
http://www.august-diet.com/
ゲンさん リンクの許可ありがとうございます。
早速リンクを晴らせて頂きました。
ゲンさんのブログの続き楽しみです。
早速リンクを晴らせて頂きました。
ゲンさんのブログの続き楽しみです。
2004/7/22 0：34
投稿者：ゲンさん
おうがすとさん、こんばんわ。ご訪問ありがとうございます。リンクはどうぞ張ってください。ただし、ダイエットネタだけじゃなくて、ポエムとか版画とか、ちょっと場違いなものも時々登場しますが、ご容赦下さいね。
2004/7/22 0：32
投稿者：ゲンさん
友蔵さん、こんばんわ。
別企画の方、アップしますので、またぜひ、コメントしてください！こちらは面白くなっていく自信アリ、ですよ。(^_-)
別企画の方、アップしますので、またぜひ、コメントしてください！こちらは面白くなっていく自信アリ、ですよ。(^_-)
2004/7/21 16：16
始めまして、ダイエットを初めて半年のおうがすとと申します。
ゲンさんのblogを見てその情報の質量に驚いています。僕もダイエットサイトを開いてますがまだまだだなと思いました。
特に食べ物に関しての情報が大変参考になりました。そこで御願いなのですが、当サイトに貴サイトへのリンクを貼っても宜しいでしょうか。
なにとぞご考慮お願い致します。
ゲンさんのblogを見てその情報の質量に驚いています。僕もダイエットサイトを開いてますがまだまだだなと思いました。
特に食べ物に関しての情報が大変参考になりました。そこで御願いなのですが、当サイトに貴サイトへのリンクを貼っても宜しいでしょうか。
なにとぞご考慮お願い致します。
2004/7/21 10：25
投稿者：友蔵さん
http://blog.livedoor.jp/tomozou0615/
http://blog.livedoor.jp/tomozou0615/
あ、当然逆三角形の後姿にも感心させられました。
うらやまっすぃ。
…僕の後姿に直線な部分はないんです。
なんかゆる〜い曲線で _|￣|○
うらやまっすぃ。
…僕の後姿に直線な部分はないんです。
なんかゆる〜い曲線で _|￣|○
2004/7/21 10：23
投稿者：友蔵さん
http://blog.livedoor.jp/tomozou0615/
http://blog.livedoor.jp/tomozou0615/
おはようございます！
不慣れな設定での自分とこの更新に手間取っている間にゲンさんの講義はどんどんと進んでいく…
先日の企画はですね、是非チェックして欲しいですが、まだどっちに腰を据えるか決められないので落ち着いたらお願いしようかと思ってます。
そん時はバッサリ斬っちゃってください！
不慣れな設定での自分とこの更新に手間取っている間にゲンさんの講義はどんどんと進んでいく…
先日の企画はですね、是非チェックして欲しいですが、まだどっちに腰を据えるか決められないので落ち着いたらお願いしようかと思ってます。
そん時はバッサリ斬っちゃってください！
