袖の日々

ついに明日はハセツネです。

準備は出来た！

あとは走るだけ。

朝起きると快晴。

しかし、寒い。

鈴木さんは1人元気に頂上へ登っていった。

きょらさんと自分は槍ヶ岳山荘脇で
朝日を眺めました。


朝日を浴びる槍ヶ岳。


朝食を取り、ある程度暖かくなってから、
再び槍ヶ岳に登る。
槍ヶ岳山荘と笠ヶ岳。


本日縦走予定の稜線。
穂高が見えます。前穂、北穂、奥穂。


そして、槍ヶ岳は笑ってくれました。
はにかむぐらいか？
360度の展望。
水晶、鷲羽方面。


常念方面。八ヶ岳、富士山、南アルプスも見えます。


槍を降りて、大キレットを目指す。
振り返れば槍ヶ岳。


南岳までは本当にご機嫌な稜線。


南岳小屋を過ぎると急峻な下り


北穂を臨む


大キレットは慎重に進めば怖い所はなかった。
雨が降ると行きたくないかな。
振り返ればその急峻さと稜線の細い事！


北穂高岳より槍ヶ岳。


時間の関係上、奥穂には行かず涸沢へ下る事に。
奥穂次回は待ってろよ！


途中でつがいの雷鳥を見ました。
間近で見れて幸せ。そして、かわいい！




色づき始めた涸沢
テント泊してみたいな。


真っ赤




途中から雨が降り出しましたが、
徳沢からはのんびり走って上高地へ。
上高地からバスで沢渡へ。
そこで露天風呂に入り疲れを癒して、
帰りました。

山登りをする人にとっては本当に幸せな2日間。
真っ赤に燃える槍ヶ岳、槍ヶ岳の360度の展望、
大キレット、雷鳥、涸沢。
非常に心に残る北アルプスでした。

先週の土日は槍ヶ岳へ行ってきました。

土曜の早朝出発で、
きょらさん、すずきさん、自分の3人。
みんな来週は山耐のため
今回はのんびり紅葉を見ようと、
上高地−槍ヶ岳−槍ヶ岳山荘泊
槍ヶ岳山荘−大キレット−北穂高−涸沢−上高地

上高地は晴天でテンションアップ。
河童橋から


明神、徳沢、横尾とのんびり走って、
水俣から東鎌尾根へ。
東鎌尾根は7月以来。
稜線から大天井方面。


荒々しい東鎌尾根。
雲に隠れているけどこの先には槍が。


ツバクロ方面


7月に登った常念岳


そして、正面に槍！


ハシゴや鎖を使い、
槍に登ったのですが残念ながら景色は拝めず。
また明日だねと槍ヶ岳山荘へ。

槍ヶ岳山荘にて夕日を眺める。
槍ヶ岳が真っ赤に染まる。
きれー。


この景色が見えたのは幸せだな。
本当にこの瞬間にしか見えない絶景。

夜は槍ヶ岳山荘にてビールを飲み、ガッツリ食事。
おいしいけど食べ過ぎた。
その後は談話室で話して・・・。
途中でダウン。

8時過ぎには就寝。
やっぱ山小屋時間好きだな。

本日は同期の塚ちゃんと
越後駒ヶ岳へ。

前日の終電に乗り、
鶴ヶ島で合流。
高速にて車をとばし枝折峠へ。

塚ちゃんは初の車中泊。
1時間半くらいは寝れただろうか。

6時過ぎには出発。
それにしてもさすが新潟。
寒い。

登山道は雨で濡れているけど
歩きやすく、フラット。
後半に一気に登りがある感じ。

今日は全て早歩き。
無理しない、のんびり登山。

道がベチャベチャだけど、
林の中を歩くのではなく、
上が開けたとことを歩くので
いつもと少し違う感じで新鮮。

下からの写真。出発の時点ではまだ頂上に雲。


小倉山を過ぎてからは標高を上げていく。
さすが百名山。登っている団体多数。

前駒を過ぎた辺りから雲がなくなる。

ビバ晴れ男。

小屋に到着。おいしい雪解け水。
昨日は雪が降ったみたい。


斜面は黄色く少し紅葉。


雪の掛かった中ノ岳。


頂上で2人で。
格好に違いがありますが塚ちゃんもジャージの下はCW-X。


頂上の景色もばっちり楽しみました。
30分くらいたつともう雲が上がってきた。

団体さんがきたので下りました。
帰りもさくさくと下って、13時くらいには
駐車場へ。

山小屋のおじさんお勧めの
白銀の湯にどっぷり浸かって疲れを流す。
源泉もぬるめで思わず寝そうだった。
山と温泉はセットです。

白銀茶屋にて山菜定食を食べて帰宅。
途中であかぎプレミアムソフト。
おいしい！

歩く登山もまた違いますね。
のんびりと楽しみました。
また行きましょう！

土曜日はサッカー観戦に。

元々はハセツネの試走を考えていたのですが、
金曜日にジムで筋トレしていたら
膝の裏側を伸ばしてしまい、
それほどではないけど違和感があるので
やめておきました。

そこで、降格危機に立たされているマリノスの応援。

大学の同期のダーさんに声をかけて
２人で日産スタジアムへ。

相手は大分トリニータ。
暫定首位のチーム。

試合は前半は動きなく進み、
なぜ大分が強いのかよく分からない。

後半にマリノスの狩野がフリーキックを決め
そのまま１-０で勝利。
良かった良かった。

ビール飲みながら楽しく観戦できました。

そのまま、ダーさんとみなとみらいに行き、
スポーツオーソリティーをぶらぶら。
そしたら、アディダスのフットスキャンのキャンペーン。
申し込んでみると混んでいて１時間後くらいに
来てくださいとのこと。

モンベルをぶらぶらして
再度、フットスキャンへ。
やはり、右足がうちについてから
外側に流れる癖がある。

これのせいでチョウケイになったのに
まだ治っていないか。
もう少しバランスよくしないと。

そして、右足の指が使えていない。
親指だけに体重が掛かってしまっている。
左は均等なんだけど。

幾つか、アディダスのシューズを薦めてもらった。
アディダスは幅が狭くて合わないイメージがあったが、
今は、アシックスの足形を作った人が
アディゼロの開発に携わっているらしく、
足にフィットした。

これからはアディダスも選択枠の１つだな。

ダーさんはこの間にランニング用のTシャツを買っていた。
果たして着て、ダイエットできるのでしょうか？


同じく同期の塚ちゃんと越後駒ヶ岳への登山のため、
その日のうちに鶴ヶ島へ移動。

日曜日は朝起きれず、雨のため
試走には行かず映画を見に行きました。

20世紀少年を見たいなと考えていたので
映画館探し。
横浜だと映画館が混みそうなので
少し離れていて小さめの映画館でのんびり見たいなと
港南台の映画館がヒット。

雨の中、根岸線にて港南台へ。
港南台は鎌倉トレイルの始めの駅。
映画館はすいていてよかったです。
20世紀少年は部室に漫画が置いてあって
結構読んでました。
内容を知っているのである程度
予想できるものであった。
まあ、機会がれば続きも見てみたい。
最後の方はどうなるか知らないからな。

それから、ジムに行って筋トレ。
ガッツリやりました。

そして、山グッズ購入。
来週末の槍ヶ岳は自分で入れた
コーヒー飲むぞ！


そして本日はきょらさんと山耐の試走。
予定ではスタートから西原峠まで。
いきなりロッカーが一杯。
仕方ないのでそこら辺の草むらに放置しました。

天気良く、非常に暑い。
着替えがあるので荷物重い。
ルーファスの限界まで詰め込み・・・。

駅からスタートして、
変電所、今熊と進む。
登りきつい。
このあたりでペースの速い選手と
何度か会うことに。
道を何度も間違えていたので何度もあった。
それ以外にも沢山のランナーに会いました。
すごいね。ブームだね。

市道山の曲がりを過ぎた辺りから
調子がいまいちと言っていたきょらさんが
さらに調子悪そうになっていた。
そして、水をかなり消費とのこと。
15キロ地点くらいで浅間峠で下る事に決定。

大体3時間20分くらいで浅間峠。
このペースでいければ本番は2時間台で
行けるね。

バス停まで下りるが2時間バスがない。
数馬の湯へ行く事へ。

結局、合計で32キロくらい走った。
きょらさんもこんにゃくやで補給して復活。

数馬の湯にのんびりと30分くらい浸かりました。
いや〜幸せ。
この温泉好きだな。

バスは混雑していて、臨時バス含め3台も
連なってきました。
試走率激しく高い。

バスは1時間かけて武蔵五日市着。
座れてよかったよ。

カバンも無事回収。
その後はアートスポーツにてパワージェル買って、
渋谷で食事して帰りました。

休みと言ってもまだ火曜日なんで
このくらい爽やかな方がいいです。

今週末は曇りなら試走に行こうかな。
晴れならどっか別の景色のいい山のんびり
長く走りたい。
その前に3日間如何にして乗り切るか・・・。

午前中は爆睡。
起きたら11時。
疲れてるもんな〜。
そこから買い物と軽い昼食。

B＆Dにて試しにMUSASHIのリプレニッシュを購入。
本日の練習から使ってみよう。

午後は根岸でペース走をやりました。
根岸公園までは寮から走って20分くらい。

メンバーはきょらさん、せきぐちくん、自分。
年末メンバーが勢揃いでの初練習。

外周のロード1.3キロを20周。
この時期には珍しい練習かも。
普通は山耐に向けた練習で山だから。
久しぶりである意味新鮮。

14時50分くらいから走り始めたのですが、
暑さにかなりやられました。
2周目まではのんびり。

少しペースが遅いかなと、
ペースアップ。

7周目に給水してからの8周目のペースが速すぎた。
そこから結構きついが15周目まで我慢。
少し日も落ちてきて涼しくなった。

しかし、16周目以降はかなりペースダウン。
これではペース走ではないな。

何とか116分で20周、26キロくらいを走りました。
キロ4分半は切れてるのか。
最初の方のペースが速すぎ。

帰りは余り走れずほぼ歩いて寮へ。
そこからジムでサウナ→水風呂コース。
癒されます。

夕食はセンターグリルにて浜ランチ。
オムライスとチキンカツをガッツリ行きました。
今日は問題なしだね。

明日は朝起きれれば山耐のコースに行く予定。
今日疲れたので行っても西原から鞘口で数馬の湯に
どっぷり浸かって帰る予定。
台風一過のはずなのに天気余りよくないみたい・・・。

書き終わった記事が消えてしまった。

簡単に振り返っておきます。

1日目は設置。
根子岳から米子不動。
ここは熊が出そうで苦手な道。
熊鈴鳴らしまくり。
やはり普通には人に会わない。
山と高原の地図では点線だから普通は通らないよね。

そこから浦倉山へ。
この道は昨年激しく草を刈ったと言う話を
聞いていたので不安でしたが、
浦倉山への登りはしっかり草が刈られて
整備されていました。

浦倉山から嬬恋スキー場に下りて
うわさの野外フェスタに遭遇。

警察官と報道陣がすごかった。

白樺荘に戻ってから、前日パーティー。
ビール飲んで、ピロシキ食べて、
招待選手の井上さんのサハラマラソンやランニング活動の
話など楽しい時間を過ごしました。
サハラの砂をもらいました。


2日目は3時50分に起きて大松山へ。
暗闇の中をハンドライトでスキー場の激斜を登り、
設置しました。
この非現実的世界にテンションアップ。

根子岳と四阿山。


3時間の部のオリエン的設置はもう厳しい。
やぶには突っ込めないな。

白樺荘に戻って分厚いトーストと
おいしいコーヒーと牛乳。
最高。

それから、菅平牧場のエイド。








スタート地点の変更からか余り人が通らず残念。

ゴールでもエイドやってました。
表彰式では沢山の野菜。
うまそう！

怪我人が出てしまいましたが
何とか乗り切り、クレームも出ず、
この人数でよくこれだけの運営をしたと思います。
自分は走り系の仕事でしか戦力になりませんが
皆さん総じてパワフルです。

男子12時間の部の優勝はY下さんとM井さん。
今度一緒に練習しましょう！

そして、運営者に打ち上げ。
激しくうまい食事。
ラフマンやチキン、とうもろこしなど
食べ過ぎました。
ビールも最高！
12時前まで、飲んで、食べて、話して、笑って。
最高のひと時を過ごしました。


3日目はのんびり起きて撤収。
四阿山に登りました。

四阿山頂上より根子岳。


ご機嫌な稜線のくだり。


調子乗って菅平牧場でソフトクリームを食べて
白樺荘に戻って、カツカレーを食べたら、
2つ撤収を忘れている事に気がつきました。

牛との神経戦を乗り越え(笑)
何とか撤収しました。

帰り道は渋滞が激しかったので
激しい下道を攻めて帰りました。
24時前に寮に着きました。

ガッツリ走って、飲んで、食べて、
運営して、飲んで、食べて、
走って、食べてと
最高に楽しい3日間でした。

そして、今回もいろいろな人と出会いました。
山耐とかでまた会うでしょう。
楽しみ〜。

運営と言いつつ楽しみすぎました！

忙しくて日記書く暇なく、
こんな時間。
今週も月曜は休んだけど
忙しくて2回もタクシー。

本日は5時半から菅平です。
ロゲイン手伝い。

自分もガッツリトレーニングですな。


先週は電車で帰る事2回。
横浜のバスには一度も乗れなかった。

土曜はとても動ける状態ではなく
昼過ぎまで爆睡。

実家に帰って、
天気のよさそうな所を探すと
山梨ぐらいしかなかった。

そこで、まだ行ったことのなかった
金峰、瑞牆へ行く事に。

昼以降は天気が崩れそうなのと
車をおやじに返す関係で
夜中に出て、駐車場で車中泊。
相変わらずの学生並みの工程です。

5時半くらいに起きて、朝飯を食べて
6時過ぎに出発。
天気は良い！狙い通り。
やはり山は朝一行動だね。

まずは金峰山へ。
大日岩


森林限界に出てきました！


五丈岩。真ん中ぐらいまで登りました。


頂上で。


頂上付近の平らな所を走ったり、
おじさんと話したり、
のんびりと30分くらいいた。

そこから、富士見小屋まで下って
瑞牆山を目指す。

最後の方の登りはきつかったけど
あっさりと頂上へ。
頂上には結構人がいてにぎわっていた。

頂上から国師ヶ岳方面。


特徴的な岩


ここでものんびり30分くらい。
ガスったり、曇ったりもするけど
のんびりするには丁度いい天気と気温。
横になったら寝そう！

12時半には駐車場に戻って、
増富ラジウム温泉へ。
ここはぬるめの源泉があって
ゆっくり浸かれます。

いろいろなお風呂があって
楽しめるけど、道が混むと嫌なので
30分くらいで出ました。

14時過ぎなのに高速は微妙に混んでいて
おやじに車を返す時間に遅れてしまった。
申し訳ない。

とりあえず、百名山のうち40座になりました。
まだまだだけど、挑みがいのある楽しい目標です。
のんびり楽しくガッツリと登って行きます。

この大会は2度目の参加。
初のフルコース。
自分の課題や位置を見るには丁度いいレース。

5時前に起床。
車中でも全然寝れます。
と言うかまだ眠い。

朝食を取りながら会場へ移動。
会場について水1リットル、食料などを準備して
バスに乗ってスタート地点へ。

ちなみに持った食料は、
水1リットル、ゼリー2個、ソイジョイっぽいやつ2個。
今回のレースではこれで足りました。

スタート前にY下さんやM井さん、Y口さんなど
に会いました。
また、有力選手も結構います。

富士登山競走以来で何かワクワクします。
こういう大会の感じ好きなんだよな。

スタートは300人くらいなのでスムーズでした。
スタート直後に5人くらいが飛び出して
すぐに見えなくなり第3集団ぐらいでロードを進む。

ロード区間ではそれほどきつくもなく
むしろ少しゆっくりなくらい。
最初からガンガン飛ばす事は考えていないので
ちょっと余裕があるぐらいがいい。

林道に入るくらいからは4人くらいの集団の先頭を走る。
林道はすこしきつかった。
自分はあまり後ろにつかれるのが好きではないけど
速いペースを保つ意味では後ろから
プレッシャーをかけられる方がいい。

スキー場ではMさんと併走。
レース中でも世間話をしたり、
あの選手があそこにいるよなど、
リラックスして走れました。
なぜか林道より登りのきついスキー場のほうが
余裕があった。
速い選手でもやっぱ歩くよねあの登り。

スキー場のエイドが少しロードなのだが、
M井さんがそこで速かった。
調子いいのかなと思いました。

田の原登山口まではM井さんと併走。
最後の登りで少し離され田の原にて
きょらさんが来る。

ここからが登山道。
階段のうちはきょらさんと併走するが、
岩場に入って少しペースダウン。
足にきたわけでもないけど少し疲れた。
そうすると後ろからY下さん。
今日は調子がよくないのかな。

頂上に到着し、お鉢めぐり。
この辺になると周りに選手も少ない。
残念ながらガスってる。

途中、林道区間で併走した人と
お鉢めぐり序盤でも併走し、
話したのだが先週、キナバルに出たとのこと。
それでこの走り。
すごいタフな人だ。

ガスっている中でも遠くに選手が見えると、
その選手に追いつき、たまに速い選手が来て
追いつかれると言った感じ。
この辺のがればならまだ走りやすい。
たまに見えるお鉢は非常にきれい。

行動食としてもった、ゼリーはいいけど
ソイジョイっぽいものは余り食べごごちの
いいものではなかった。
全部食べたけど。

一度だけ道を間違え、無駄に登ってしまった。
その後、これからお鉢めぐりに入るランナーとすれ違う。
みんなにファイトと声をかけ、
逆に応援してもらい力をもらいました。

そこから、おんたけの下り。
岩場の下りはやはり苦手。
前よりはましになっていると思うけど
結構抜かれていきました。

この辺の急な下りは相変わらずの課題。

しかし、スキー場に入ったら
抜き返すと気合を入れてとりあえず
慎重に登山道を下りました。

スキー場に入ってからはスピードアップ。
そして、ここから晴天。
スキー場をガンガン下るのは気持ちいい。
けど、暑過ぎる！

エイドでは水を頭からかぶる。
スキー場を過ぎるとトレイル。
1回目ではなかったコース。
ここも飛ばすが一度だけ足を捻った。
1分くらい悶絶したけどその後の走りには
影響なかった。

最近は足を捻っても
多少休めば走れるくらいの
捻りがどんなものか分かってきたので
あせらずに済んだ。

トレイルが終わると長いロード。
しかも、下界の気温は31度。

前後にランナーは見えず一人旅。
ペースもあがらない。
この辺のロードをしっかり走れないといけない。
まずはもっとロードを速いペースで走れるように
ならないと駄目だな。

ロードの後半に前に選手が見える。
Y下さん！
調子悪いんだなと思いつつここで抜かねばと思ったが
力入らず届きませんでした。

5時間45分、20位でゴール。

最後は暑いのに体が寒く感じました。
温度調節機能がやられるほどやられたレースでした。

トップは何と4時間19分で松本選手。
2位と30分近く差がついてます。
次元の違う走りをしてます。

このコースはきつい。
北丹沢よりきついのでは・・・。
でも、ちゃんとゴールできたので良かった。
棄権は考えなかったけど、
ロードでは何度も歩きそうになった。

レースの中で速く走れたり、バテ気味なったり
いろんな場面のあるレースだった。
どこで耐えて、どこを飛ばすかを
うまく組み合わせればもっと速くなれる気がする。
後は元々のベースを伸ばす事。
速いスピードで長い距離を走る練習を
もっとした方がいいか。
20キロをキロ4分とか。

色々と課題が見えたし、自分の位置も分かった。
山耐に向けてやれる事、時間は限られているけど
優先順位をしっかりつけて、
やれる事からやっていこう。

とりあえず、今週はしっかり休んで
来週以降の練習に備える事が大事。