http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/ サッカー好きの青年、ｍａｅｋｅｎ１の気まぐれ日記 蹴球は→&lt;http://blogs.yahoo.co.jp/maeken12003&gt; ja 2008-09-07T21:55:11+09:00 http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1491.html <img src="/n4upn9km9/img/thumb_1220754579.jpg"> ジムのビギナーサポートも４回目。おおよそ慣れてきたので、あとは自分なりにカスタマイズを どう加えるかなど、トレーナーにアドバイスをもらいながら．． 体質管理のアドバイスでは食事の摂り方についても聞けました。炭水化物と糖質に注意とのか。 野菜も糖質の多いイモ類・かぼちゃなどは気をつけて、とのことでした。 その他にはストレッチについて。筋肉痛が２日後に来るのはまだ慣れてないだからとか。痛みが気持ち良さに変わるので、もうしばらく辛抱とか。... 2008-09-07T11:29:44+09:00 ぢぶん http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1490.html <img src="/n4upn9km9/img/thumb_1220704740.jpg"> 高い音をブレなく聴かせ、低い音は深く豊かに、全体的にリズミカルに伸びやかに．．． 古澤巌のヴァイオリンと渡邊一正指揮の東京フィルがお馴染みの名曲を聴かせてくれました （古澤巌＆東京フィル〜ヴァイオリン・オペラ小品名曲集〜 ＠東京オペラシティ） 2008-09-06T21:39:17+09:00 エンタメ http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1489.html <img src="/n4upn9km9/img/1220671252.jpg"> 金曜の就業後、品川八潮グルメシティの品川フットサルコートへ。久々の会社フットサル。夏の終わり、結構涼しかったので動きやすくて、２ゴール２アシスト。攻めた後の守備もキチンと出来て、まずまずでした 2008-09-06T12:20:58+09:00 サッカー http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1488.html <img src="/n4upn9km9/img/1220522276.jpg"> 陽が射して少し暑いけど、花が咲いて心スッキリ明るい感じ 2008-09-04T18:58:02+09:00 http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1487.html 長崎ちゃんぽんの標準の味を届けるチェーン店、「リンガーハット」で久々に昼食！ 長崎ちゃんぽんのスープは「長崎標準」の味だと思う（美味しい！）。右の東京流は中華そば風に醤油味のスープで長崎ちゃんぽんより細麺。少しアッサリしすぎて物足りないかも！？ 店舗はキレイで店員さんもキチンとしてる。注文もシステマティックで値段もローコスト。 一緒に食べた皿うどんも「長崎標準」で満足しました 2008-08-31T17:10:17+09:00 ぐるめ http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1486.html <img src="/n4upn9km9/img/1220165679.jpg"> 昼からジムへ。今日は筋肉の何処に効いているかを確認しながらトレーニング。 ベンチプレスは腕をしっかり開いて静止し、大胸筋の中でも脇の腕の付け根の部分に効かせる。レッグプレスは腿の後ろの大臀筋・中臀筋と膝の上の大臀四頭筋に効かす。バックエクステンションは脊柱起立筋、いわゆる背筋に効かせ、具体的には腰痛を感じるように。バックプルダウンは肩から背骨に向かう僧坊筋と脇の後ろの広背筋を意識して、脇を締めて特に左の肘をしっかり背中の中心に持っていく... 2008-08-31T15:54:40+09:00 スポーツ http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1485.html <img src="/n4upn9km9/img/thumb_1220025526.jpg"> ちょっと甘く考えてたというか、何というか．．．今日は新橋で剣道の稽古。涼しくなったので、 少しは動けるかと思ったのは大きな間違い。気持ちが負けてしまって、、バテました。 ジムに通いだしたけど、自分のペースで出来るし、所詮 自分超え（自分比）。自分に克って更に辛いのをこらえてる相手に向かい、それに勝たないといけない（世間・他人比）ってのは難しい。仕事も剣道もまだまだ．．．改めて痛感 2008-08-30T00:58:50+09:00 ぢぶん http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1484.html <img src="/n4upn9km9/img/thumb_1219762958.jpg"> 日本は２５個のメダルを獲得！頑張ったのでは！？確かに、開催国・中国の意地や韓国の執着心に叶わなかったところもあるし、柔道や野球、サッカーなど男子がもっと頑張らないといけない気もするけれど．．．でも、結局買ってしまったＮｕｍｂｅｒの北京五輪特集号（画像） しかし、この３週間、かなり観たなぁ〜（この画像は読売新聞より） 開会式も素晴らしかったけど、一番の感動は陸上男子の４００ｍリレー！ ４人のバトンが先人たちの歴史を未来につないだアン... 2008-08-27T00:02:43+09:00 スポーツ http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1483.html 今朝は３回目のコナミスポーツ。前回セットしてもらったメニューを今日は違うトレーナーについてもらって（格闘系のトレーナーで、意識のしどころなど　いろいろと話をしながら）トレーニング。 前回測定した数値は体脂肪など少しショッキングなものだった（いつも測ってるものより４ポイントくらい高めに出た）。それもふまえて、筋トレは基礎代謝を増やし、体形をシェイプする６種類。胸と背中と背中の大きな筋肉を鍛えて体形をバランスよく整えるために、ベンチプレスとバックプルダウン、そして　バックエクステンション。お腹の... 2008-08-24T15:49:10+09:00 スポーツ http://diary.jp.aol.com/n4upn9km9/1482.html すぐ近くにあるトンカツ屋「江差」．．庶民的な店構えに庶民的な値段。味も美味しかった。 店内は１０席くらいで、アットホームな雰囲気．．北京五輪の星野ジャパンにみんなで観戦。 食事中、青木の３ランでリード．．でも、帰って引き続き見たら逆転！今大会は采配ミスだね 2008-08-24T15:31:00+09:00 ぐるめ