tossi-のらんらんブログ

昨日は夕方、南阿蘇・久木野へ走りへ行ってきました〜

【画像1　あいにくの曇空でしたが・・・ランは気持ちがいい】

時間も限られていたので、久木野の四季の森温泉スタート⇔アスペクタの往復10kmコース
気付いた事は、市内を走るよりとても気持ちがいいって事
よくわからないけど・・・　本当に気持ちが良かった
なんででしょう〜　tossi-、謎です・・・

その後は、四季の森温泉に
入浴すると、全然人がいません　唯一、地元の方が一人だけいて、tossi-がシャワーの温度に手こずっていると、お手伝いしてくれました
それがきっかけで話が進み、、、なんで人が少ないか聞いてみると
『地元の人に入浴料が上がったから、少なくなったんだよ』っと教えてくれました。　
地元の人→200円/回です。ちなみに町外の人→400円/回。温泉の質は最高レベル
久木野の温泉はアトピーとか、肌にとてもいいお湯らしく、週末には県外からもお客さんがいらっしゃるそうです

その後、Pドームでお世話になった治さんご夫婦のご自宅へお泊りへ行ってきました
とても仲の良いご夫婦で、高森の静かな暮しに大満足されて『もう市内には住めない位いいとこよ〜』とお話してくれまいした。
現に、tossi-2回目の訪問でしたが、本当にとてもいい所　いつも自然と治さんご夫婦に癒されます〜
またお邪魔させて下さい　

久しぶりにエアロビクスへ行ってきました
走るのと違って、じわ〜っと汗が出てきます
息はきつく無いんですが、頭と体の連動が上手く行きません
集中してないと、すぐフリを間違えて、リズムに遅れてしまします
でも、エアロは全身の筋肉をまんべんなく動かすので、色んな筋肉が伸びて、いつも走っているtossi-にとっては、いい筋肉トレーニングになります

runnerで、怪我や故障がない方、エアロビクスが筋トレ＆ストレッチにオススメです
最近は、男性もたくさんいらっしゃいますよ

昨日、第3期が終了して、、、今日は第4期10月18日〜12月20日（計10回）の説明会がありました〜

第3期から継続の皆様は、雨の中玉名に走り行かれたみたいで・・・楽しかったですかね●＾＾●？？

今日の説明会、初めてお会いする方が沢山いらっしゃいまいた
第4期は、11月23日(日)の天草マラソンを目標に走って行きます
距離はハーフ・フルと距離が長いんですが・・・
天草以外でも、距離の短い大会がたくさんあります一緒に走って行きましょう

第4期の申込みは、今日から10月12日までです
詳しくは、体育堂さんにお問合せ下さい
↓↓
http://www.sports-nakama.com/taiikudo/index.php

午後、これから爆走ランニングチーム・はじめてのエンジョイランニングチームお疲れ様でした〜


【画像1　午後集合写真】

ゴール記録を発表します。
はじめてのエンジョイランニング
kita垣さん　3ｋｍ=15分21秒　　3ヶ月でこんな走れる様に、レベルアップしましたね☆
村kami浩jiさん　3ｋｍ=15分19秒　　ホームが綺麗になりました〜！
村kami千e子さん　3ｋｍ=23分18秒　この3期で、とてもレベルアップしました！
村yamaさん　5km=23分38秒　　元々走力があり+磨きがかかりました。次は爆走で〜！
徳nagaさん　3ｋｍ=15分36秒　　3ヶ月で見違えました☆
notoママ　3ｋｍ=23分18秒　　いつも笑顔で走られていましたね〜♪
修子ちゃん　5ｋｍ=27分41秒　　3ヶ月で劇的成長しました〜！！
中sima朋koさん　5ｋｍ=26分13秒　　笑顔で楽しそうに走られていました〜！！


これから爆走ランニング(皆さま5km）
堀やっちゃん＝26分12秒　　瀬の本、久しぶりの大会、頑張りました〜☆
村kamiるみ子さん＝26分22秒　　応援の声に、いつも笑顔で答えてくれました！
fuji木兄さん＝21分41秒　　おいしいおにぎりの差し入れをありがとうございました！！
ひづるさん＝24分36秒　　この3ヶ月で、スピードに磨きが入りましたね☆
Ｋママ＝25分33秒　　トレールランに向けて頑張りましたね〜！
平ちゃん＝23分18秒　　皆勤賞おめでとうございます♪
○渕さん＝25分38秒　　膝の痛みと付き合いながらの練習、頑張りました！
takagi啓志さん＝27分41秒（1周多いのでは・・・？？）　→もっと速かったもん！
迫taさん＝26分14秒　　毎回、人吉からお越し頂きありがとうございました！　　


午前組同様、今日お渡しした記録用紙に“腹筋の回数”と“ＴＴの記録”を記入されて、3ヶ月前と比較してみて下さい
さて、成長の過程は見られましたか
午後組、最後の練習も、とってもいい練習会でした〜
第3期　熊本県立大学公開講座ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございました
午後組は、時間におされての練習になり、なかなか皆さんと一人一人お話する時間が取れなかったんが、残念でした
tossi-ﾌﾞﾛｸﾞは続けますので、時々見えては思い出して下さい
また、皆さんと一緒にenjoy running出来る事を楽しみにしています〜　　

午前、エンジョイランニング・爆走ランニング教室お疲れ様でした〜

ゴール記録を発表します
エンジョイランニング
mori3さん　5km=25分38秒　膝痛と上手く付き合ったら、痛みはどこへやら〜♪
どんママさん　3km=19分20秒　　この3ヶ月でスピードに磨きがかかりました！
上塚さん 5km=26分23秒　第2期に引き続きの皆勤賞でした！！
本松さん 3km=16分18秒　膝痛が出て、思い切って走れない歯がゆい時がありました＞＜
sussi-さん　5km=27分18秒　瀬の本マラソン、楽しかったですね〜♪
sibuyaさん　5km=29分16秒　梨マラソン皆さんをお世話して頂き、ありがとうございました♪
yamasitaさん　5km=25分50秒　この3ヶ月で走りに磨きがかかりましたね〜☆
mori澤さん　3km=20分25秒　今期で、スピードに磨きがかりました！
元jimaさん　5km=32分20秒　いつも笑顔で走っている姿が素敵でした♪ｺﾒﾝﾄ下さい☆
真理ちゃん　3km=22分26秒　暑いのが苦手な真理ちゃん、今期は暑さに負けず頑張りました！
康子さん　5km=26分45秒　走ることを楽しんでいるように、いつも見えました♪
sugawaraさん　5km=25分48秒　今期でかなりレベルアップしましたね〜！！
kura２さん　5km=29分20秒　走り始めて3ヶ月、20kmも走れる体になりました！
スイカさん　3km=18分38秒　今期で、ペースを守って走れるようになりましたよね？！
simodaさん　5km=23分58秒　かなりレベルアップ！　次は爆走で！！　

爆走ランニング（皆さま5km）
真也さん＝18分38秒　教室の時はいつも“必死に”走ってましたね！
ヒデちゃん＝23分06秒　足のふくらはぎの締まりが一段とgoodになりましたよ♪
chizu♪さん＝21分45秒　爆走チームで鍛えられましたね〜！！
川のさん＝24分01秒　マイペースを崩さない芯の強さをもったランナー川のさん。
公一さん＝19分33秒　爆走で、よりスピードに磨きがかかりましたね！
定○先生＝20分50秒　激務の中、教室を楽しみにして頂き、ありがとうございました。
寺○さん＝記録確認取れず・・・。　応援の声にいつも笑顔で返して下さってありがとうざいます。
松ダンさん＝19分21秒　この3期爆走チームで、スピードからホームまで変身しました！
moritaさん＝28分45秒（自己ベスト）　暑い夏を越しましたね！これからは少し楽になります！！
林ダンナさん＝23分07秒　サングラスの下には、笑顔と本気の顔を隠していましたね！
teru先生＝20分32秒　コンスタントにイイペースで走る強さは？ビールガソリンでしょう！
永○さん＝21分25秒　沢山の爆走戦士に鍛えられましたね！！
熱中さん＝19分31秒（自己ベスト）→おめでとうございます☆　今日の走りはGoodでした〜☆
かなパパ＝19分19秒　いくら二日酔いでも、いつも笑顔で走られているかなパパ☆
toukonさん＝18分21秒　爆走戦士チームのトップ選手でした！！

でした〜自己ベストが出られた方もいらっしゃった様ですね
今日お渡しした、記録用紙に今日の結果を記入されて、3ヶ月前と比べてみて下さい　さて、記録は更新されていましたか〜
最後の練習、とってもいい練習会でした●＾＾●
第3期　熊本県立大学公開講座ランニング教室の爆走ランニング・エンジョイランニングにご参加頂き、誠にありがとうございました
また皆様と一緒にenjoy running出来る事を楽しみにしております

10月に入り、随分涼しくなりましたね
秋の食べ物が美味しい季節
皆さんはこの秋、何を食べられましたか〜

いよいよ第3期熊本県立大学公開講座ランニング教室も最後になりました〜
tossi-は寂しい限りです。。。

10月4日（土）の練習連絡を致します。
【エンジョイランニング】
場所：熊本県立大学第二グランド
時間：8:30〜10:30
練習メニュー：体組成測定＋5kmタイムトライアル

【はじめてのエンジョイランニング】
場所：熊本県立大学第二グランド
時間：18:30〜20:30
練習メニュー：体組成測定＋5kmor3kmタイムトライアル

です。

*お願い・注意*　
・涼しくなってきました　体調を万全にされて練習にお越し下さい
・給水用、マイカップをご持参下さい
・汗をかいた時の着替えをお持ち下さい

第3期は最後に練習になります　参加可能な方、是非練習にお越し下さい
tossi-、3ヶ月前の皆さんと3ヵ月後の皆さんの成長と、元気な顔が見たいです
沢山の方のお越しをお待ちしています
明日もLet's enjoy running！！　宜しくお願いします●＾＾●

昨晩、坂本先生がギリシャ・スパルタスロン大会を終えて帰ってこられました〜
足を少し痛められたそうです・・・

皆さま、坂本先生にお疲れ様コメントをお願いします
とことんおばちゃんのとことん日記
↓↓
http://blogs.yahoo.co.jp/pensee1962


さて、tossi-はこれから浜線健康パークで6時半からあるteru先生の水泳教室＋飲み会へ行ってきます　

今日の朝、台風が通過する予定でしたが、熊本市内には来ませんでしたね〜
お陰で、今日は一日とってもいい天気
昼過ぎに、仲良しsasa姉のお友達に“ウォーキング指導”を頼まれ運動公園のサブトラックへ
ウォーキング終了後、sasa姉とサブトラの木陰で1時間位girls talkしていました
日差しは強いけど気温は高くなく、風は涼しくて、空はキレイな青色。
とても気持ちが良かったです　秋はいい季節です

今日から月
大分涼しくなったから、体調管理に気をつけないとですね

今日の自主練習お疲れ様でした〜
最後に200ｍ×5本・・・きつかったですね〜
でもこんな練習が時々するのもいいでしょう　ね、aku姉　

私事でスミマセン
11/16（日）『第30回東京国際女子マラソン大会』〜市民の部〜　に出場が決定しました〜


今回が最後の開催なので、最初で最後の出場になります
予定では、高橋尚子さんも走られるそうです
そして何より、私が働いていた大好きなの国立競技場で走られるのが楽しみです

そんなんで、これから47日間は勝手に自分だけでオクトーバーランをして、競技力を徐々に上げて生きたいと思う次第であります　
目標10月末までに300km±50km　

日曜日はロング走をするつもりです　
一緒に練習をしてくれる方、大募集してます宜しくお願いします。　　

明日は水曜自主練習会ですね
夕方には、台風も過ぎている様ですので、走れそうです
7:00〜。
熊本県民運動公園メインテニスコート駐車場集合で。
始まる前に集まって、メニューを決めましょう。

宜しくお願いします。