あと１０ｃｍ高く ジャンプしたい貴方に

Michael Jordanを含め、ハードダンカー達の写真を公開。
彼らの顔を、自分の顔だと想像してイメトレしちゃいましょう♪

お久しぶりです！管理人はサークルでバスケをやり、
まだまだダンクに向けて燃えてます！！

NBA 2006 slamdunk contest☆皆さん見ました？
なんと175cmのNate　Robinsonが196cm Andre Igudaraらを
抑えて優勝！！
ボースハンドダンク、ヴィンスカーターもやった股を通してのダンク・・・。
180cm無くてもここまでいけるし、彼の場合はA.Iのように人より腕が長い訳でもない。
映像をYoutubeで見つけましたので是非♪
http://www.youtube.com/watch?v=39rLZvjf4ng

管理人は・・・片手でリングにぶら下がってるところです。
皆さんはいかかですか？
ダンクを決めて、周りを「オーッ！」って言わせちゃいましょう！

お久しぶりです！みなさん飛んでますか笑？
今回はリンクに追加を致しました。
張本さんという方に紹介して頂いたHP「タプタプコーチ」
ジャンプアタックを実写で紹介しているので、かなりトレーニングの参考になると
思います！張本さん、勝手にすいません〜（＾＾；）
　それから１７０ｃｍ無い身長でリングに余裕で到達してる日本人のHPを見つけましたので追加してあります。動画・データの量が凄いです！
サイさん、アクセス１万突破記念ちょっと遅いですがこんな形でしてみました。
たくさん書き込んでくれた方には感謝！の一言です。　　それでは〜♪

本当に久しぶりの更新です！
ダンクとはジャンルが変わってしまうのですが
アレン・アイバーソンを特集したＨＰをリンクに追加します。
アイバーソンがクロスオーバーをする時に、何を意識しているか。
英語が読める方だと管理人以上に得るものはあると思います。
削除されているものもありますが、動画も幾つか残っています！
コメントして下さってる方！これからもこのＨＰをお願いします＜（＿　＿）＞

皆様が理想のプレイヤーになれますように。

みなさんお久しぶりです！
久しぶりにリンクを更新しました。
今回はＮＢＡのスパッド・ウェッブ(168cm)です。
1986年スラムダンクコンテストのものです。
皆様が載せて下さった、すごいダンクやジャンプのリンクも、
不定期ですが「リンク集」に追加したいと思います。

みなさんこんにちは！この掲示板も、よく書き込んで下さっている方を始め
様々な方のアイディアのおかげで盛り上がっていますね！
最近、身長１７０ｃｍ前後ぐらいの人がランニングジャンプでダンクをしている動画を
見つけましたので、リンクしておきました。
皆さんの参考になれば幸いです！

みなさんこんにちは！「最後！」という風に言っていたのですが、
「ストレッチのやり方が知りたい」という声が多いので、ジャンプに有効なストレッチの
やり方を載せたいと思います。

１、足を肩幅の２倍ほど広げて両手で左足の足首を掴む、右足の足首
掴んでいる足の裏側が伸びている感じがすれば出来ています。
２、足の広げ幅は同じで、両手を足の大体中間で床につけます。
この時、お尻の辺りを伸ばすようにして下さい。
３、足を交差させます。　左足が前で右側に、右足が後ろで左側にくるようにします。
次はこれの逆をやります。（２０秒）
４、床に座りあぐらをかき、両足の裏をくっつけて股関節を伸ばします。
５、仰向けに横たわり、膝を折り曲げて、両手で膝を掴んでお腹にくっつけるように
体に押しつけます。　左足も同様に。
６、仰向けに横たわり、右足の裏を天井に向けるように真っ直ぐ上に伸ばします。
手を伸ばして膝を掴み、足を伸ばしたまま体にひきつけるように軽くひっぱります。
右足全体の裏が引っ張られているのを感じれば、OKです。両足も同様です。
７、アキレス腱のストレッチ：　体育で行われているものと同様です。
８、右足の足首を掴み、右足のカカトがお尻に付くようにして
　太腿の筋肉を伸ばします。太腿の筋肉が伸びている感じがすればバッチリです！
　両足も同様にお願いします。

長くなりましたが、以上がストレッチの全てです。各ストレッチを１５〜２０秒行います。
理想としては、汗をかくぐらいの軽い運動をしてからが望ましく、
このストレッチをこなしてから、ジャンプ運動をすると５ｃｍ前後ジャンプ力が違うそうです。
また皆様に記事を提供できて嬉しいです。不定期に載せていくかもしれません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回も２本立てでいきます！恒例の人体実験です＾＾
トレーニングも１ヶ月目に突入。トレーニングブックには３週間で
１５〜２５ｃｍUPするとありました。初めて実験を開始した日は垂直跳び８０ｃｍ、
そのままUPすれば９５〜１０５ｃｍになりますが、さてさて・・・。
週２のトレーニングを終えて、体は温まり、静かに助走を始めました。
全力でジャンプ！本当にダンクをするように。当ったのは・・・手首と手のほぼ中間。
およそリング１９ｃｍ上です。つまり、3ｍ24ｃｍまできました。
垂直跳びではないので完全には測定できませんが、１５ｃｍ前後は伸びています。
あと10ｃｍぐらいでしょうか、これからも続けていきます！
リングに手がある程度、出るようになった方は
バレーボールを使ったダンクをやってみて下さい。バスケボールに比べて軽く、ジャンプの
邪魔にならないのでダンクする感覚の練習になります！
NBAのダンクをリンクにいれようと思ってます。

敬愛する読者の皆様、何とか今週中に掲載することが出来ました！！
ここで皆様にお知らせがあります。僕は、今年受験があります。高３です。
様々な方とここで話す事ができました、しかしここを更新していくのは
厳しく、更新無しで皆様の意見交換の場として形を変えたいと思います。
さて！！管理人がしている２つ目のトレーニングです！
立った状態で片足で踏むと膝が90°になる台を用意して下さい。
そこで２０秒間、右足→左足の順番で台の上に上り、右足→左足の順番で降りて下さい。
次はこの逆の足から上り始め、また先に上らせた足から降りて下さい。
以上が１セットでこれを素早く繰り返して下さい。
次は片足立ちになり、上げている方の足は膝の角度90°にして下さい。
そして片足のままジャンプ！出来るだけ高く跳んで、跳んだ方の足のカカトを
1回お尻にタッチするようにして下さい。次は逆の足で！これを１セットで
また２０秒間素早く繰り返してください。
その後は皆様ご存知の１０秒間イメージジャンプです！お好きな動きをどうぞ！
管理人が行っているトレーニングは前のと今回の２つです。
全ての人が最高の結果を得られますように。　　　　　　　　　　　　　　　　　隆

みなさんこんばんは！この掲示板をチェックして下さってる方！
本当にありがとうございます！
来週中に新しい記事を載せる事を決定しました！
今まで遅れてごめんなさい＾＾；