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2008/2/16 22：04
まずまずで今週を終えました。 分類なし
今週は試合後の週で少し難しい期間でしたが、最後は良い練習で終われました。
今日はフィンスイムで５０ｘ６本４分サイクルでした。乳酸を採りました。
１２〜１５ミリモルまで出たので、フィンスイムでも充分メインスイムになります。
ストロークも伸びるので、私のチームではフィンスイムは大切な練習の１つです。
今日は和久と洋文の対決が面白かったです。バッタでラストは洋文２２秒５で和久２２秒７でした。
乳酸シートを１０００枚頂いたのでダウン後（１５分後）も乳酸を採りましたが、全然落ちていなかったです。。高い乳酸値が出た日は２０分くらいは流さないと、５ミリ以下にはならないと感じました。
今後に生かしましょう！
来週は、勇輝・和久・洋文を日本短水路に連れて行き、残りの選手は長崎の大会（長水路）に出場します。
今日はフィンスイムで５０ｘ６本４分サイクルでした。乳酸を採りました。
１２〜１５ミリモルまで出たので、フィンスイムでも充分メインスイムになります。
ストロークも伸びるので、私のチームではフィンスイムは大切な練習の１つです。
今日は和久と洋文の対決が面白かったです。バッタでラストは洋文２２秒５で和久２２秒７でした。
乳酸シートを１０００枚頂いたのでダウン後（１５分後）も乳酸を採りましたが、全然落ちていなかったです。。高い乳酸値が出た日は２０分くらいは流さないと、５ミリ以下にはならないと感じました。
今後に生かしましょう！
来週は、勇輝・和久・洋文を日本短水路に連れて行き、残りの選手は長崎の大会（長水路）に出場します。
2008/2/17 13：32
投稿者：青木
お疲れ様です。昨年のｼﾞｭﾆｱﾊﾟﾝﾊﾟｼでレース後、ﾀﾞｳﾝをしてどのくらい乳酸が下がるか、測定しました。５００ｍ（ｼﾞｭﾆｱは少ない選手が多い）とかだと全く下がらずみんなﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞを走らされていたりました。レース後、１２００やっても福田は下がらず、まだ足りないとの結果。それを参考に今はﾀﾞｳﾝは必ず最低で８００ｍ〜１０００ｍやっています。それでも足りないとK先生からもアドバイスいただいたので、増やす予定です。ただｽｲﾐﾝｸﾞの通常の時間帯では、難しいのですけれど。。。
