2008/5/15 19：54
２５日目 日記
朝計測 体重:86.5kg 体脂肪率:29.1%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水、昆布水
12：30 ごはん、ゆで卵、鮭、辛口糸こんにゃく、生わかめ、トマト
生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、ふき、ごぼう・ハス・にんじんの煮付
はっさく
18：30 得々弁当（大盛）
就寝前計測 体重:kg 体脂肪率:%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水、昆布水
12：30 ごはん、ゆで卵、鮭、辛口糸こんにゃく、生わかめ、トマト
生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、ふき、ごぼう・ハス・にんじんの煮付
はっさく
18：30 得々弁当（大盛）
就寝前計測 体重:kg 体脂肪率:%
2008/5/14 21：51
２４日目 日記
朝計測 体重:85.4kg 体脂肪率:30.8%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：30 ごはん、ゆで卵、ブリの照り焼き、らっきょ、辛口糸こんにゃく
生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、カニカマ、ごぼう・ハス・にんじんの煮付
バナナ
20：00 もりそば、サツマアゲ、おにぎり
02：00 ﾊﾟｽﾀ
就寝前計測 体重:86.0kg 体脂肪率:24.3%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：30 ごはん、ゆで卵、ブリの照り焼き、らっきょ、辛口糸こんにゃく
生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、カニカマ、ごぼう・ハス・にんじんの煮付
バナナ
20：00 もりそば、サツマアゲ、おにぎり
02：00 ﾊﾟｽﾀ
就寝前計測 体重:86.0kg 体脂肪率:24.3%
2008/5/13 20：24
２３日目 日記
朝計測 体重:84.7kg 体脂肪率:29.1%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：30 小あじのてんぷら、ゆで卵、にんじん・はすの煮付け、
生わかめ、生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、プチトマト、いもきんとん
バナナ
16：00 黒ウーロン茶（温）
18：30 まんぷくのり弁当（大盛）
就寝前計測 体重:86.2kg 体脂肪率:30.8%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：30 小あじのてんぷら、ゆで卵、にんじん・はすの煮付け、
生わかめ、生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、プチトマト、いもきんとん
バナナ
16：00 黒ウーロン茶（温）
18：30 まんぷくのり弁当（大盛）
就寝前計測 体重:86.2kg 体脂肪率:30.8%
2008/5/12 22：54
２２日目 日記
朝計測 体重:86.0kg 体脂肪率:29.9%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：40 さばのてんぷら、さつまいものてんぷら、ゆで卵、
プチトマト、味噌田楽、生わかめ、生野菜（玉ねぎ、キャベツ)
バナナ
17：40 黒ウーロン茶（温）
21：20 とろろそば（茶そば）、おにぎり
就寝前計測 体重:85.3kg 体脂肪率:29.5%
07：45 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：40 さばのてんぷら、さつまいものてんぷら、ゆで卵、
プチトマト、味噌田楽、生わかめ、生野菜（玉ねぎ、キャベツ)
バナナ
17：40 黒ウーロン茶（温）
21：20 とろろそば（茶そば）、おにぎり
就寝前計測 体重:85.3kg 体脂肪率:29.5%
2008/5/12 12：30
中間報告（３週目） 日記
開始時データ
体重88.5㎏ 体脂肪率：28.2%（24.97㎏） 胴囲：100㎝
前週計測
体重87.0㎏ 体脂肪率：29.9%（26.16㎏） 胴囲：100㎝
本日朝計測
体重86.0㎏ 体脂肪率：29.9%（25.71㎏） 胴囲：100㎝
今週は、後半で２日間夕飯を抜いてみました。
やはり、食べないのが一番減るんですね。でも、その後に反動が。。。。
無理はいけませんね。
一応、レコーディングダイエット開始から2.5kg減
リバウンドしないように、少しずつ末長～く続けて生きたいと思います。
体重88.5㎏ 体脂肪率：28.2%（24.97㎏） 胴囲：100㎝
前週計測
体重87.0㎏ 体脂肪率：29.9%（26.16㎏） 胴囲：100㎝
本日朝計測
体重86.0㎏ 体脂肪率：29.9%（25.71㎏） 胴囲：100㎝
今週は、後半で２日間夕飯を抜いてみました。
やはり、食べないのが一番減るんですね。でも、その後に反動が。。。。
無理はいけませんね。
一応、レコーディングダイエット開始から2.5kg減
リバウンドしないように、少しずつ末長～く続けて生きたいと思います。
2008/5/11 23：30
２１日目 日記
朝計測 体重:86.7kg 体脂肪率:31.4%
07：00 はっさく
11：00 おにぎり、生ハム
15:00 チョコレート
16：00 チョコレート
18：30 かつサンド、おにぎり
20：00 麻婆丼、焼き餃子
21：30 豆腐ステーキ、漬物もりあわせ、から揚げ、まぐろ刺身
お通し（ほたるいか、鶏肉酢あえetc)
就寝前計測 体重:87.3kg 体脂肪率:25.9%
07：00 はっさく
11：00 おにぎり、生ハム
15:00 チョコレート
16：00 チョコレート
18：30 かつサンド、おにぎり
20：00 麻婆丼、焼き餃子
21：30 豆腐ステーキ、漬物もりあわせ、から揚げ、まぐろ刺身
お通し（ほたるいか、鶏肉酢あえetc)
就寝前計測 体重:87.3kg 体脂肪率:25.9%
2008/5/10 22：30
２０日目 日記
朝計測 体重:86.2kg 体脂肪率:26.5%
08：00 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：00 かりんとう
13：50 マグロ刺身、納豆、ご飯、味噌田楽、生わかめ、生野菜（キャベツ、玉ねぎ）
こんぶ佃煮、味噌汁（豆腐、ねぎ）、大根とサツマアゲの煮付け
22:00 そば、カニカマ、生野菜（キャベツ）、いもきんとん
就寝前計測 体重:87.6kg 体脂肪率:28.5%
08：00 温野菜（キャベツ、にんじん、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水
12：00 かりんとう
13：50 マグロ刺身、納豆、ご飯、味噌田楽、生わかめ、生野菜（キャベツ、玉ねぎ）
こんぶ佃煮、味噌汁（豆腐、ねぎ）、大根とサツマアゲの煮付け
22:00 そば、カニカマ、生野菜（キャベツ）、いもきんとん
就寝前計測 体重:87.6kg 体脂肪率:28.5%
2008/5/9 9：49
１９日目 日記
朝計測 体重:85.4kg 体脂肪率:30.9%
07：30 温野菜（キャベツ、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水、昆布水
14：00 ごはん、焼き豚、ゆで卵、トマト、生わかめ、
生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、味噌田楽、いもきんとん、
大根とさつまあげの煮物、バナナ
22：30 塩ラーメン、おにぎり、いなり
就寝前計測 体重:86.7kg 体脂肪率:25.6%
07：30 温野菜（キャベツ、ピーマンetc）、ナッツ、
きなことりんご入りヨーグルト、酢水、昆布水
14：00 ごはん、焼き豚、ゆで卵、トマト、生わかめ、
生野菜（キャベツ、玉ねぎ）、味噌田楽、いもきんとん、
大根とさつまあげの煮物、バナナ
22：30 塩ラーメン、おにぎり、いなり
就寝前計測 体重:86.7kg 体脂肪率:25.6%
