次の実践は、瞑想。瞑想は、大きく分けて２種類。受身の瞑想、クリエイティブ・積極的な瞑想。受身の瞑想は、メッセージを受けるのに使い、もう一つのは、積極的にイメージを作るそうだ。

その為には、呼吸法が大事。のどと鼻を使って吸い込む。背中をまっすぐにし、7秒すって、4秒とめ、7秒で吐く。ところが、これがやってみると意外ときつい。標高が高いせいか。。。酸素不足のような、呼吸困難のような感じになる。
この他、4秒すって、2秒とめ、4秒で吐く、、12秒すって、6秒とめ、12秒で吐く。など様々なバリエーションがあり、その秒数の合計数が、また意味を持つという。
例えば、合計が30秒であれば、神聖な存在との融合。、、

「筋肉をリラックスさせて」とエラルドが言う。酸素不足で不安な状況でリラックスは出来ないよぉ、、、（つづく）