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2008/6/24 11：11
しばきん便りvol.31 ひとりごと･日記
梅雨に入り肌寒かったり蒸し暑かったり、温度の変化が激しいですね。お変わりなくお過ごしですか？
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★しばきんこぼれ話★
先々号での足のサイズの測定の話、先号での歩いた距離の話、反響が多く嬉しかったです。ありがとうございます。
今月は体重の記録の話を。
毎日の食事を記録するダイエットがありますが、そこまでできない私は毎日同じ時間に体重を計り記録しています。（朝着替える時です）
前の日に暴飲暴食して体重が増えているであろうという日もしっかり現状を直視…愕然としますが。
記録は携帯のアプリを使っています。これは数字を入れるとグラフで表示してくれて便利。
これを続けて一年。
…ウォーキング効果もあると思いますが体重だけでいうと５キロ減。食事を減らしたりしていないのでリバウンドもありません。
記録することが自然と食欲の抑制になったのか？とも思います。無理せず体力も落とさず良かったなぁと思います。
そのほか体調の変化はまた今度お知らせします。
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★7月の日曜調整会のお知らせ★
7月13日(日)に開催致します。
【場所】しばまた均整室
【時間】9〜18時 (完全予約制、都合のよい時間をご連絡下さい)
【料金】五千円(施術時間 約40分)
【空き状況】午前1枠、午後2枠空きがあります。
ご希望の方はご連絡ください。
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★7月のお休み★
6日、20日、27日、の各日曜日
21日（月・祝）は施術いたします
★8月のお休み★
10日、17日、24日、31日の各日曜日
5日〜14日…鹿児島出張のため柴又での施術はお休みします。
★今後の日曜調整会の日程★
8月3日（第1日曜日）
9月13日（第2日曜日）
※基本的に毎月第2日曜日に行っていますが８月は第一日曜日になります。
★営業時間★
平日 14〜19時
土曜・祝日・日曜調整会 9時〜18時
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しばまた均整室
松崎啓子
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★しばきんこぼれ話★
先々号での足のサイズの測定の話、先号での歩いた距離の話、反響が多く嬉しかったです。ありがとうございます。
今月は体重の記録の話を。
毎日の食事を記録するダイエットがありますが、そこまでできない私は毎日同じ時間に体重を計り記録しています。（朝着替える時です）
前の日に暴飲暴食して体重が増えているであろうという日もしっかり現状を直視…愕然としますが。
記録は携帯のアプリを使っています。これは数字を入れるとグラフで表示してくれて便利。
これを続けて一年。
…ウォーキング効果もあると思いますが体重だけでいうと５キロ減。食事を減らしたりしていないのでリバウンドもありません。
記録することが自然と食欲の抑制になったのか？とも思います。無理せず体力も落とさず良かったなぁと思います。
そのほか体調の変化はまた今度お知らせします。
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★7月の日曜調整会のお知らせ★
7月13日(日)に開催致します。
【場所】しばまた均整室
【時間】9〜18時 (完全予約制、都合のよい時間をご連絡下さい)
【料金】五千円(施術時間 約40分)
【空き状況】午前1枠、午後2枠空きがあります。
ご希望の方はご連絡ください。
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★7月のお休み★
6日、20日、27日、の各日曜日
21日（月・祝）は施術いたします
★8月のお休み★
10日、17日、24日、31日の各日曜日
5日〜14日…鹿児島出張のため柴又での施術はお休みします。
★今後の日曜調整会の日程★
8月3日（第1日曜日）
9月13日（第2日曜日）
※基本的に毎月第2日曜日に行っていますが８月は第一日曜日になります。
★営業時間★
平日 14〜19時
土曜・祝日・日曜調整会 9時〜18時
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しばまた均整室
松崎啓子
2008/6/28 17：35
投稿者：ケイコ
2008/6/28 8：01
投稿者：おけい
私も毎朝着替える時に体重測ってグラフにしてます。
（私はPCにデータを取り込める体重計を使ってます。体脂肪率とか基礎代謝とかいくつか項目があります。）
体温も測って、これはエクセルでグラフにしてます。
体の状態が分かって結構おもしろいですよね。
こういう項目と、あと、血圧くらいを一元管理できるようなソフトがあったらおもしろいのにと思います。
でも、ぜんぜん痩せません・・・。
測るだけじゃダメか。。。
（私はPCにデータを取り込める体重計を使ってます。体脂肪率とか基礎代謝とかいくつか項目があります。）
体温も測って、これはエクセルでグラフにしてます。
体の状態が分かって結構おもしろいですよね。
こういう項目と、あと、血圧くらいを一元管理できるようなソフトがあったらおもしろいのにと思います。
でも、ぜんぜん痩せません・・・。
測るだけじゃダメか。。。
2008/6/25 20：38
投稿者：れおれお
続くのがすごいですね！
私は最近万歩計を手に入れましたが、普段の活動パターンが決まってるので、一通り計ったらもう満足しちゃって、まさに三日坊主状態。
うちのダイエット策は糖質０の発泡酒です（笑）
私は最近万歩計を手に入れましたが、普段の活動パターンが決まってるので、一通り計ったらもう満足しちゃって、まさに三日坊主状態。
うちのダイエット策は糖質０の発泡酒です（笑）
2008/6/24 23：08
投稿者：元気１００倍！
あれぇ〜さっきコメしたはずなのに・・・なかったわ・・・
５ｋｇ！！私も目指せ５ｋｇ減！！ でも、今のとこ、２．５ｋｇくらいかなあ。７月中旬までにあと、１．５ｋｇやせたいとこですが・・・
たいした運動もせず、やせようとしてます・・・
娘が歩数計欲しいっていう。確かに、携帯についてるね。
私のはわからんけど・・・
５ｋｇ！！私も目指せ５ｋｇ減！！ でも、今のとこ、２．５ｋｇくらいかなあ。７月中旬までにあと、１．５ｋｇやせたいとこですが・・・
たいした運動もせず、やせようとしてます・・・
娘が歩数計欲しいっていう。確かに、携帯についてるね。
私のはわからんけど・・・
2008/6/24 17：01
投稿者：ケイコ
>といといさん
コメントありがとうございます。
私全然規則正しくないですよー。いい機械を利用しているだけ(^^)
歩数計と体重計と携帯…お試し下さい。（歩数計はまだ干されています)
コメントありがとうございます。
私全然規則正しくないですよー。いい機械を利用しているだけ(^^)
歩数計と体重計と携帯…お試し下さい。（歩数計はまだ干されています)
2008/6/24 16：52
投稿者：といとい
５キロ・・・すごい！！
もうなんかダラダラで疲れるのかなぁ〜
ケイさんみたいに規則正しくしたら、姿勢もビシッとなりそう。
もうなんかダラダラで疲れるのかなぁ〜
ケイさんみたいに規則正しくしたら、姿勢もビシッとなりそう。
>元気さん
ごめんねAOLブログ反応わるいことがあって(汗)負けずに書き込んでください。
目指せ5kg?体力を落とさないようにがんばってください。応援します。
歩数計ゲーム感覚のがあるから見ると楽しいみたい。
>れおれおさん
今月はちょっと体調を崩したので後半歩くのお休みでした。無理しないのがコツかな？有言実行か？(笑)
少しずつ歩く範囲を広げると目安になりますよ。愛犬君とのお散歩のときとかどうですか？
糖質０つい買っちゃいますね。。
>おけいさん
ステキな体重計ですね。ほしいです。歩数計にもあるんですよね。。。PCに取り込めるのが。
血圧も一元管理できるの、いいですね。。。メーカーは開発中かもね。
やせないって…それ以上やせてどうするんですか！うらやましいですよぉ。